Puu- ja köögivilja dieet, 7 päeva, -5 kg

Kaalust alla võtmine kuni 5 kg 7 päevaga.

Keskmine kalorite sisaldus päevas on 500 Kcal.

Puu- ja köögiviljatoit on lemmik variant naise ümberkujundamiseks. Vähesed daamid keelduvad mahlastest ja maitsvatest puu- ja köögiviljadest. Nii saate keha mitte ainult kasulike ainetega täiendada, vaid ka kaalust alla võtta.

Nõuded puu- ja köögiviljade dieedile

Loomulikult on soojematel kuudel kaalu langetamiseks parem pöörduda puu- ja juurviljade poole. Süües ainult hooajalisi puu- ja köögivilju, saate koos kehakaalu langetamisega tervendada keha ja mitte kahjustada seda nendes toodetes sisalduvate kemikaalidega, näiteks talvel. Rääkimata sellest, et hooajavälised tooted ei meeldi teile tõenäoliselt oma hinnaga. Isegi kui otsustate sel viisil mittesoovitatud ajal kaalust alla võtta, võib see teie eelarvele käegakatsutava löögi saada.

Positiivne hetk figuuri suvisel ümberkujundamisel puu- ja juurviljade abil on ka see, et kuumaga on paljusid toitumispiiranguid palju lihtsam taluda kui külmaga. Talvel tahad süüa üha rohkem kaloreid, mistõttu nii sageli liigne kaal ja kasvab ihule koos pakase tulekuga. Lisaks on augustis-septembris vitamiinide laadimisdoosi sisaldavate loodustoodetega toitumine tervisele topeltkasu. Seda tehes valmistate keha suurepäraselt ette saabuvateks külmadeks ilmadeks ja aitate hõlpsalt taluda vitamiinipuudust talvisel-kevadisel perioodil.

Mis puudutab toitumise põhiprintsiipe, siis need on üsna lihtsad. Peamine on see, et peate vahelduma köögiviljade ja puuviljade toitumist. Dieedi väljatöötajad soovitavad kulutada kaks päeva korraga köögiviljadele, seejärel üks päev puuviljadele ja seejärel iga päev dieedi kangelasi vahetada. Selle versiooni puu- ja köögiviljadieet võib kesta kuni 7 päeva (kaasa arvatud). Sellel istudes võite päevas tarbida kuni 1,5 kg lubatud tooteid. Kui soovite piirduda vähema toiduga ja ei tunne samal ajal suurt nälga, on see lubatud. Kuid ärge vähendage oma igapäevast kalorit liiga palju. Vastasel juhul võib keha minna säästmisrežiimi ja hakata ülimalt vastumeelselt loobuma lisakilodest või isegi lõpetama selle tegemise. Köögivilju saab süüa nii toorelt kui ka küpsetatult. Soovitatav on valida vaid selline toiduvalmistamisviis, mis ei nõua õli lisamist (näiteks keetmine).

Saate süüa peaaegu kõiki puu- ja köögiviljade perekonna tooteid. Kuid on veel neid, mida soovitatakse menüüst välja jätta, et kehakaalu langetamise protsess oleks aktiivsem. Nende hulka kuuluvad banaanid, viinamarjad, mangod, kiivid, rohelised herned. Samuti ei pea sööma suurtes kogustes suvikõrvitsat, baklažaani, kõrvitsat, lillkapsast.

Köögiviljadest tuleks eelistada kurki, kapsast, tomateid, paprikat. See toode aitab kiiremini ja tõhusamalt kaalust alla võtta, kuna sisaldab kõige vähem kaloreid ja on võimeline kiirendama ainevahetust. Puuviljadest söö peamiselt õunu (eelistatavalt rohelisi sorte), ploome, aprikoose, meloneid, virsikuid ja erinevaid marju. Proovige süüa hooajalisi tooteid.

Puu- ja köögivilja dieedi ajal peaksite päevas jooma liitri puhast gaseerimata vett ja kuni 5 tassi rohelist teed ilma suhkru ja erinevate magusaineteta. Soola ja kuumade maitseainete kogus tuleks minimeerida. Hoolimata lihtsusest ja keerukusest, võimaldab ühe nädala jooksul puu- ja köögivilja tehnika kaotada kuni 5–8 kilogrammi liigset kaalu.

