Sisu
Keskmine kalorite sisaldus päevas on 602 Kcal.
Hollywoodi dieet sai oma nime nii dieedi väljakujunenud moe tõttu Hollywoodi kuulsuste hulgas kui ka dr Atkinsi dieedi astronautide seas ja Kremli dieedi poolest tuntud poliitikute seas. On selge, et filmistaaride standardid nõuavad kõigepealt näitlejatelt visuaalset atraktiivsust, see on nii.
Ja just tänu Hollywoodi dieedile hoiavad paljud kuulsused pikka aega oma vorme vastavalt parameetritele 90-60-90. Hollywoodi dieedi teine pluss on selle lihtne rakendamine ja kohanemine kiirete söögikordadega.
Hollywoodi dieeti kasutavad sellised kuulsused nagu Nicole Kidman (ta kasutab alati Hollywoodi dieeti); Renee Zellweger osalema filmis “Bridget Jonesi päevik” oli sunnitud võtma 12 kg juurde (vastama filmi kangelannale - keskmisele New Yorkeri elanikule) - Bridget viis Hollywoodi dieediga kaalu taas normaalseks; pärast sünnitust kasutas Catherine Zeta-Jones Hollywoodi dieeti ära; võite loetleda peaaegu kõik kuulsused - mis kinnitab veel kord Hollywoodi dieedi tõhusust.
Hollywoodi dieet on põhimõtteliselt dieet, mis on piiratud süsivesikute, rasvade ja üldkalorisisaldusega – eelistatud on kõrge valgusisaldusega (munad, liha, kala) ja taimsete kiudainetega (madala süsivesikusisaldusega puu- ja köögiviljad). Tuleb märkida, et mõned Hollywoodi dieedimenüü tooted on Ameerika inimestele tüüpilised ja tuttavad. Euroopa tingimustes saab neid tooteid hõlpsasti asendada sarnaste toodetega, ilma et see piiraks kalorite üldsisaldust. Nagu kõik tõhusad dieedid, nõuab ka Hollywoodi dieet rohket vedeliku tarbimist – vähemalt 1,5 liitrit päevas – selleks võib olla roheline tee või tavaline gaseerimata ja mineraliseerimata vesi.
Hollywoodi dieedisöömise soovitused:
- Kõigi 14 dieedipäeva hommikusöök tuleks välja jätta (mõnes vähem jäigas Hollywoodi dieedi versioonis võib hommikusöök koosneda klaasist rohelisest teest või tassist kohvist ja poolest greibist – väljakujunenud põhjendamata arvamuse kohaselt , see vili lahustab tselluliiti).
- Suure tärklisesisaldusega leib, kondiitritooted, köögiviljad ja puuviljad tuleks kogu dieedi vältel täielikult kaotada.
- Alkohol ning kõik alkohoolsed joogid ja toidud on Hollywoodi dieedi 14 päeva jooksul keelatud.
- Suhkur ja kõik selle derivaadid tuleb täielikult välja jätta (võib lisada süsivesikuteta magusaineid).
- Kogu toit peaks olema keedetud ilma rasvade ja õlide kasutamiseta (ainult keetmine või aurutamine).
- Nagu mõned teisedki kiirdieedid, näiteks prantsuse dieet, nõuab ka Hollywoodi dieet soola ja igasuguste hapukurkide täielikku keeldumist.
