Sisu
Kaalust alla võtmine kuni 5 kg 7 päevaga.
Keskmine kalorite sisaldus päevas on 930 Kcal.
Kaerahelbed, mida algselt peeti uduse Albioni elanike roaks, võivad aidata kujundit ja meid, nõukogude-järgse ruumi elanikke muuta. Uurime täna Herkulese seitsmepäevase dieedi kohta, mis lubab kaalulangust 4-5 kg. Kui pärast rikkalikku pidu peate lihtsalt maha laadima, võite sellisele dieedile kulutada 3-4 päeva. Ja kui soovite rohkem kaalust alla võtta, on lubatud soovitatud dieediperioodi pikendada, kuid mitte kauaks. Ärge istuge sellel, olenemata sellest, kui hea enesetunne on, rohkem kui 10 päeva.
Heraklese dieedi nõuded
Heraklese transformatsioonitehnika klassikaline versioon hõlmab puhtalt kaerahelbed. Nende valmistamise retsept on väga lihtne. Peate võtma 2 spl. l. kaerahelbed, valage klaasi keedetud vett, pange aeglasele tulele ja viige valmisolekuni. Veelgi parem - kasulike komponentide säilitamiseks ärge keetke helbeid, vaid lihtsalt aurutage neid vahetult enne kasutamist. Süüa peate siis, kui tunnete end väikeste portsjonite kaupa näljasena. Söögist on soovitatav keelduda pärast kella 18.
Selle dieedi joomine, lisaks puhtale gaseerimata veele, on lubatud magustamata roheline tee mis tahes koguses. Toidule võib lisada ka erinevaid taimeteesid; neid tuleb ka tühjalt tarbida. Aga hea oleks praegu loobuda kofeiini sisaldavatest jookidest või lubada need endale hommikuti üliharva.
Aga kui teil on raske ja täiesti rõõmutu süüa puhtalt kaerahelbeid, siis on parem otsida abi selle dieedi pehmemast versioonist. Jah, kaalu kaotamise tulemus võib olla vähem märgatav. Kuid siis ei teki dieedi tõsidusest tulenevat piinamist ja kiusatust kõigest loobuda. Sellisel juhul saate menüüd kaunistada muude kergete toitudega: puuviljad, köögiviljad (eelistatavalt tärkliserikkad), magustamata puuviljad, köögiviljade ja marjade mahlad, keefir ja madala rasvasisaldusega piim või madala rasvasisaldusega piim. Samuti on soovitatav süüa murdosa ja väikeste portsjonitena. Soovitav on osata oma dieeti korraldada nii, et sööksite 5 korda päevas.
Ligikaudne toitumine Herculese dieedi säästlikust versioonist
Hommikusöök: kaerahelbepuder poole riivitud õuna või peotäie rosinatega.
Suupiste: klaas madala rasvasisaldusega keefirit (võite kasutada omatehtud magustamata jogurtit) või õun.
Lõunasöök: kaerahelbepuder, millele on lisatud teelusikatäis looduslikku mett; klaas keefirit või jogurtit.
Pärastlõunane suupiste: riivitud porgand umbes 100 g koguses, millele on lisatud lusikatäis mett.
Õhtusöök: kaerahelbepuder lõssiga (mitte rohkem kui 200 ml portsjoni kohta); pool õuna; käputäis oma lemmikpähkleid; võite juua ka klaasi puu- või köögiviljamahla.
Heraklese dieedi vastunäidustused
- Heraklese dieedilt abi otsimine on tungivalt soovitatav seedetrakti haiguste, kroonilise gastriidi või haavandite korral.
- Selline tehnika ei sobi noorukite, rasedate ja imetavate naiste kehakaalu langetamiseks.
Heraklese dieedi eelised
- Heraklese dieedi käegakatsutavate eeliste hulgas on järgmised. See aitab saavutada kiireid tulemusi. Reeglina on pärast selle jälgimist keha muutumine märgatavalt märgatav.
- Hercules sisaldab pika toimega süsivesikuid, mille lagunemine kehas võtab mitu tundi. Nii et tõenäoliselt ei saa nälg teie tüütuks kaaslaseks ja võite kaalust alla võtta ilma koriseva kõhuta.
- Sellel dieedil on kasulik mõju välimusele, eriti naha seisundile. Kindlasti märkate, et ebameeldivad lööbed on kadunud, akne on vähenenud jne. Kaerahelbed mõjuvad nahka pinguldavalt, andes nahale tooni, värskema ja tervislikuma välimuse.
- Teraviljad, mida toidus kõrgelt hinnatakse, on rikkad naatriumi, tsingi, kaltsiumi, fosfori ja kaaliumi poolest. Ja need ained aitavad õrnalt veresooni puhastada, aitavad kaasa seedetrakti normaliseerimisele ja avaldavad kehale ulatuslikku kasulikku mõju.
- Toitumisreeglite järgimine ei too kaasa lisakulusid ja võimaldab teil kaalust alla võtta, ilma et see kahjustaks teie eelarvet.
- Meetod ei paku keerukaid roogasid ja seetõttu ei pea te köögis palju lisaaega veetma.
Heraklese dieedi puudused
- Puuduste hulka kuulub asjaolu, et mitte kõigile ei meeldi soola ja suhkruta pudru maitse, mis on keedetud lihtsalt vees (nagu on soovitatav teha maksimaalse käegakatsutava tulemuse saavutamiseks).
- Kuna dieet sisaldab peamiselt teravilja, võib organismi täielikuks toimimiseks vajalikest muudest ainetest ja komponentidest puudus olla. Vitamiinide ja mineraalide kompleksi võtmine ei ole üldse üleliigne.
- Heraklese dieedi tulemuste salvestamine pole nii lihtne. Jälgige oma dieeti kindlasti dieedijärgsel ajal ja ärge üle sööge, vastasel juhul on ülekaalul kõik võimalused uuesti naasta.
- Kui on hõivatud, võib ebamugavus põhjustada vajaduse süüa murdosa.
- Kui olete harjunud sööma piisavalt hilja, võib õhtusöögiks soovitatav varajane aeg olla keeruline.
Heraklese dieedi kordamine
Seda herakese dieeti ei soovitata tervisele kahjustamise võimaluse välistamiseks pidada rohkem kui 1 kord 2 kuu jooksul.