Toit eostamiseks

Lapsed on elu lilled. See on meie rõõm ja nõrkus. Me armastame neid tohutult ja unistame neist lõputult. Kuid me ei saa alati rasestuda. Kõige huvitavam on see, et selle põhjused ei peitu sageli mitte niivõrd naiste või meeste terviseprobleemides, vaid nende toitumises. Ja sel juhul on hinnalise unistuse täitmiseks vaja väga vähe: eemaldage sellest mõned tooted, asendades need teistega.

Toit ja viljastumine

Toitumise mõjust rasestumisvõimele teadusringkondades on räägitud suhteliselt hiljuti. Mitu aastat tagasi töötasid Harvardi ülikooli spetsialistid välja nnViljakuse dieet”Ja tõestas oma tõhusust praktikas. Nad viisid läbi uuringu, milles osales üle 17 tuhande erinevas vanuses naise. Tema tulemused näitasid, et nende loodud dieet võib ovulatsioonihäiretest tingitud viljatuse tekkimise riski vähendada 80%, mis on enamasti selle algpõhjus.

Sellest hoolimata on teadlaste sõnul sellel toitumissüsteemil positiivne mõju mitte ainult naistele, vaid ka meestele. Seda seletatakse asjaoluga, et kõik tooted või pigem ained, mida need sisaldavad ja kehasse sisenevad, mõjutavad reproduktiivsüsteemi. Niisiis, näiteks hormoonide süntees toimub tänu fütotoitainetele. Ja munaraku ja spermatosoidide kaitse vabade radikaalide eest on tagatud tänu antioksüdantidele.

Jill Blackway, raamatu kaasautor3-kuuline viljakuse programm“. Ta väidab, et naise keha tsükli erinevates faasides tekivad erinevad protsessid, mis on seotud teatud hormoonide sünteesiga. Seega, "kui naine soovib suurendada raseduse tõenäosust, peab ta sööma neid toite, mida tema keha ühel või teisel hetkel vajab". Teisisõnu peab menstruatsiooni ajal tarbima rohkem rauda, ​​folliikulite faasis - fütotoitaineid ja E-vitamiini ning ovulatsiooni ajal - tsinki, oomega-3 rasvhappeid, B- ja C-vitamiine.

Väärib märkimist, et erinevalt teistest on viljakuse dieet pälvinud paljude teadlaste ja arstide heakskiidu. Ja kõik sellepärast, et see ei näe ette mingeid toitumispiiranguid, vastupidi, soovitab seda võimalikult palju tervislike toodetega mitmekesistada. Pealegi ei tohiks neid toidus olla lihtsalt piisavalt, vaid tõesti palju. Lõpuks “programmeeris” loodus inimese nii, et näljahäda ajal ta lapsi sünnitada ei saanud ning külluse tingimustes nautis oma järelkasvu täiel rinnal.

Kasulikud ained eostamiseks

Viljakuse dieet ütleb: kas soovite rasestuda? Söö kõike ja palju muud. Siiski ei tohiks unustada, et mehed ja naised on erinevad. Nende kehas toimuvad erinevad protsessid ja erinevad hormoonid sünteesitakse erinevates kogustes. Seetõttu vajavad nad eostamiseks erinevaid vitamiine ja mineraale.

Mida naised vajavad?

• Raud - see mõjutab otseselt menstruaaltsüklit. Selle puudus võib parimal juhul põhjustada aneemiat, mille korral emakas ja munasarjad ei saa piisavalt hapnikku, mis mõjutab negatiivselt nende funktsionaalsust ja halvimal juhul ovulatsiooni puudumist. Just seda, mida peetakse naiste viljatuse algpõhjuseks.
• Tsink - see vastutab östrogeeni ja progesterooni optimaalse taseme säilitamise eest ja tagab munaraku õigeaegse küpsemise.
• Foolhape - see osaleb punaste vereliblede moodustumisel ja takistab aneemia arengut. Veelgi enam, arstid soovitavad seda kasutada mitte ainult enne rasedust, vaid ka raseduse ajal, et välistada loote närvisüsteemi patoloogiate esinemist.
• E-vitamiin - see normaliseerib suguhormoonide sünteesi ja insuliini taset veres, valmistab emaka limaskesta viljastatud munaraku implanteerimiseks, stabiliseerib hormonaalset tausta ja soodustab ovulatsiooni teket.
• C -vitamiin on võimas antioksüdant, mis kaitseb rakke vabade radikaalide eest ja minimeerib stressi negatiivset mõju kehale.
• Mangaani on raske uskuda, kuid see parandab näärmete sekretsiooni, millest sõltub emainstinkti moodustamise protsess.
• Oomega-3 rasvhapped - suurendage raseduse tõenäosust, suurendades emaka verevoolu. Raseduse ajal on enneaegse sünnituse oht minimaalne, soodustatakse loote kasvu ja arengut.

Mida mehed vajavad?

