Kuidas toitu valmistada ”Dieedisalat»
Laota kihiti: keedetud kanarind, kurgid (lisa soola), Pekingi kapsas, keedumuna, tomatid (lisa soola). Te ei pea seda millegagi täitma.
Retsepti koostisosad “Dieedisalat"
- 300 g kanarinda
- 200 g pekingi kapsast
- 3 munad
- 200 g tomateid
- 200 g kurke
Tassi “Dieedisalat” toiteväärtus (per 100 grammi):
Kalorid: 65.7 kcal.
Oravad: 9.2 gr.
Rasvad: 2.3 gr.
Süsivesikud: 1.8 gr.
Portsjonite arv: 5Retsepti “Dieedisalat” koostisosad ja kalorisisaldus
| Toode | Meede | Kaal, gr | Valge, gr | Paks, g | Nurk, gr | Cal, kcal |
| kanarind | 300 g | 300 | 70.8 | 5.7 | 1.2 | 339 |
| pekingi kapsas | 200 g | 200 | 2.4 | 0.4 | 4 | 32 |
| kana muna | 3 tükki | 165 | 20.96 | 17.99 | 1.16 | 259.05 |
| tomat (tomat) | 200 g | 200 | 2.2 | 0.4 | 7.4 | 40 |
| kurk | 200 g | 200 | 1.6 | 0.2 | 5.6 | 30 |
| Summa | 1065 | 98 | 24.7 | 19.4 | 700.1 | |
| 1 teenindavad | 213 | 19.6 | 4.9 | 3.9 | 140 | |
| 100 grammi | 100 | 9.2 | 2.3 | 1.8 | 65.7 |