Kaasaegne elurütm ei jäta minutitki vaba aega. Ülesanded, töö ja isiklik: tehke täna rohkem ära, et saaksite homme veelgi rohkem ära teha. Me ei pea nii kaua vastu. Igapäevane loominguline tegevus võib aidata vähendada stressitaset. Samal ajal pole loominguliste annete ja võimete olemasolu vajalik.
Pole vahet, kas sa joonistad, tantsid või õmbled — iga tegevus, milles saad oma kujutlusvõimet näidata, on tervisele kasulik. Pole ime, et hiinlased istuvad tundide kaupa hieroglüüfide kohal ja budistid maalivad värvilisi mandalaid. Need harjutused leevendavad stressi paremini kui mis tahes rahustid ja neid saab mõju tugevuse poolest võrrelda meditatsiooniga.
Drexeli ülikooli (USA) psühholoogid kunstiterapeut Girija Kaimali juhtimisel uurisid loovuse mõju tervisele ja vaimsele heaolule.1. Eksperimendis osales 39 täiskasvanud vabatahtlikku vanuses 18–59 aastat. 45 minutit tegelesid nad loovusega — maalinud, voolinud savist, teinud kollaaže. Neile ei seatud mingeid piiranguid, nende tööd ei hinnatud. Kõik, mida pead tegema, oli luua.
Enne ja pärast katset võeti osalejatelt süljeproovid ning kontrolliti stressihormooni kortisooli sisaldust. Kõrge kortisooli tase süljes näitab enamikul juhtudel, et inimene kogeb tõsist stressi, ja vastupidi, madal kortisooli tase viitab stressi puudumisele. Pärast 45-minutilist loomingulist tegevust kortisooli sisaldus kehas enamikul teemadel (75%) märgatavalt vähenenud.
Loomingulise töö stressivastast mõju tunnevad ka algajad
Lisaks paluti osalejatel kirjeldada aistinguid, mida nad eksperimendi käigus kogesid, samuti selgus nende aruannetest, et loomingulised tegevused vähendasid stressi ja ärevuse taset ning võimaldasid neil muredest ja probleemidest põgeneda.
"See aitas tõesti lõõgastuda," ütleb üks katses osalejatest. — Viie minutiga lakkasin mõtlemast eelseisvatele äridele ja muredele. Loovus aitas vaadata elus toimuvat teise nurga alt.
Huvitaval kombel ei mõjutanud skulptuuri, joonistamise ja sarnaste tegevuste kogemuste ja oskuste olemasolu või puudumine kortisooli taseme langust. Stressivastast toimet tundsid täielikult isegi algajad. Loominguline tegevus pakkus nende endi sõnul naudingut, võimaldas lõõgastuda, õppida enda kohta midagi uut ja tunda end piirangutest vabana.
Pole juhus, et kunstiteraapiat kasutatakse ühe psühhoteraapia meetodina.
1 G. Kaimal jt. «Kortisooli taseme vähendamine ja osalejate reaktsioonid kunstitegemise järel», Kunstiteraapia: American Art Therapy Associationi ajakiri, 2016, kd. 33, nr 2.