Kummi

Kummide osas tuleb tahtmatult meelde kirsside ja aprikooside tüved, millest puumahl voolab nagu merevaigutilgad. Meie jaoks on näts üks dieedi olulisi komponente.

Tooted, mille kummisisaldus on maksimaalne:

Kummi üldised omadused

Nagu eespool mainitud, on kummi osa puumahlast. Tegelikult on see polümeer, mida tunnevad kõik kiud. Kiud kui jämedam aine moodustab aga köögiviljade või puuviljade naha. Kummi, mis on selle polümeer, esineb viljalihas.

Kui anname definitsiooni tinglikult, siis on näts sama kiud, kuid on kergema toimega. Kumm sisaldab suures koguses galaktoosi ja glükuroonhapet, mis on suurepärane üldtugevdav toime ja täidab vitamiinide puudust.

Nagu kiudained, aitab ka kumm puhastada keha toksiinidest ja toksiinidest. Seedetrakti normaliseerimine, toitainete imendumise parandamine sooleseintel, vere kolesteroolitaseme langetamine, samuti liigse söögiisu pärssimine - need on kõik igeme kasulikud mõjud.

Kummi sisaldavad tooted imenduvad vereringesse väga aeglaselt ja järk-järgult. Selle tulemusel soodustab see kehakaalu langust (loomulikult eeldusel, et te ei kasuta McDonald's'i reise üle).

Inimeste igapäevane igemevajadus

See küsimus on endiselt bioloogide ja toitumisspetsialistide arutelu objekt. Iga organism on erinev.

Esiteks sõltuvad määrad vanusest. 1-3-aastased lapsed - umbes 19 grammi päevas, 4-8-aastased - 25 grammi.

Edasi eristatakse sugu. Meestel on kummivajadus suurem (keha suurte mahtude tõttu). Niisiis, 9-13-aastased - 25/31 grammi (tüdrukud / poisid), 14-50-aastased - 26/38 grammi, 51-70-aastased - 21/30 grammi päevas.

Kuid mõned teadlased kalduvad arvama, et kummikogus päevas tuleks arvutada füüsikaliste näitajate (pikkus, kaal) põhjal. On loogiline, et kui inimene on statistilistest näitajatest keskmisest rohkem, siis on kummivajadus suurem.

Teadlased usuvad, et igapäevane igemevajadus võib rahuldada 100 grammi leiba. Kuid see seisukoht on väga subjektiivne, kuna toitumine peab olema mitmekesine ja kumm tuleb saada erinevatest allikatest.

Kummi päevamäära näitajate teisendamiseks konkreetseks tootekoguseks peate lihtsalt vaatama selle kogust 100 grammis huvipakkuvas tootes. Näiteks 100 grammi kaerahelbeid sisaldab 8-10 grammi kummi ja mustikas umbes 4 grammi.

Kummivajadus suureneb:

• Vanusega (kehakaalu suurenemisega);
• raseduse ajal (kuna keha töötab "kahe eest" või isegi rohkem).

  Pöörake tähelepanu sellele, kui mitu korda on tarbitud toidu kogus suurenenud - sama palju tuleks suurendada tarbitud kummi kogust!

• halva ainevahetusega;
• kiire kaalutõusuga.

Kummivajadus väheneb:

• vanusega (pärast 50 aastat);
• tarbitud kalorite arvu vähenemisega;
• kui kasutatakse kummi üle ettenähtud määra;
• liigse gaaside moodustumisega;
• seedetrakti põletikuliste protsesside ägenemise ajal;
• düsbioosiga.

Igemete assimilatsioon

Tõenäoliselt üllatute, kui saate teada, et kumm (aine ise) organismis praktiliselt ei imendu. Veega suheldes moodustab see soolestikus želeetaolise konsistentsi, mis aeglustab seedimist.

Seetõttu ei arene nälg nii kiiresti ja suhkrutase püsib pikka aega normaalsel tasemel. Samuti aitab nätsu sisaldavate toitude regulaarne tarbimine kolesteroolitaset langetada ja viib organismist välja mürgiseid aineid.

Sellepärast ei soovitata kummi päevamäära tarbida ühe "istumisega" - see peab olema jaotatud kogu päeva jooksul.

Kummi sisaldust kehas mõjutavad tegurid

Kummi ei teki meie kehas, vaid see tuleb meie juurde ainult toiduga. Seega, kui te ei soovi, et selle defitsiidiga kaasneks probleeme, peaksite kindlasti oma dieeti lisama selle aine rikkaid toite.

Kumm ja ilu

Piisav kummi tarbimine on teie ilu võti ja võime välja näha noor ja värske igas vanuses! Tasakaalustatud toit, mis sisaldab seda ainet, on ilusa naha, läikivate juuste ja paljude tähtede õhuke vöökoht.

Tänu igeme puhastavatele omadustele paraneb naha ja juuste seisund ning reguleeritakse ainevahetusprotsesse. Kuju muutub saledamaks ja peitlikumaks. Kumm on suurepärane viis üllatada teisi oma õitsva iluga!