Sisu
Õige ainevahetus, mis töötab nagu kell, on hea tervise ja kogu keha tervise võti. Kui loodus pole teid selle olulise omadusega premeerinud, pole sellel tähtsust. Olukord aitab parandada ainevahetust stimuleerivaid tooteid. Millised neist, saate teada meie reitingust.
Elu allikas
Kummaline küll, kuid esimene ja kõige olulisem toode täisväärtusliku ainevahetuse säilitamiseks on vesi. Tema abiga toimetatakse elutähtsaid aineid kõikidesse kudedesse. Me räägime filtreerimata gaseerimata veest ilma lisanditeta. Harjuta lihtsat reeglit: joo klaas tühja kõhuga pool tundi enne sööki ja poolteist tundi pärast seda. Pidage meeles: talvel peaks igapäevane veekogus olema umbes 2 liitrit.
Üllas liha
Küsimusele, millised toiduained ainevahetust kiirendavad, vastavad paljud toitumisspetsialistid üksmeelselt: valge liha. Esiteks on need kana- ja kalkunifileed, mõned osad küüliku-, vasika- ja noorveiselihast. Need sisaldavad palju küllastunud loomset valku, mille seedimiseks peab organism kasutama täiendavaid ainevahetusressursse. Kuid nende toodete rasvasisaldus on minimaalne, mis hõlbustab oluliselt ainevahetust.
kuldkala
Hoolimata asjaolust, et merekalas on palju küllastunud rasvu, mõjutab see ainevahetust kõige soodsamal viisil. Selle regulaarne tarbimine suurendab ainevahetust ergutava hormooni taset. Sama funktsiooni võtavad osaliselt üle kasulikud oomega-3-rasvhapped. Lisaks takistavad need kahjulike rasvade kogunemist rakkudesse. Ja ometi ei tohiks te merekaladega kaasa lüüa. Lisage see dieeti mitte rohkem kui kolm korda nädalas.
Salajane element
Kaltsiumirikkad toidud soodustavad ka ainevahetust. Fakt on see, et see mineraal mitte ainult ei toida luu- ja lihaskoe, vaid aitab ka seedesüsteemil tööga produktiivsemalt toime tulla. Selle efekti tunnetamiseks soovitavad arstid toetuda kodujuustule, keefirile, madala rasvasisaldusega juustidele, pähklitele, ubadele ja teraviljadele. Viimased kaks toodet on muu hulgas rikkad väärtuslike kiudainete poolest, mis ei võimalda ülesöömist.
Kangelaslik puder
Ainevahetust parandavate toodete hulka kuulub kaerahelbed. Peaasi, et see oleks terve helbed minimaalse kuumtöötlusega. Need sisaldavad tohutul hulgal aeglaseid süsivesikuid, sundides ainevahetust täisvõimsusel tööle. Lisaks varustavad nad keha suure hulga energiaga ja summutavad pikaks ajaks näljatunde. Ja et kaerahelbed ära ei väsiks, lisa sellele värskeid ja kuivatatud puuvilju, marju ja pähkleid.
Kasutage krõmpsuga
Seller on kuulus paljude väärtuslike omaduste poolest, sealhulgas võime parandada ainevahetust. See on juba hea, sest keha kulutab selle töötlemisele palju rohkem kaloreid, kui vastutasuks saab. Seda kõike tänu tahketele kiudainete varudele, mis tõstavad ainevahetuse efektiivsust keskmiselt 20-30%. Lisaks on seller üks parimaid detox tooteid, mis aitavad organismil vabaneda kahjulike ainete ballastist.
Tervise juur
Suurepärane toode, mis suurendab keha ainevahetust, on ingveri juur. Selle saladus peitub eeterlikes õlides, mis stimuleerivad maomahla tootmist ja seedesüsteemi limaskesta verevarustust. See võimaldab ainevahetust korralikult kiirendada. Ja ingver on üks võimsamaid rasvapõletajaid. Seda vürtsi saab ohutult lisada suppidele, lisanditele, salatitele, liha- ja kalaroogadele, puuviljamagustoitudele ja smuutidele.
Tsitruseline rõõm
Puuviljadest toovad tsitrusviljad ainevahetusele kõige käegakatsutavamat kasu. Ja peopesa kuulub greibile. See sisaldab spetsiaalset antioksüdanti, mis stimuleerib ainevahetust rakutasandil ja lagundab sügavaid rasvaladestusi. Lisaks võimaldab see aine stabiliseerida veresuhkru taset, mis vaieldamatult allub isule. Muide, C -vitamiin mängib olulist rolli ka ainevahetusprotsessides.
Paradiisipuu
Kogu talve meiega olnud õunad on ainevahetuse olulised liitlased. Toidukiudude ja pektiini rohkus parandab soolestiku peristaltikat ja avaldab soodsat mõju ainevahetusprotsessidele. Lisaks neelab pektiin nagu käsn kehas settivad toksiinid ja eemaldab need valutult. Ja värsked õunad on tõhus kõhuhädade ravim. Normaalse ainevahetuse säilitamiseks peaksite sööma 2-3 õuna päevas.
Rõõmsameelsuse eliksiir
Hea uudis kõigile kohvisõpradele: selles sisalduv kofeiin suurendab spetsiaalsete antioksüdantide tootmist organismis, ilma milleta pole täieõiguslik ainevahetus võimatu. Mõned uuringud näitavad, et see jook aitab põletada kuni 100 lisakalorit päevas. Ainult üks tass kohvi võib teie ainevahetust 3-4%kiirendada. Ainult see peab olema looduslik, värskelt valmistatud, ilma suhkru, koore ja muude lisanditeta.
Isegi kui teil pole ainevahetusega probleeme, ei tee väike ennetustunne kunagi halba, eriti kuna keegi pole ootamatute rikete eest kaitstud. Lisage meie reitingu tooted oma igapäevasesse dieeti ja keha on teile väga tänulik.