Sisu
Ilu. Igaüks, kes soovib seda omandada, peab hemitselluloosi kasutamisega harjuma. Toitumisspetsialistid arvavad nii. Samal ajal imbub meie eksistents puhtusest ja kergusest.
Hemitselluloosirikas toit:
Hemitselluloosi üldised omadused
Hemitselluloos (HMC) on seedimatute taime polüsahhariidide ühend. See koosneb erinevatest arabiinide, ksülaanide, galaktaanide, mannaanide ja fruktaanide jääkidest.
Põhimõtteliselt on hemitselluloos teatud tüüpi kiudained, mis aitavad lagundada taimseid polüsahhariide. Paljud inimesed nimetavad hemitselluloosi erinevalt: "tselluloos, taimsed kiud jne" Kuid erinevus seisneb selles, et kiud on tselluloos, mis moodustab tera koore ja taimede koore.
Hemitselluloos on lagunenud polümeer, mis koosneb kiududest, mis sarnanevad viljalihaga. Teisisõnu, hemitselluloos on tselluloosile lähedane ühend, kuid need ei ole sama asi.
Igapäevane vajadus hemitselluloosi järele
Välismaised teadlased kalduvad arvama, et hemitselluloosi päevane määr peaks olema 5–25 grammi. Kuid arvestades, et meie kodanikud on harjunud teravilja ja kaunvilju sööma (erinevalt lääneriikide elanikest), on meie teadlased jõudnud järeldusele: optimaalne kogus on 35 grammi HMC päevas.
Kuid see kehtib ainult siis, kui tarbite päevas vähemalt 2400 kcal. Kui kaloreid on vähem, tuleks vähendada ka hemitselluloosi kogust.
Kui hakkate alles õigesti sööma, siis suurendage hemitselluloosi kogust järk-järgult, kuna seedetrakt ei ole kohe nii drastilisteks muutusteks valmis!
Hemitselluloosi vajadus suureneb:
- vanusega (14. eluaastaks, puberteedieas suureneb vajadus HMC järele 10 grammi päevas, kuid 50 aasta pärast väheneb see 5-7 grammi võrra);
- raseduse ajal. Pöörake tähelepanu sellele, mitu korda on tarbitud toidu kogus suurenenud. Suurendage proportsionaalselt tarbitava hemitselluloosi hulka!
- seedetrakti nõrga tööga;
- beriberi;
- aneemia;
- ülekaal (seedimine normaliseerub, ainevahetus kiireneb);
- liigne gaasistamine;
- gastriit;
- pankreatiit;
- düsbakterioos;
- probleemid veresoontega.
Hemitselluloosi vajadus väheneb:
- vanusega (pärast 50 aastat);
- oma üleküllusega.
Hemitselluloosi seeduvus
Kuna hemitselluloosi peetakse jämedaks toidukiuks (pehmem kui kiud, kuid siiski), ei omasta seedetrakt seda üldse.
Kui tarbid hemitselluloosi looduslikest toodetest, siis imenduvad ainult kaasnevad vitamiinid ja mineraalained. Aga ainet ennast ei seedita, vajame seda organismi kui terviku heaks toimimiseks.
HMC kiud meelitavad vett, paisuvad soolestikus ja pakuvad pikaajalist täiskõhutunnet. Tänu hemitselluloosile imenduvad suhkrud väga aeglaselt, seedetrakti ülekoormamata.
See tähendab, et hemitselluloos toimib omamoodi sideainena, sundides meie keha töötama "nagu kell" - mõõdetult, täpselt ja korrektselt.
Hemitselluloosi kasulikud omadused ja selle mõju organismile
Hemitselluloosil on kehale mitmeid positiivseid mõjusid, kuigi keha seda peaaegu ei omasta. Seetõttu soovitavad toitumisspetsialistid seda sageli, kuna nende sõnul täidab see palju olulisi funktsioone:
- hemitselluloos hõlbustab soolemotoorikat, hoides sellega ära kõhukinnisust;
- parandab seedimist, mis välistab käärsoole mädanemis- ja fermentatsiooniprotsesside võimaluse;
- eemaldab toidumürgid ja mürgid;
- soodustab vitamiinide, mineraalide ja mikroelementide kiiret omastamist;
- stabiliseerib seedetrakti mikrofloorat;
- takistab käärsoolevähi arengut.
Samuti on seda süsivesikuid sisaldavad toidud kasulikud südame-veresoonkonna haiguste all kannatavatele inimestele. Nende lisamine oma dieeti võib vähendada ateroskleroosi ja koronaararterite haiguse riski.
Koostoime teiste elementidega:
Hemitselluloos suudab väga hästi veega suhelda. Samal ajal paisub see ja on valmis oma evakueerimisfunktsioone täitma. Tänu sellele väljuvad meie kehast toksiinid, raskmetallid ja muud meie kehale kahjulikud ained. HMC liigsel kasutamisel halveneb tsingi, kaltsiumi ja magneesiumi imendumine.
Hemitselluloosi puudumise tunnused kehas:
- kardiovaskulaarsüsteemi rikkumine;
- kivide ladestumine sapipõies ja selle kanalis;
- soole mikrofloora rikkumine, kõhukinnisus, iiveldus, oksendamine;
- raskmetallide, samuti nende soolade ja toksiinide kogunemine.
Hemitselluloosi liigse sisalduse tunnused kehas:
- puhitus;
- iiveldus ja oksendamine;
- ammendumine;
- tsingi, magneesiumi ja kaltsiumi puuduse sümptomid;
- soole mikrofloora rikkumine;
- ainevahetushäired.
Hemitselluloos ilu ja tervise jaoks
Hemitselluloosi tarbimine on otsene tee ilu poole. Esiteks jääb inimese kaal normi piiridesse ja teiseks on tänu HMC evakuatsioonivõimele teie nahk alati terve välimusega!