Silence Retreat on suurepärane võimalus lõõgastuda, puhata tehnoloogiast, vestlustest ja igapäevaelust, lähtestada aju ja keskenduda. Otse vaiksesse praktikasse hüppamine võib aga olla keeruline – tähelepanelik ettevalmistus võib aidata teil vaikusesse hüpata ja kogemusest maksimumi võtta.
Siin on 8 lihtsat viisi protsessi alustamiseks:
kuulama hakata
Koduteel või juba kodus – kuulake. Alustuseks kuulake, mis on teie vahetus keskkonnas. Seejärel levitage oma teadlikkust kogu ruumis ja seejärel tänavale. Kuulake nii palju kui võimalik. Keskenduge korraga paljudele erinevatele helidele ja seejärel eristage neid ükshaaval.
Määrake reisi eesmärk ilma ootusteta
Enne vaikuse retriidile minekut peaksite meeles pidama oma reisi konkreetseid eesmärke. Otsustage nende üle, kuid lubage ka oma kavatsustel olla pehmed ja paindlikud. Kui te ei keskendu ühele asjale, avastate avardumise võimaluse. Üks võimalus seda teha on kirjutada üles, mida soovite kogemusest õppida, ja seejärel see üles kirjutada. See aitab teil energiat avada ja selle sütitada. See on vabanemine ja aktsepteerimine.
Tehke mõni vaikne sõit
Kui sõidate, ärge lülitage midagi sisse – ei muusikat, taskuhäälingusaateid ega telefonikõnesid. Proovige seda alguses vaid paar minutit ja seejärel pikendage aega.
Rääkige ainult vajaduse korral
See on Gandhi lähenemine: "Rääkige ainult siis, kui see parandab vaikust."
Alusta venitamist
Vaiksete retriitide ajal toimub sageli palju istumismeditatsiooni. Veenduge, et teie keha oleks valmis pikka aega istuma. Ja proovige vaikides venitada – see on suurepärane viis end häälestada.
Vaadake oma toitumine üle
Kõige sagedamini on vaikuse retriidi ajal toit taimne. Et valmistuda istumiseks või raskusteks, mis tõenäoliselt vaikides esile kerkivad, proovige mõneks päevaks oma toidust välja jätta midagi ebatervislikku, näiteks sooda või magustoit.
Alusta päevikut
Kuigi mõned retriidid ei võimalda päevikut pidada, on hea tava enne reisimist eneseuurimistesse sukelduda.
Proovige telepaatilist suhtlust
Vaata teistele silma ja suhtle südamest. See toimib nii taimede kui ka loomadega.