Kaladieet, 3 päeva, -3 kg

Kaalust alla võtmine kuni 3 kg 3 päevaga.

Keskmine kalorite sisaldus päevas on 830 Kcal.

Kaladieet võitleb tõhusalt lisakilode vastu ja parandab keha funktsioone. Kalade kaalulangetamiseks on erinevaid võimalusi, valige endale see, mis teile kõige rohkem meeldib ja sobib.

Meie esivanemad hindasid kalade eeliseid sajandeid tagasi ja sealt tuli traditsiooniline kohustuslik nädala “kalapäev”, mille korraldasid kõik toitlustusasutused.

Kala dieedi nõuded

Kui kehakaalu langetamise aeg pole tihe, on kalade kasutamisega täiesti võimalik piirduda paastupäevadega. Sellised mini-dieedid juhivad vääriliselt oma sarnaseid meetodeid. Kalafilee on väga väärtuslik toidutoode, mis küllastades meie keha paljude kasulike komponentidega, aitab tõhusalt ja õrnalt kaalust alla võtta. Kalapäevade mahalaadimine on erinevad. Ükskõik, millist mahalaadimisvõimalust eelistate, on parem valida lahjad kalasordid. Hekk, haug, ahven, kapell, ristikarp, koha, tursk, pollock, valgeputassuu, pollock on head valikud.

В paastupäev keedetud kalal viie söögikorra jaoks peate tarbima 600-650 grammi keedetud kala. Kala pole soovitatav soolata, samuti ei tasu sellele vürtse lisada. Ärge unustage iga päev juua vähemalt poolteist liitrit vaikset vett.

Võite hoida ja paastupäev kalafileedel ja köögiviljadel, see on lihtsalt ideaalne toodete kombinatsioon. Kala valikul on sel juhul soovitatav jääda koha peale. Kuid see pole oluline, võite süüa mis tahes madala rasvasisaldusega kala. Selle päeva dieet koosneb 400 grammist kalafileest ja 600 grammist köögiviljadest (neid võib süüa nii toorelt, hautatult kui aurutatult). Toorestele köögiviljadele võid lisada veidi õli; oliiviõli on parim valik. Kui töötlete köögivilju kuumtöötlemisel, on parem rasvadest keelduda. Prioriteediks on köögiviljad nagu kapsas, tomat, kurk, redis, porgand. Kartulit selles sisalduva tärklise rohkuse tõttu täna süüa ei tasu. Võite kasutada ka erinevaid rohelisi.

Teine populaarne mahalaadimine on kala ja munade paastupäev, mille jaoks peate sööma 400 g kalafilee, 3 kana muna, pool apelsini ja osa köögiviljade mittetärkliserikas salat kaaluga 200-300 grammi.

Kui teile meeldib kodujuust, saate ka selle maha laadida. Kala ja kohupiima mahalaadimise päev eeldab 300 grammi rasvavaba (maksimaalselt 1%) kodujuustu ja 400 g kalafilee kasutamist.

Vahel kala ja hapupiima päevad kaalulangus jogurti kasutamisega on samuti populaarne. Kuid mahalaadimiseks sobib ainult tühi madala rasvasisaldusega jogurt ja soovitavalt ise. Tarbime päevas 400 grammi kala (keedetud või küpsetatud) ja joome umbes 500 milliliitrit jogurtit. Võite asendada jogurti madala rasvasisaldusega keefiriga.

Seal on ka eriline kalade paastupäev rasedatele... Selle hoidmiseks pole aga vaja last oodata. Niimoodi saab kõik maha laadida. Siin peaks toitumine koosnema 300 grammist kalafileest ja 300 grammist puu- ja köögiviljadest (eelistatavalt mitte tärklisetest).

Kõigi mainitud paastupäevade puhul on soovitatav ka osade kaupa söömine. Kui teostate sellist mahalaadimist süstemaatiliselt ühel või kahel päeval nädalas, võivad tulemused olla väga käegakatsutavad. Ülevaadete kohaselt kaotasid paljud inimesed ühe kuu jooksul tänu mahalaadimisele kuni viis lisakilo.

