Sisu
2015. aasta viis populaarset dieeti
Öelge mulle, millist dieeti te kasutate, ja ma ütlen teile, kes te olete. See teooria on tänapäeval asjakohasem kui kunagi varem. Lõppude lõpuks ei väsi toitumisspetsialistid meid rõõmustamast uute saleduse valemitega. Täna arutame 2015. aasta populaarseimaid dieete.
Tagasi kiviaega
Moodsate dieetide reitingut 2015 juhib paleo dieet. See nõuab meie paleoliitikumi esivanemate maitse-eelistuste jagamist. Seetõttu on menüüs ainult looduslik liha, kala, juurviljad, puuviljad, marjad ja pähklid. Mustas nimekirjas olid teraviljad, kaunviljad, piimatooted ja tärklisega köögiviljad. Neid ei tuntud inimkonna koidikul. Soolaga, nagu konservide, kastmete ja suitsulihaga, peame hüvasti jätma. Samuti ei tule kõne alla suhkur, sealhulgas mõru šokolaad ja puuviljamahlad. Magusaigatsust pakutakse ravida meega. Ja üsna kahjutu tee tuleks asendada vee ja ravimtaimede tõmmistega. Toitumisspetsialistid väidavad, et see uus dieet 2015. aastal vabaneb rasvast ja kasvatab lihaseid, normaliseerib vererõhku ja kolesterooli taset. Samal ajal mõjutab pikaajaline süsivesikute, piima ja teravilja keeldumine kogu keha negatiivselt ja võib põhjustada tõsist halba enesetunnet.
Minimalism Aasia vaimus
Uus dieet kehakaalu langetamiseks, mida nimetatakse hiinaks, kogub fänne üle maailma. Kummalisel kombel pole tema menüüs peaaegu midagi hiinapärast. Kuid on kiudainerikkaid köögi- ja puuvilju, liha- ja kalasorte, teravilju ja mune. Ja seda kõike ilma grammigi soola ja vürtsideta. Toidust eemaldame täielikult rasvased toidud, suitsuliha, pooltooted, saiakesed ja maiustused. Toidukordi - ainult 3 korda päevas, iga maht - mitte rohkem kui 300 g. Suupisted asendatakse kangelaslikult rohelise tee, tavalise ja gaasivaba mineraalveega. Dieet on mõeldud olenevalt tahtejõust 7, 14 või 21 päevaks. See meetod on tunnistatud üheks 2015. aasta parimaks dieediks. Selle vaieldamatu eelis on kiire kaalulangus tänu organismi üldisele puhastumisele. Miinuseid on palju rohkem. Nõrkus, ärrituvus, halb tervis ilmnevad väga kiiresti. Ja kui teil on kroonilised seedehaigused, siis see dieet pole kindlasti teie jaoks.
Kodujuustu ja banaanimaraton
Kas sulle meeldivad banaanid ja kodujuust? Siis leiutati banaani-kohupiima dieet just teie jaoks. See on 2015. aasta üks tõhusamaid dieete, mis võimaldab 3 päevaga kaotada 5-3 kg. Esimesel päeval närime 3-4 banaani, vahepeal joome klaasi keefirit. Teise päeva jooksul hävitame metoodiliselt 400–500 g madala rasvasisaldusega kodujuustu. Ja kolmandal päeval naaseme banaanide juurde. Nädalal on mõeldud rohkem rahuldust pakkuv valik. Banaanipäevadel täiendame hommikusööki jogurtiga, lõuna ajal - keedetud munaga ja õhtusöögil lubame endale süüa kanarinda. Kodujuustupäevad lahjendatakse greibide, õunte või meloniga. Kustutame janu tavalise vee, värskete mahlade ja kääritatud piimajookidega. See dieet on väga toitev, seega on seda lihtne üle kanda, mis andis talle auväärse koha 2015. aasta kaalulanguse parimate dieetide edetabelis. Kuid dieedi nappuse tõttu ei saa seda edasi lükata. keha hakkab talitlushäireid tegema ja kätte maksma krooniliste haiguste ägenemisega.
Valge, mis muudab saledamaks
Rangelt võttes pole 2015. aasta valgudieet uudne, mis ei takista selle moes püsimist. Nagu võite arvata, keskendutakse siin valgurikkale toidule: liha, kala, kodujuust ja munad. Samal ajal peaks rasva osakaal selles olema minimaalne. Et mitte igav hakata, täiendame valke puuviljadega, kuid mitte banaanide, viinamarjade ja aprikoosidega. Need sisaldavad süsivesikuid, mis vähendavad jõupingutusi. Köögiviljad värskes, keedetud ja küpsetatud kujul on teretulnud, välja arvatud süsivesikute kartul. Oluline hoiatus: valgud ja köögiviljad koos puuviljadega jagatakse erinevateks söögikordadeks, mida peaks päeva jooksul olema vähemalt viis. Koos sellega joome vett sidruniga, mineraalvett ilma gaasita ja magustamata teed. Valgu dieet on mõeldud 7-10 päevaks, millest igaüks võite kaotada kilogrammi. Pikendamine võib põhjustada tervise järsu halvenemise, löögi neerudesse ja põhjustada diabeedi arengut.
Tatartest
Tatradieet kehakaalu langetamiseks — monodieetide nimekirja parim. Seda kõike tänu tatrale, millel on täiuslik süsivesikute, rasvade ja valkude tasakaal, kõrge toiteväärtus ja võime organismist jääkaineid eemaldada. Tulemuseks - miinus 10 kg nädalaga. Samal ajal me ei keeda teravilju, vaid aurutame. Valage 200 g tatart 500 ml keeva veega ilma soola ja vürtsideta, nõudke kogu öö ja sööge päeva jooksul. Kuna vähesed inimesed on nõus mitu päeva järjest “paljast” putru sööma, on dieedil kaks säästvat varianti. Esimesel juhul võtame suupistete asemel vaheldumisi teravilja ja 500 ml madala rasvasisaldusega keefirit. Teises — naudime samal režiimil tatart ja 150 g kuivatatud puuvilju. Pidage meeles, et viimane söögikord lõpetatakse 5 tundi enne magamaminekut. Kui see muutub väljakannatamatuks, päästab see klaasi keefirist. Kuid vett ja rohelist teed võib juua igas koguses. Tatradieet kestab maksimaalselt 7 päeva. Maohaavandite, diabeedi ja hüpertensiooniga on parem sellest hoiduda.
Enne dieedi valimist pidage kindlasti nõu oma arstiga ja lugege hoolikalt nende arvustusi, kes seda ise kogesid. Ärge unustage, terve ja õnnelik keha on olulisem kui kõige võrgutavad vormid.
Toimetaja valik: