- Lihasrühm: triitseps
- Harjutuse liik: Isolatsioon
- Lisalihased: õlad
- Harjutuse tüüp: võim
- Varustus: varras
- Raskusaste: Algaja
Prantsuse ajakirjandus kangiga püsti - tehnika harjutused:
- Hakka paremaks, hoides tavalist või EZ-ribaga bronirovanii haaret (peopesad ettepoole). Pintseldage juba õlgade laiuselt. Jalgade õlgade laius.
- Sirutage käed pea kohal oleva kangiga. Ära pane küünarnukid. See on teie esialgne seisukoht.
- Osa küünarnukist pärit käsivarrest peab olema põrandaga risti asuva pea lähedal. Küünarnukid on suunatud sissepoole torso poole. Sissehingamisel laske kang tagasi pea taha poolringikujulisel trajektooril. Jätkake liikumist, kuni käsivarred puudutavad biitsepsi.
- Väljahingamisel pöörake kang tagasi triitsepsi pingutades algasendisse.
- Tehke vajalik arv kordusi.
Variatsioonid: Selle harjutuse saate teha ka hantlite või alumise ploki külge kinnitatud trossi abil.
harjutused relvade jaoks harjutused triitsepsi harjutused barbell prantsuse pressiga
- Lihasrühm: triitseps
- Harjutuse liik: Isolatsioon
- Lisalihased: õlad
- Harjutuse tüüp: võim
- Varustus: varras
- Raskusaste: Algaja