Kui teil on raske nädal aega süüa ainult puuvilju, marju ja köögivilju, on teine ​​dieedivõimalus. Tõsi, kuni 8 kg kaotamiseks peate sellest kinni pidama umbes 12-14 päeva. Siin saate lisada oma dieeti mõned valgurikkad toidud, mis aitavad teil oma keha paremini küllastada ja muudavad dieedi teie tahtejõu lihtsamaks proovikiviks. Lisaks varem lubatud toodetele saate dieediga ühendada lahja kala ja madala rasvasisaldusega kodujuustu. Kuid on oluline, et kala (kuni 150 g) ei oleks teie toidulaual rohkem kui kaks korda nädalas ja kodujuustu (kuni 100 g) - neli. Aeg-ajalt on lubatud mõni muu puu- või köögiviljasnäkk asendada peotäie lemmikpähklitega.

Ärge istuge ühelgi puu- ja köögiviljatoiduvalikul kauem kui määratud periood. Tulevikus võite lihtsalt jätta sellist tüüpi paastupäevi, ärge unustage füüsilist tegevust, värskes õhus kõndimist, proovige järgida tasakaalustatud toitumise reegleid, varustades keha kõigi vajalike ainete ja komponentidega. Siis kindlasti rõõmustab saadud tulemus ja hea tervis teid pikka aega.

Puu- ja köögivilja dieedimenüü

Köögiviljapäevase dieedi näidis 7-päevane puu- ja köögiviljadieet

Puuviljapäeva 7-päevase puu- ja köögivilja dieedi näidis

Viljapäeva dieedi näidis 7-päevase valguga täiendatud puu-ja köögivilja dieedi jaoks

Puu- ja köögivilja dieedi vastunäidustused

• See tehnika ei sobi kõigile. Niisiis on võimatu järgida selle reegleid inimestele, kellel on probleeme seedetrakti, neeru- ja kuseteede haigustega.
• Samuti ei tohiks sellel istuda rasedad, imetavad emad, lapsed ja noorukid.
• Igal juhul on enne dieedi alustamist soovitatav konsulteerida arstiga.

Puu- ja köögivilja dieedi eelised

1. Muidugi on puu- ja köögiviljatoidu üks peamisi eeliseid selle tõhusus. Juba 5-7 päeva pärast saate oma kuju oluliselt muuta.
2. Vitamiinide ja erinevate kasulike elementide rohke sisalduse tõttu uueneb keha lisaks sisemistele muutustele ka seestpoolt. See lubab välimust soodsalt mõjutada.
3. Naha ja juuste seisund paraneb, küüned ja hambad tugevdatakse.
4. Muide, kui soovite, et dieedi tulemus oleks teie nahal võimalikult positiivne, pöörake puu- ja juurviljade valikul tähelepanu järgmisele. Kuiva epidermise jaoks sobivad kõige paremini küpsed ja magusad punased puuviljad. Rasuse naha omanikel on selle seisundi parandamiseks soovitatav tarbida hapukaid oranže puuvilju. Ja normaalse nahatüübiga sööge lihtsalt kõiki looduslikke tooteid segatuna.

Puu- ja köögiviljatoidu puudused

• Mõnel juhul võib ilmneda nõrkus, kõhulahtisus ja valge tahvel keelele. Kui see kestab kauem kui üks päev, lõpetage kindlasti dieet ja pidage nõu oma arstiga.
• Dieedi kuritarvitamise korral (sellel istumine kauem kui 14 päeva) võib valgunälg endast tunda anda.
• Tehnika kombineerimine aktiivse kehalise aktiivsusega võib olla keeruline, kuna dieediga on tõenäoline, et puuduvad aminohapped, mis sisalduvad täpselt loomsetes valgutoodetes.

Puu- ja köögivilja dieedi uuesti söömine

Järgmise 2 kuu jooksul ei ole soovitatav korrata ühtegi puuviljadieedi varianti.