Alates "ma ei saa hakkama" kuni "kuidas ma saan hakkama": õppige ennetavalt mõtlema

Miks on mõtlemise ja võimaluste vahel lõhe? Toome välja mõned levinumad põhjused.

1. Unistused, selles olukorras ilmselgelt saavutamatud

"Ta tahaks elada Manhattanil," kuid tema abikaasa ei lahku kunagi oma kodumaalt Irkutskist ja naine pole valmis oma perekonda ohverdama. "Ma tahan" ja "ma tahan" vahel on tühimik. Naine võib tunda end isegi olukorra pantvangina — täpselt seni, kuni ta mõistab, et kõik toimuv on vaid tema valik.

2. Tulnukate unistused

Reisimine on tänapäeval tõeline trend ja paljud laenavad teiste inimeste unistusi ümbermaailmareisist. Tõde on aga see, et mitte kõik ei naudi lende, vahel ebaturvalisi seiklusi, ebatavalist kööki ja lihtsalt pidevat kohanemist uute tingimustega.

3. Suutmatus mõelda võimaluste piires

Tihti juhtub see nii: meil on unistus või idee — ja hakkame kohe endale selgitama, miks seda on võimatu teostada. Vaidlusi on palju: pole raha, aega, võimeid, vale vanus, teised mõistavad hukka ja tõepoolest "valel hetkel". Me kardame eriala vahetada, sest see on pikk, kallis ja hiline, aga võib hästi juhtuda, et meil on õppimiseks aega vaid kaks kuud ja meil on kust selle jaoks raha võtta.

4. Teooria ilma praktikata

Paljud inimesed arvavad, et peate lihtsalt üksikasjalikult esitama pildi sellest, mida soovite, ja siis … see tuleb kuidagi "iseenesest". Kuid seda ei juhtu peaaegu kunagi. Pressi reljeefseks saamiseks ei piisa selle visualiseerimisest — palju tõhusam on järgida toitumis- ja treeningrežiimi.

Stereotüübid ja eesmärkide revideerimine

Miks tundub palju tõelist võimatuna? Kas alati on süüdi stereotüübid ja hoiakud? Ühest küljest on nende mõju tõesti suur. Meid on õpetatud «oma kohta tundma» ja see hoiab meid sageli algses asendis. Ja isegi kui otsustame sammu astuda, ütlevad meie ümber olevad inimesed meile kohe, miks me ebaõnnestume.

Seevastu elutempo kiireneb, iga sekundiga on aina rohkem asju, mis nõuavad meie tähelepanu. Tihti pole meil lihtsalt aega maha istuda ja mõelda: mida me tegelikult tahame ja kas saame. Ja siis, eraldades unistused tegelikest eesmärkidest, leidke näiteid, määrake tähtajad ja koostage tegevuskava. Selles mõttes aitab palju kaasa koostöö treeneriga: eesmärkide ülevaatamine on selle lahutamatu osa.

Enamasti kerkib meie mõtetesse palju küsimusi, kui meil on globaalne idee. Kust alustada? Kuidas lähedased reageerivad? Kas aega, raha ja energiat jätkub? Ja muidugi: “Või äkki, noh, tema? Ja nii on kõik hästi. Ja see on üsna loomulik. Meie ajus on säilinud vanim osa, mis hästi mäletab: igasugused muutused, uued teed ja initsiatiiv suurendavad söödud saamise ohtu. Looduslik valik oli kõige ettevaatlikuma poolel, nii et nüüd põhjustavad muutused ja tundmatus paratamatult ärevust ja stressi, millele vastusena tekitab see kõige iidsem ajuosa ühe kahest talle teadaolevast reaktsioonist: põgeneda või mängida surnut.

Tänapäeval on meie põgenemisteekonnaks lõputu äri, ülesanded ja vääramatu jõud, mis on usutav ettekääne kavandatud äri tegemata jätmiseks. Lisaks "mängime surnud", langedes apaatiasse, seletamatusse laiskusesse, depressiooni või haigusesse - kõik need on samad "head" põhjused, miks mitte midagi muuta.

Isegi kui sa just neid mehhanisme teadvustad, on lihtsam neile mitte alluda. Kuid kõige parem on ärevust vähendada. Näiteks, et saada võimalikult palju teavet, jagage juhtum väikesteks ülesanneteks ja igaüks neist veel kümneks alamülesandeks, et astuda väikeste sammudega ja aeglaselt, kuid kindlalt edasi liikuda.

Kuidas õppida lendama, kui probleemid sind maha tõmbavad

Sageli kuulen klientidelt: "Ma ei taha midagi" ja siis esitan mõned täpsustavad küsimused, et selgitada välja põhjus. Üldse mitte midagi tahtmine on kliinilise depressiooni tunnus ja see ei ole nii tavaline nähtus, et kõik hüpoteegiomanikud ja pereisa või -emad küsitlevad. Reeglina selgub, et inimesel pole lihtsalt piisavalt aega maha istuda ja mõelda, mida ta tahab. Paljud on harjunud autopiloodil eksisteerima, kuid aadressi teadmata on võimatu õigesse kohta jõuda. Kui me eesmärke ei sea, ei saavuta me soovitud tulemusi. Igaüks meist mõistab oma hinge sügavuses suurepäraselt, mida ta tahab ja kuidas seda saavutada.

