Sisu
Meie nõuanne aitab säilitada motivatsiooni ja mitte "maha hüpata"kuni eesmärk on saavutatud. Peamine on murda stereotüüpe ja harjumusi, et see ei õnnestuks “nagu alati”. Annate endale veel ühe katse - ja seekord saab kõik korda.
Leidke endale treeningpartner
Ja sõlmige kokkulepe. Koostöö on motiveeriv ja vabandused, millega tavaliselt ennast lohutate, ei rahulda teie partnerit. Iidne reegel - kahel on kergem teed omandada: kui üks kukub, toetab teine.
Määrake oma klass
Ärge seadke ennast "treenima, kui mul on aega", see on tupiktee. Olge täpne ajakava ja pidage sellest kinni. Näiteks 3 tundi nädalas. Optimaalselt - ülepäeviti. Veenduge, et teie partner oleks graafikuga rahul.
Sea realistlikud eesmärgid
Ilma eesmärgita tulemust ei tule. Kuid pettumuse vältimiseks ärge võtke kohe sihikule „meie Shakespeare'i Williamit“, kui olete piltlikult öeldes ikkagi teatris uustulnuk. Abebe Bikila maratonirekordi ületamine või 20 kg ülekaalust kuu jooksul kaotamine on sama ebareaalne eesmärk. Tuleb puhas pettumus ja vastupandamatu soov kõigest loobuda. Teine asi on kuu aja jooksul omaenda, ehkki tagasihoidliku tulemuse parandamine või, ütleme, kaalu langetamine paari kilogrammi võrra.
Tehke panuseid
Partneriga tehtud panus motiveerib hästi. Kes kaotab rohkem kaalu, jookseb kiiremini, ujub, liigub ühe suurusega riietesse ... Inimesed on võimelised palju põnevust tundma.
Ärge harjutage "ma ei saa läbi"
On vajalik, et sobivus tooks rõõmu ega muutuks raskeks tööks. Koormused peaksid olema teostatavad.
Hellita ennast
Iga saavutuse eest peate ennast kiitma ja premeerima. Kestis esimene nädal? Suurepärane - endale kingitusena täidame end spaas, massaažis või mõnel muul viisil rõõmustame ennast. Vaja!
Lugege edulugusid
Lõppude lõpuks on nakkav mitte ainult halb näide. “Ma tegin seda” sarja lood annavad suurepärase meeliülendava efekti. Vältige teema arutamist kaotajate ja laisate inimestega, kes taaskord kõigest loobusid. Ümberringi on palju inimesi, kes otsustasid - ja said oma viisi. Nende toetus on teile hindamatu.