Retsepti koostisosad “Roheline salat juustu ja tomatitega"
- 60 g rukola
- 120g frisee salat
- 30 g spinatit
- 345 g tomateid
- 100 g kurki
- 70 g juustu
- 35 g oliive
- 2 g suhkrut
- 5 g oliiviõli
- sool
- jahvatatud must pipar.
Roa "Roheline salat juustu ja tomatiga" toiteväärtus (per 100 grammi):
Kalorid: 57.6 kcal.
Oravad: 2.6 gr.
Rasvad: 3.6 gr.
Süsivesikud: 3.1 gr.
Portsjonite arv: 4Retsepti koostisosad ja kalorisisaldus ”Roheline salat juustu ja tomatiga”
| Toode | Meede | Kaal, gr | Valge, gr | Paks, g | Nurk, gr | Cal, kcal |
| arugula | 60 g | 60 | 1.56 | 0.42 | 1.26 | 15 |
| frisee salat | 120 g | 120 | 1.8 | 0 | 2.64 | 16.8 |
| spinat | 30 g | 30 | 0.87 | 0.09 | 0.6 | 6.6 |
| tomat (tomat) | 345 gr | 345 | 3.8 | 0.69 | 12.77 | 69 |
| kurk | 100 g | 100 | 0.8 | 0.1 | 2.8 | 15 |
| brynza juust (valmistatud lambapiimast) | 70 gr | 70 | 10.22 | 17.85 | 0 | 208.6 |
| oliivid | 35 g | 35 | 0.77 | 3.68 | 1.79 | 58.1 |
| granuleeritud suhkur | 2 gr | 2 | 0 | 0 | 1.99 | 7.96 |
| oliiviõli | 5 gr | 5 | 0 | 4.99 | 0 | 44.9 |
| sool | 0 gr | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| jahvatatud must pipar | 0 gr | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Summa | 767 | 19.8 | 27.8 | 23.9 | 442 | |
| 1 teenindavad | 192 | 5 | 7 | 6 | 110.5 | |
| 100 grammi | 100 | 2.6 | 3.6 | 3.1 | 57.6 |