jalg

Jalgtehnika harjutused:

1. Hakka otse, jalad õlgade laiusel. Stabiilse toe saamiseks ühendage käed. See võib olla pink või kükiriiul.
2. Väljahingamisel lüüa jalg tagasi. See ei painuta ei töötavat ega tugijala. Harjutuse raskendamiseks võite kasutada kaalu.
3. Sissehingamisel laske jalg madalamale, tagastades selle algsesse asendisse.
4. Tehke vajalik arv kordusi.
5. Korrake harjutust teise jalaga.

Variatsioonid: harjutuse keerukamaks muutmiseks võite kasutada alumise üksuse kaablit koos kinnitatud rihmaga. Teise võimalusena võite kasutada laiendit.