• Tsink on looduslik immuunsüsteemi stimulaator, mis mõjutab ka seemnerakkude hulka ja kvaliteeti (sealhulgas nende liikuvust) ning osaleb ka nende moodustumise protsessis. Lisaks soodustab see suguhormoonide sünteesi ja vastutab rakkude jagunemise eest.
• Seleen - parandab seemnerakkude liikuvust ja suurendab nende arvu ning osaleb ka testosterooni sünteesi protsessis. Arstide sõnul võib just selle mikroelemendi puudumine meessoost kehas põhjustada naise raseduse katkemist või loote sünnidefekte.
• Vitamiin B12 - suurendab sperma kontsentratsiooni ja liikuvust - seda tõestasid Jaapani teadlased Yamaguchi ülikoolist empiiriliselt.
• C-vitamiin - hoiab ära sperma kleepumise või aglutinatsiooni - üks peamisi meeste viljatuse põhjuseid.
• Oomega-3 rasvhapped - vastutavad prostagladiinide sünteesi eest, mille puudumine viib sperma kvaliteedi languseni.
• L-karnitiin on üks populaarsemaid rasvapõletajaid ja kombineeritud vahend sperma kvaliteedi ja hulga parandamiseks.

20 parimat toodet rasestumiseks

Munad on vitamiinide B12, D ja valgu allikas - need ja teised mikro- ja makroelemendid vastutavad uute rakkude moodustumise ja suguhormoonide sünteesi eest mõlemas soos.

Pähklid ja seemned - need sisaldavad oomega-3 rasvhappeid, tsinki, E-vitamiini ja valku, mis parandavad meeste sperma kvaliteeti ja stabiliseerivad naistel hormoone.

Spinat on raua, valgu, karoteeni, orgaaniliste hapete, antioksüdantide, vitamiinide ja mineraalide allikas, mis mõjutavad otseselt viljakust. Lisaks sellele on samad omadused ka teistel tumerohelistel lehtköögiviljadel.

Peedid - need sisaldavad rauda, ​​mis osaleb hematopoeesi protsessides ja soodustab naiste ovulatsiooni teket.

Läätsed – need sisaldavad asendamatuid aminohappeid. Sellegipoolest on seda vaja kasutada juba praegu, sest see on üks väheseid keskkonnasõbralikke tooteid, mis ei ole võimelised akumuleerima mürgiseid aineid.

Mandlid on vitamiinide B ja E allikas, samuti taimsed rasvad, mis aitavad normaliseerida naiste hormonaalset taset. Lisaks sisaldab see meestele vajalikku vaske, fosforit, rauda, ​​kaaliumi ja valku.

Oliiviõli - sisaldab tohutul hulgal toitaineid ja soodustab nende imendumist. Saate selle asendada oliividega.

Avokaado on oleiinhappe allikas, mis normaliseerib vere kolesteroolitaset.

Brokkoli-sisaldab C-vitamiini, tsinki, seleeni, fosforit ja beetakaroteeni, mis aitavad kaasa rasestumise algusele.

Marjad on vitamiinide B, C ja A allikas, samuti mitmed mikroelemendid, millel on positiivne mõju reproduktiivse süsteemi toimimisele.

Jogurt - sisaldab vitamiine D, B12, tsinki ja tohutul hulgal valke. Muu hulgas parandab see seedimist ja toitainete omastamist.

Maks - see sisaldab D -vitamiini, tsinki, seleeni, foolhapet, rauda ja vitamiini B12 - kõiki neid aineid, mis mõjutavad otseselt rasestumisvõimet.

Austrid on tsingi allikas, millel on tohutu mõju immuunsüsteemile ja reproduktiivsüsteemile. Saate need asendada muude mereandidega.

Mesi on toode, mis sisaldab maksimaalselt kasulikke aineid ja on ka võimas afrodisiaakum.

Lõhe on D-vitamiini, omega-3 rasvhapete, seleeni, tsingi ja B12-vitamiini allikas, mis parandab meeste sperma kvaliteeti ja naiste hormoonide sünteesi. Selle asemel sobivad muud tüüpi kalad.

Kaunviljad on ideaalsed toidud keha rikastamiseks raua, valgu ja foolhappega.

Tatar ja muud terad on komplekssed süsivesikud, mis annavad kehale energiat ja normaliseerivad veresuhkru taset. Viimane, muide, võib põhjustada naistel hormonaalseid häireid.

Ananass on mangaani allikas.

Küüslauk - see sisaldab seleeni ja muid aineid, mis suurendavad rasestumisvõimalusi ja aitavad kaasa selle säilimisele tulevikus.

Kurkum on antioksüdantide allikas.

Hoolimata asjaolust, et edukuse tagamine on 100% viljakuse dieet ei anna, see muutub iga aastaga üha populaarsemaks. Lihtsalt seetõttu, et see võimaldab teil enne rasedust keha tervendada ja anda hindamatu panuse sündimata lapse tervisesse. Kas kuulata tema soovitusi või mitte, on teie otsustada! Kuid ekspertide sõnul tasub siiski selle abil oma elu paremaks muuta!

Ära karda muutusi! Usu parimat! Ja ole õnnelik!