Dieet Hollywoodi dieedi 1. ja 8. päeval
- Lõunasöök: üks kana või kaks vutimuna, keskmine tomat, tass kohvi (parem asendada rohelise teega)
- Õhtusöök: kapsa- või kurgisalat, pool greipi, üks kana või kaks vutimuna
Menüüd Hollywoodi dieedi 2 ja 9 päevaks
- Lõunasöök: üks kana või kaks vutimuna, greip, tass kohvi (roheline tee)
- Õhtusöök: keskmine kurk, keedetud madala rasvasisaldusega veiseliha (200 grammi), kohv (roheline tee)
Menüü 3 ja 10 päeva
- Lõunasöök: üks kana või kaks vutimuna, keskmise tomati või kapsa või kurgi salat, tass rohelist teed
- Õhtusöök: keskmine kurk, keedetud madala rasvasisaldusega veiseliha (200 grammi), tass kohvi (roheline tee)
Menüüd Hollywoodi dieedi 4 ja 11 päevaks
- Lõunasöök: kapsa- või kurgisalat, greip, tass kohvi (roheline tee)
- Õhtusöök: üks kana või kaks vutimuna, madala rasvasisaldusega kodujuust (200 grammi) - mitte jogurt, tass kohvi
Menüü 5 ja 12 päeva
- Lõunasöök: üks kana või kaks vutimuna, kapsa- või kurgisalat, tass teed
- Õhtusöök: salat kapsast või kurgist, keedetud kala (200 grammi), kohv või tee
Menüüd Hollywoodi dieedi 6 ja 13 päevaks
- Lõunasöök: puuviljasalat: õun, apelsin ja greip
- Õhtusöök: salat kapsast või kurgist, keedetud tailiha (200 grammi), roheline tee
Menüüd Hollywoodi dieedi 7 ja 14 päevaks
- Lõunasöök: keedetud kana (200 grammi), kapsa- või kurgisalat, greip või apelsin, tass kohvi (roheline tee)
- Õhtusöök: puuviljasalat: õun, apelsin ja greip
Just Hollywoodi dieet võimaldab teil kiiresti kaalust alla võtta, järgides mõningaid lihtsaid piiranguid. Pealegi pole salatites mingeid piiranguid toortoidule – igasugust kapsast (võib olla tavaline valge kapsas, lillkapsas ja spargelkapsas) ja kurki võib süüa igas koguses. Mõnel juhul võib kohvi dieedist täielikult välja jätta ja asendada rohelise tee või tavalise veega. dieet töötati välja Ameerikas, kus tassist kohvi on saanud peaaegu rahvuslik traditsioon – tõenäoliselt on see tingitud selle suurest kogusest toidus. Soola puudumine kuumtöödeldud toidus soodustab liigse vedeliku väljutamist organismist, mis võib kahel esimesel dieedipäeval kaasa tuua olulise kaalukaotuse (kuni 1,5 kg päevas).
Hollywoodi dieedi peamine pluss on see, et saate suhteliselt lühikese aja jooksul kiiresti kaalust alla võtta. Lisaks sellele normaliseerib dieedist alkoholi ja soola mis tahes kujul väljajätmine teie keha üldise seisundi (alkohol ise on kõrge kalorsusega toode ja võib lisaks suurendada näljatunnet). Hollywoodi dieedi tulemused erinevatel inimestel sõltuvad algsest ülekaalust - keskmiselt umbes 7 kilogrammi, kuid mõnel juhul võimaldab see kaotada 10 kg. Tuleb arvestada esialgse kaalulangusega, mis on tingitud liigse vedeliku väljutamisest (dieedi esimesel kahel päeval) - selle teel puhastatakse keha toksiinidest ja ainevahetuse normaliseerumisest.
Hollywoodi dieedi puuduseks on asjaolu, et see ei ole vitamiinide osas tasakaalus, mis tähendab, et vitamiinide ja mineraalide komplekside tarbimine on vajalik. Teise puuduse põhjustab soola piiramine kogu dieedi ajal - tagajärjeks on esialgne kehakaalu langus, mis on tingitud liigse vedeliku väljutamisest organismist. Pideva kohvi tarbimise korral, ilma rohelise teega vaheldumisi, ja toitumisalaste soovituste järgimisest tulenevate piirangute korral on vererõhu äkilised lühiajalised muutused võimalikud, mis põhjustab pearinglust ja võib-olla iiveldushooge - seda täheldatakse ka tavapärase suures koguses kofeiini tarbimisega mis tahes joogis - sagedaste rünnakute korral peate võib-olla pöörduma arsti poole. Samuti tuleb märkida, et peaaegu kõigis dieetides sisalduvate süsivesikute kogus on piiratud, mis võib mõnel inimesel põhjustada nõrkust. Kõik need puudused määravad Hollywoodi dieedi kordamise minimaalse ajavahemiku, mis on kolm kuud (nagu Jaapani dieet), ja selle rakendamise maksimaalne kestus on kaks nädalat, pärast mida on vaja pausi.