Kuidas valmistada roogi "Kastmes kana ja köögiviljadega"
Prae taimeõlis sibul, porgand, kanarind, lisa tomat. pasta. Vala vesi, lisa sool ja hauta kuni pehme. Serveeri pasta, riisi ja tatraga.
Retsepti koostisosad “Kastmes kana ja köögiviljadega"
- 300 g kanarinda
- 150 g sibulat
- 100 g porgandeid
- 20 g tomatipastat
- 20 g taimeõli
- sool
Roa “Kaste ja köögiviljadega kastmega” toiteväärtus 100 grammi):
Kalorid: 108.1 kcal.
Oravad: 12.7 gr.
Rasvad: 4.4 gr.
Süsivesikud: 4.6 gr.
Portsjonite arv: 6Retsepti “Kaste ja köögiviljad kastmega” koostisosad ja kalorisisaldus
| Toode | Meede | Kaal, gr | Valge, gr | Paks, g | Nurk, gr | Cal, kcal |
| kanarind | 300 g | 300 | 70.8 | 5.7 | 1.2 | 339 |
| sibul | 150 gr | 150 | 2.1 | 0 | 15.6 | 70.5 |
| porgand | 100 g | 100 | 1.3 | 0.1 | 6.9 | 32 |
| tomatipasta | 20 gr | 20 | 0.5 | 0.06 | 3.34 | 16 |
| päevalilleõli | 20 gr | 20 | 0 | 19.98 | 0 | 180 |
| sool | 0 gr | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Summa | 590 | 74.7 | 25.8 | 27 | 637.5 | |
| 1 teenindavad | 98 | 12.5 | 4.3 | 4.5 | 106.3 | |
| 100 grammi | 100 | 12.7 | 4.4 | 4.6 | 108.1 |