1. Vali õige koht
Kui reisite veesõidukiga ja jääte merehaigeks, hoidke end teki keskele lähemal – seal on õõtsumist kõige vähem tunda.
Autol on sõidu ajal vähem liikumishaigust ja kõige raskem on tagaistmel sõitjatel. Paraku peavad lapsed enamasti istuma just tagaistmetel – ja Westminsteri ülikooli rakenduspsühholoogia professori John Goldingu tähelepanekute järgi haigestuvad kõige rohkem just 8–12-aastased lapsed. Samuti põhjustab see sageli migreenihaigetel täiskasvanutel liikumishaigust.
Kui jääte lennukites merehaigeks, proovige lennata suurtel – väikestes kajutites on kõigutamine tugevamalt tunda.
2. Vaata silmapiiri
Liikumishaiguse parim seletus on sensoorse konflikti teooria, mis käsitleb lahknevust selle vahel, mida teie silmad näevad, ja teie sisekõrva saadava liikumisteabe vahel. "Liikumishaiguse vältimiseks vaadake ringi või silmapiirile," soovitab Golding.
Guy ja St. Thomase NHS Foundationi audio-vestibulaarmeditsiini konsultant Louise Murdin soovitab teel olles telefoni mitte lugeda ega telefoni vaadata ning oma pead paigal hoida. Samuti on parem hoiduda rääkimisest, kuna rääkimise ajal liigutame peaaegu alati oma pead märkamatult. Kuid muusika kuulamine võib olla kasulik.
Nikotiin kipub süvendama liikumishaiguse sümptomeid, nagu ka enne reisi tarbitud toit ja alkohol.
3. Kasutage ravimeid
Hüostsiini ja antihistamiine sisaldavad käsimüügiravimid võivad aidata vältida liikumishaigust, kuid need võivad põhjustada nägemise hägustumist ja uimasust.
Aine tsinnarisiinil, mida leidub teistes merehaiguse ravimites, on vähem kõrvaltoimeid. Seda ravimit tuleb võtta umbes kaks tundi enne reisi. Kui tunnete end juba halvasti, siis pillid teid ei aita. "Põhjuseks on mao staas: teie keha takistab mao sisu liikumist soolestikku, mis tähendab, et ravimid ei imendu korralikult," selgitab Golding.
Mis puutub käevõrudesse, mis väidetavalt hoiavad ära akupressuuriga liikumishaigust, siis uuringud ei ole leidnud tõendeid nende tõhususe kohta.
4. Kontrolli oma hingamist
"Hingamiskontroll on liikumishaiguse kontrolli all hoidmisel umbes poole tõhusam kui ravimid," ütleb Golding. Hingamiskontroll aitab vältida oksendamist. “Oksarefleks ja hingamine ei sobi kokku; keskendudes oma hingamisele, hoiate ära oksendamise impulsi."
5. Sõltuvus
Murdini sõnul on kõige tõhusam pikaajaline strateegia sõltuvus. Järk-järgult harjumiseks peatuge korraks, kui tunnete end teel halvasti, ja jätkake siis oma teed. Korrake, suurendades järk-järgult reisiaega. See aitab ajul signaalidega harjuda ja hakata neid erinevalt tajuma. Seda tehnikat kasutavad sõjaväelased, kuid tavainimese jaoks võib see olla keerulisem.
Samuti hoiatab Golding, et harjumine võib sõltuda konkreetsest olukorrast: «Isegi kui oled harjunud auto tagaistmel istuma ja seal enam liikumistõbe ei teki, ei garanteeri see, et vee peal merehaigust ei teki. ”