Sisu
Keskmine kalorite sisaldus päevas on 1580 Kcal.
See dieet on üks pikimaid. Pealegi on see just dieet, mitte toidusüsteem (nagu näiteks Elena Stoyanova autori toidusüsteem - Sibarit). Tuleb märkida, et toitumine on kogu selle 7 nädala jooksul suhteliselt ebaühtlane - ja lisaks väheneb iga nädala kogu kaloraaž iga nädalaga - viimasel seitsmendal nädalal on kõige vähem tarbitud kaloreid. Keelatud toitude arv suureneb iga nädalaga.
Tuleb märkida, et kõik süsteemi koostisosad peavad olema värsked. Saksa dieedi ajal võib juua ainult piiramatult vett (gaseerimata ja mineraliseerimata – see ei süvenda näljatunnet). Alkohol mis tahes kujul on välistatud.
- esmaspäeval jooge ainult vett (mitte midagi muud) - kuni 5 liitrit,
- esimese nädala ülejäänud päevadel (teisipäev-pühapäev) - teie tavapärane ja tavapärane dieet.
- esmaspäeval joo ainult vett,
- teisipäeval kuni kaks kilogrammi apelsine või greipe (ja mitte midagi muud),
- teise nädala ülejäänud päevadel (kolmapäev-pühapäev) - teie tavapärane ja tavapärane dieet.
- esmaspäeval joo ainult vett,
- teisipäeval kuni kaks kilogrammi apelsine või greipe,
- kolmapäeval kuni kaks kilogrammi õunu (ja mitte midagi muud),
- kolmanda nädala teistel päevadel (neljapäev-pühapäev) - teie tavapärane ja tavapärane dieet.
Saksa dieedi neljanda nädala menüü:
- esmaspäeval joo ainult vett,
- teisipäeval kuni kaks kilogrammi apelsine või greipe,
- kolmapäeval kuni kaks kilogrammi magusaid või hapusid õunu,
- neljapäeval võite juua ainult värskelt pressitud (mitte konserveeritud) puu- või köögiviljamahla (va banaan),
- neljanda nädala ülejäänud päevadel (reede-pühapäev) - teie tavapärane ja tavapärane dieet.
- esmaspäeval joo ainult vett,
- teisipäeval kuni kaks kilogrammi apelsine või greipe,
- kolmapäeval kuni kaks kilogrammi õunu,
- neljapäeval juua värskelt pressitud puu- või köögiviljamahla (va banaan),
- reedel võite juua ainult ühe protsendi rasvavaba (ja ilma lisanditeta - välistage jogurt ja kääritatud küpsetatud piim) keefir,
- viiendal nädalal (laupäev-pühapäev) ülejäänud päevadel - teie tavapärane ja tavapärane dieet (ärge kuritarvitage).
- esmaspäeval joo ainult vett,
- teisipäeval kuni kaks kilogrammi apelsine või greipe,
- kolmapäeval kuni kaks kilogrammi õunu,
- neljapäeval juua värskelt pressitud puu- või köögiviljamahla (va banaan),
- reedel võite juua ainult ühe protsendi rasvavaba (ja ilma lisanditeta - välistage jogurt ja kääritatud küpsetatud piim) keefir,
- laupäeval kuni kilogramm keedetud ananassi või suvikõrvitsat (konserveerimata),
- pühapäeval - teie tavaline ja tavaline dieet (ärge kuritarvitage).
Saksa dieedi seitsmenda nädala menüü:
- esmaspäeval joo ainult vett,
- teisipäeval kuni kaks kilogrammi apelsine või greipe,
- kolmapäeval kuni kaks kilogrammi õunu,
- neljapäeval juua värskelt pressitud puu- või köögiviljamahla (va banaan),
- reedel võite juua ainult ühe protsendi rasvavaba (ja ilma lisanditeta - välistage jogurt ja kääritatud küpsetatud piim) keefir,
- laupäeval kuni kilogramm keedetud ananassi või suvikõrvitsat (konserveerimata),
- pühapäeval saab juua ainult vett (mitte midagi muud) - kuni 5 liitrit.
Saksa dieedi eeliseks on see, et kaalu kaotamine on efektiivne - kui lülitate õigele dieedile! dieedi järgne dieet, kaalutõusu ei toimu - kaalutõus puudub pikka aega (tulemus fikseeritakse mitu aastat).
Saksa dieedi puuduseks on selle kestus - näiteks puhkuse ajal ei saa seda läbi viia. Dieet on üsna karm - mõnel juhul on vajalik konsulteerimine oma arstiga. Saksa dieedi teine selgelt väljendamata miinus tuleneb alkoholi täielikust keelustamisest peaaegu kaheks kuuks. Mõnel juhul on see mitmel objektiivsel põhjusel (eriti meeste jaoks) vastuvõetamatu ja dieedi rikkumine on vältimatu.
2020-10-07