Tuharalihaste venitamine (põlvest rinnani)

Tuharalihaste venitamine (põlvest rinnani) - tehnilised harjutused:

1. Heitke pikali jõusaalimatil.
2. Laiendage üks jalg ettepoole ja painutage teine ​​põlve. Haarake kätega põlvest ja tõmmake seda rinda.
3. Põlve õrnalt vajutades tõmmake seda näo suunas.
4. Tehke venitus teise jalaga. Harjutus võimaldab teil venitada tuharalihast Medius ja painutatud jala tagumist pinda ning reielihase sirgendatud jala painutamist.