- Lihasrühm: tuharad
- Harjutuste tüüp: Põhiline
- Lisalihas: puusa, alaselja, vajutage
- Harjutuse tüüp: võim
- Varustus: varras
- Raskusaste: keskmine
Kükid põlvili - tehnika harjutused:
- Reguleerige fretboardi kõrgus kükitamiseks mõeldud riiulini. Põlv enne raisakotku. Võtke õlgadele kang. Terasid tuleks hoida.
- Hoidke pea sirge. Kummarduda, kuni tuhar puudutab vasikaid. Sokkjalad toetuvad põrandale.
- Ronige üles, tagastades keha algsesse asendisse.
harjutused tuharaharjutuseks kangiga
- Lihasrühm: tuharad
- Harjutuste tüüp: Põhiline
- Lisalihas: puusa, alaselja, vajutage
- Harjutuse tüüp: võim
- Varustus: varras
- Raskusaste: keskmine