treenimismasin, mis simuleerib trepil käimist

Ronija on redelil - tehnika harjutused:

1. Hakka simulaatoriks ja vali koolituseks soovitud programm. Valikud Enamikku neist simulaatoritest saab käsitsi konfigureerida. Treeningu ajal kaotatud kalorite hindamiseks peate tavaliselt sisestama oma vanuse ja kaalu. Raskusastet saab igal ajal käsitsi muuta.
2. Püsige õiges rütmis, tõstke ja langetage jalgu. Ärge laske pedaalidel põhja vajuda. Haarake käepidemetest, et saaksite monitoril näha pulssi, ja valige sobiv treeningu intensiivsus.

Trepist käimine aitab tugevdada kardiovaskulaarsüsteemi. Inimene, kes kaalub 70 kg, kaotab selle simulaatori pool tundi treenimist umbes 300 kalorit.