Toitumisnõustaja Esther Bloom, raamatu Eat Drink Good autor, ütleb, et kõrvitsaseemned on suurepärane viis akne ennetamiseks. Kõrvitsaseemned sisaldavad tsinki, millel on positiivne mõju akne ja vistrike ravis. Teadlased, kes viisid läbi Ameerika Dermatoloogia Akadeemia ajakirja jaoks uuringuid, jõudsid järeldusele, et akne teket põhjustab tsingi puudumine kehas. Akne ennetamiseks ja raviks piisab vaid 1-2 supilusikatäit kooritud kõrvitsaseemnetest päevas. Dr Perricon soovitab lisada iga päev oma dieeti kressi, et nahk oleks terve ja särav. Kress sisaldab põletikku vähendavaid antioksüdante ja rauda, mis annab nahale terve välimuse. Regulaarne kressi tarbimine vähendab ka DNA kahjustuste ohtu. Silmahaiguste ennetamiseks on soovitatav süüa spinatit. Spinat sisaldab luteiini. Luteiin ja zeaksantiin, mis moodustub sellest silma kudedes, on silma võrkkesta keskosas paikneva kollase laigu põhipigment. Just see valdkond vastutab selge ja kvaliteetse nägemise eest. Luteiinipuudus toob kaasa hävitavate muutuste kuhjumise silma kudedes ja nägemise pöördumatu halvenemise. Normaalse luteiinitaseme säilitamiseks piisab, kui süüa 1-2 tassi spinatit päevas. Spinat aitab leevendada ka silmade väsimust ja taastab valgete nende loomuliku valge värvuse. Ainult ühe õuna igapäevane tarbimine võimaldab teil hambaarsti kabinetti harvemini külastada. Õunad suudavad puhastada hambaid tee, kohvi ja punase veini poolt emailile jäänud plekkidest, töötades mitte halvemini kui hambahari. Õunad sisaldavad ka selliseid olulisi looduslikke happeid nagu õun-, viin- ja sidrunhape, mis koos tanniinidega aitavad peatada soolestikus lagunemis- ja käärimisprotsesse, millel on kasulik mõju naha ja kogu organismi seisundile. Ajakirja British Journal of Dietetics läbi viidud uuring näitas, et linaseemned on suurepärased naha punetuse ja ketenduse vastu. Linaseemned on looduslik oomega-3 allikas, mis vastutavad naha niisutamise eest. Linaseemneid võib lisada salatitesse, jogurtitesse, erinevatesse küpsetistesse. Juuste suurepärase väljanägemise säilitamiseks lisage oma dieeti rohelised oad. Briti teadlaste sõnul sisaldavad rohelised oad rekordilise koguse räni. Uuringu käigus tõestati, et roheliste ubade regulaarne kasutamine toob kaasa karvade paranemise – need muutuvad paksemaks ega lähe lõhki. Et 40-aastaselt välja näha nagu Halle Berry või Jennifer Aniston, soovitavad teadlased kiivi süüa. Kiivid sisaldavad suures koguses C-vitamiini, mis aitab aeglustada vananemisprotsessi ja stimuleerib kollageeni tootmist.
2022-11-11