Kui peate kaalust alla võtma rohkem ja kiiremini, võite proovida kalade dieeti. Üks lühemaid on kaladieet 3 päeva jooksul… Tema igapäevane toitumine on 500 grammi kalafileed, mis on keedetud ilma soola lisamata viie toidukorra ajal. Samuti peaks iga söögikord sisaldama väikest portsjonit köögiviljasalatit (kasutame kurki, valget kapsast, tomatit). Reeglina jookseb nende päevade jooksul kehast ära 2-3 tarbetut kilogrammi. Kui tunnete end hästi ja soovite veidi rohkem kaalust alla võtta, saate seda tehnikat pikendada kuni 5 päeva.

3-5 kilogrammi liigset kaalu aitab teil kaotada iganädalane kaladieet… Sellel peaksite iga päev tarbima 600 grammi keedetud kala (200 grammi iga peamise söögikorra kohta), tärkliseta köögivilja ja kuni 300 grammi madala rasvasisaldusega kohupiima. Soovitatav on süüa vähemalt neli korda päevas.

Populaarne ja kümnepäevane kaladieet... Selle aja jooksul võite kaotada kuni 6–7 kilogrammi rasvast ballasti. Selle tehnika eripära on see, et see jaguneb veelgi rohkemateks söögikordadeks. Samuti on soovitatav jälgida spetsiaalset joomise režiimi. Dieedi aluseks on lisaks kalale tärkliseta köögiviljad, kanamunad, madala rasvasisaldusega kodujuust, jogurt. Dieedimenüüs on seda üksikasjalikult kirjeldatud.

Teine tõhus viis kaalu langetamiseks on hollywoodi kaladieet… On teada, et Victoria Beckham ja Eva Longoria pöördusid tema poole abi saamiseks. Seda tehnikat saate jätkata kuni 10 päeva. Päeva jooksul tasub tarbida, jagades selle viieks toidukorraks, 2 keedetud muna, 2 tassi madala rasvasisaldusega keefiri, 700 g tailiha, 2 tärkliseta puuvilja ja 400–500 grammi köögiviljasalatit (tomatid, kurgid ja kapsas on soovitatav).

Toitumisspetsialistid soovitavad kalatooteid kasutada keedetud, küpsetatud või muul kujul, mis ei nõua õli ja rasva lisamist. Väga oluline on muidugi valida värske kala. Kalal on kindlasti spetsiifiline lõhn, kuid see ei tohiks olla liiga karm ega ebameeldiv. Mingil juhul ei tohi kalaliha olla lahtise konsistentsiga. Saate teha järgmise kontrolli. Suru näpuga kalafileele peale. Kui see kiiresti oma kuju taastas, on kalaga tõenäoliselt kõik korras. Kui sinna jääb mõlk, tuleb selline toode ära visata. Kalaliha värvus võib olenevalt liigist erineda. See võib olla poolläbipaistev, punakasoranž, roosaka varjundiga punane, kuid mitte roheline ega kollane. Kui ostate terve kala, pöörake tähelepanu selle lõpustele, nende värv ei tohiks olla kahvatu. Veenduge, et ribid jääksid viljalihaga sammu. Kui te ei kavatse kala kohe küpsetada, tuleb see saata külmkappi või külmutada. Esimesel juhul säilib kala paar päeva, sügavkülmas aga mitu kuud.

Kaladieedi menüü

Dieet paastupäeval keedetud kalal

Ligikaudu korrapäraste ajavahemike järel korraldatud viie söögikorra puhul tarbige kuni 5 g keedetud kala (näiteks merluus).

Paastumise päevaratsioon punastel kaladel

Paastu päeva dieet kaladel ja köögiviljadel

Kalade ja munade paastupäevaratsioon

Paastu päeva ratsioon kalal ja kodujuustul

Paastu päeva ratsioon kaladel ja jogurtil

Seal peaks olema viis ühesugust söögikorda, millest igaüks koosneb 80–90 g filee keedetud või aurutatud kalafileest ja 100 ml tühjast jogurtist.