Võimaluste mõtlemine on võime mitte seada oma teele takistusi. Tegelikult taandub see küsimuse „Miks see ei õnnestu?“ asendamisele? küsimus "Kuidas ma veel saan seda saavutada?". Keegi peab olema sinu elu tüüri juures. Ja kui see pole teie, haaravad initsiatiivi asjaolud.

Lennake üle kuristiku

Sina ja mina oleme võimelised eksisteerima kahes režiimis: kas me läheme vooluga kaasa, tajume sündmusi ja reageerime neile kuidagi (reaktiivne mõtlemine) või mõistame, et kogu meie elu on meie otsuste tulemus ja saame sellega hakkama ( võimalustega mõtlemine).

Reaktiivne inimene, saades aru, et töö talle ei sobi ja ammutab temast kogu jõu, kurdab aastaid ega muuda midagi. Ta seletab seda endale sellega, et muud ei oska ja tema vanuses on juba hilja ümberõppimiseks. Lisaks võib uus ametikoht olla veelgi hullem. Ja üldiselt ei veetnud ta ilmaasjata viis aastat instituudis, et nüüd kõik pooleli jätta!

Nii toimib ratsionaliseerimise mehhanism: ärevuse vähendamiseks selgitame endaga toimuvat nii, et see hakkab üsna loogiline paistma.

Ennetav mõtleja keskendub võimalustele. Töö mulle ei meeldi — aga mis täpselt: meeskond, ülemused, kohustused? Kui tunnete end selles konkreetses seltskonnas ebamugavalt, võite minna teise juurde. Kui tööülesanded ei meeldi, on mõttekas mõelda uuele erialale. Leidke, kust uusi asju õppida, alustage harjutamist. Sel juhul võtab inimene vastutuse oma rahulolematuse eest tööga, analüüsib, mis on valesti, ja lahendab probleemi konstruktiivselt.

Raskus seisneb selles, et võimalustele tuleb teadlikult tähelepanu pöörata ja seda ikka ja jälle teha, enne kui selline mõtteviis automaatseks muutub. Autopiloot juhatab meid mööda tavapärast rada: meie vanemlikud hoiakud, meie enda tõekspidamised ja infantiilne lootus, et kõik "lahustub ise", sillutavad meile teed.

Mõtete ja tegelike võimaluste vahelise kauguse vähendamine on võimalik ainult konkreetsete tegudega, asjade tegeliku olukorra selgitamisega. Kui unistad lõunasse kolimisest, siis tutvu lõksudega, leia need, kes on seda teed juba sõitnud, uuri erinevate linnade, piirkondade ja eluasemehindade eeliseid. Võib-olla ei pea isegi pensionini ootama ja kolimine on võimalik juba tuleval aastal.

praktilisi soovitusi

Püüdes mõtlemist võimalustega "pumbata", peate õppima, kuidas seda tähelepanu keskpunktis hoida. Selle jaoks:

1. Võtke aega, et mõelda, millega te pole rahul igas oma eluvaldkonnas: karjäär, suhted, tervis, sobivus, rahandus, vaba aeg. See annab teile nimekirja, millega töötada. Oluline on tunnistada, et vastutate kõige eest, mis "valesti läks" – mis tähendab, et teil on õigus kõik parandada.
2. Otsustage, mida, kuidas ja millal hakkate probleemi lahendamiseks tegema. Kes saab teid aidata? Millised on teie väljavaated? Keskendudes teadlikult võimalustele, mitte takistustele, on teil kõigi uste võti.

Oletame, et teid kummitab teie enda lisakaal. Esimene samm on tunnistada, et asi pole geneetikas, «suurtes luudes» ega kolleegides, kes aeg-ajalt kontorisse pitsat tellivad. Need ei lase sul vormi saada, vaid sul endal. Ja põhjuseks pole isegi tahtejõu puudumine — ainuüksi tahtele lootma jäädes on kaalu langetamine emotsionaalse seisundi seisukohalt ebaturvaline: nii tekivad purunemised, süütunne, enesekriitika ja seal pole söömishäiretestki asi kaugel. .

Õppige ennetavalt mõtlema: millised võimalused on teie käsutuses? Näiteks saab rohkem teada tervisliku toitumise ja kaalulangetamise põhimõtete kohta, õppida valmistama kergeid, kuid maitsvaid toite. Enesekontrolliks leiab rakenduse kaloriloenduriga ning motivatsiooniks seltskonna hommikuseks sörkimiseks või jõusaali minekuks.

Ja kõik see — selle asemel, et lõputult loetleda põhjuseid, miks «praegu pole õige aeg», ei õnnestu ja te ei peaks isegi alustama.