Kalade paastupäeva dieet rasedatele

Dieet kolmepäevasest kaladieedist

Igapäevane dieet seitsmepäevasest kaladieedist

Kümnepäevase kaladieedi päevane annus

Hollywoodi kaladieet igapäevane dieet

Vastunäidustused kaladieedile

• Vaatamata üsna mitmekesisele ja terviklikule menüüle on võimatu järgida kalade dieeti krooniliste haiguste korral ägenemise ajal, maksahaigused, haavandid, ükskõik millise toote individuaalne talumatus, üldine nõrkus.
• Samuti ei ole soovitatav raseduse või imetamise ajal kala dieedil istuda (välja arvatud paastupäevad, kuid alles pärast eelnevat konsulteerimist arstiga). Sellistes tingimustes olevate naiste jaoks on väga oluline kala mahalaadimiseks hoolikalt valida. Näiteks forellilihas on elavhõbedat, seega peaksite sellist kala vältima.

Kaladieedi eelised

1. Kalad, eriti mere- ja ookeanikalad, sisaldavad tohutult palju komponente, millel on kasulik mõju inimeste tervisele: A-, D-, PP-, B-rühma vitamiinid, jood, kaltsium, magneesium, naatrium, fosfor, kaalium, raud, broom, väävel , fluor, tsink, seleen, mangaan, koobalt, molübdeen. Lisaks sellele, nagu ka kana liha, on ka kalades kõrge õige valgu sisaldus, mida meie keha kergesti omastab. Samuti varustab kala organismi kõigi normaalseks tööks vajalike aminohapetega. Kalaõlist kõige väärtuslikumad rasvhapped, oomega 3 ja oomega 6, omastab ka meie keha täielikult. Need on ajurakkude membraanide ehituskivid. Tänu fosforile - jõulisuse elemendile - töötab meie närvisüsteem stabiilselt, efektiivsus suureneb, letargia kaob. Jood avaldab kasulikku mõju endokriinsüsteemile, normaliseerib kilpnääret.
2. Kalade teine ​​eelis inimkehale avaldub järgmiselt:

   - vere hüübimine normaliseerub;

   - kolesterooli tase väheneb, ateroskleroosi tekkimise oht on minimaalne;

   - elu pikendamine;

   - juuste, küünte, naha seisundi ja välimuse parandamine;

   - luude ja hammaste tugevdamine;

   - ainevahetusprotsesside normaliseerimine;

   - südame ja veresoonte tugevdamine ning neid mõjutavate haiguste ennetamine.

3. Kaladieedid rõõmustavad kaalu langetajaid üsna südamliku dieediga. On ebatõenäoline, et soovite dieedikuuri katkestada. Tänu kalade muundamise meetodite mitmekesisusele saab igaüks valida enda jaoks optimaalseima võimaluse.
4. Kala on tunnustatud kui looduslikku koostisosa, mis aitab võidelda depressiooniga, nii et kaalu langetades saate säilitada hea tuju ja võitlusvaimu, et viia see alustatud lõpule.

Kaladieedi puudused

• Kaladieedil puuduvad käegakatsutavad puudused. Ainult siis, kui kala ei meeldi, võib selline sage tarbimine igavaks muutuda. Kui te pole kindel oma mereelu tundetes, on parem alustada kaalulangetamise teekonda kaladel põhineva paastupäevaga.
• Peate teadma, et parasiite leidub sageli jõekalades. Seetõttu peab see olema korralikult ette valmistatud. Alaküpsetatud, halvasti küpsetatud või alahautatud kala on saasteallikas. Merekala pead ei sööda. See tuleks alati eemaldada, kõik kahjulikud ained veest ladestuvad peamiselt kalade peas.
• Pidage meeles, et kala on kergesti riknev. Osta värskelt või külmutatult.

Kala dieedi kordamine

Kolmepäevase kaladieediga saab vajadusel ja hea tervisega hakkama 3-4 nädalat pärast selle lõpetamist. Kui räägime seitsmest või kümnest päevast, on parem oodata poolteist kuni kaks kuud enne uue dieedi algust.