Sisu
Nagu teate, on kindlaim viis ülekaalust vabanemiseks dieedi kontrollimine ja õige valimine koos piisava kehalise aktiivsusega. See tähendab, et tegelikult saab seda mehhanismi kirjeldada ühe fraasiga - energiabilanss, mis koosneb kahest osast:
- Teatud kogus energiat, mille saate toidust. Seda numbrit on lihtne arvutada viitetabelite abil või isegi nutitelefoni installitud spetsiaalses rakenduses.
- Teie igapäevane energiakulu. Neid saab väljendada ka konkreetse arvuna, mis sõltub teie vanusest, soost, kehalise aktiivsuse tasemest ja mõnest muust parameetrist.
Ja siis on kõik lihtne: kui toidust pärinev energia sissevool on kogu päeva jooksul väiksem kui selle tarbimine, siis pole teie kehal piisavalt energiat. See tähendab, et ta valib selle reservide hulgast, mis on peamiselt esindatud rasvavarude kujul.
Aga mida teha, kui peate end energiaga varustama ja teie kehakaal sobib teile?
Need, kes eelistavad aktiivset eluviisi ja tegelevad harrastus- (ja isegi professionaalse) spordiga, satuvad sageli sellistesse olukordadesse. Lisaks vajab meie aju ka tohutut energiat. Üldiselt on see inimkeha kõige energiat tarbivam organ. Vastavalt sellele kulub aktiivse “pea töö” korral meie keha energiakütust peaaegu sama intensiivselt kui füüsilise koormuse korral.
Energiakütus? Mis see on?
Energiakütused on ained, mida oleme energia tootmiseks evolutsiooniliselt õppinud töötlema. Nad sisenevad kehasse, nagu me juba ütlesime, toiduga. Põhimõtteliselt võib kõik meie imenduvad ühendid jagada kuude peamisse kategooriasse:
- Oravad
- Rasvad
- Süsivesikud
- Vitamiinid
- Mikroelemendid
- Vesi
Igal nimetatud ainerühmal on meie keha füsioloogilistes ja biokeemilistes reaktsioonides palju erinevaid “rolle” ja rakenduskohti. Kuid täna huvitavad meid ainult kaks ühendite rühma: süsivesikud ja rasvad. Nad said energiakütuse mitteametliku nime.
Miks on meil vaja kahte energiaallikat korraga?
Fakt on see, et kuigi rasvade ja süsivesikute jagamise tulemus on sama energia saamine, kuid need protsessid toimuvad erineval viisil.
Süsivesikud, mida kasutatakse energiaga varustamiseks, on peamiselt lihtsad suhkrud - glükoos, fruktoos jne. Need väikesed molekulid lagunevad rakkudes üsna lihtsalt ja lihtsalt, vabastades kiiresti energiat. Kuid selle energia hulk on suhteliselt väike.
Rasvad on keerukamad ja suuremad molekulid. Nende hävitamiseks peab keha kulutama rohkem aega ja vaeva. Kuid tulemus on märgatavalt muljetavaldav - meie rakud saavad ühest rasva molekulist umbes 3.5 korda rohkem energiat kui ühest glükoosimolekulist.
See “energiadualism” aitas meie esivanematel kogu inimkonna ajaloo jooksul ellu jääda. Lõppude lõpuks said lihtsad süsivesikud ja need on peamiselt maiustused, meie toidulaual sagedaseks külaliseks alles umbes poolteist kuni kaks sajandit tagasi. Hetk võrreldes Homo Sapieni kui liigi elueaga. Veelgi enam, sel põhjusel on inimkehal arenenud ka võime tulevikuks reserve teha. Kui ootamatult satume ülemäärase süsivesikuvaru tingimustesse, muutub kõik, mida kohe energiaks ei töödelda, rasvaks ja lükatakse edasi „vihmaseks päevaks“.
Nüüd on see võime muide pöördunud meie vastu. Lõppude lõpuks pole märkimisväärsel osal inimkonnast probleeme peaaegu piiramatute koguste süsivesikute - magusa sooda, kiirtoidu, saiakeste, mitmesuguste kondiitritoodete - hankimisega. Ja keha usub, et ta on sattunud mingisse „energiaparadiisi” ja paneb majanduslikult ära kogu üleliigse, mida tema omanik sööb, kõhul, reitel, tuharatel jne. Ja kui täiskasvanu ikka suudab (ja siis mitte alati!) kõrge süsivesikusisaldusega toidu imendumise kontrollimiseks ei suuda lapsed sellele peaaegu vastu panna, mis põhjustab tõsise rasvumise juhtumite järsku suurenemist.
Ja kuidas on rasvad seotud energiatarbimisega?
Rasvkoevarud on meie reserv süsivesikute defitsiidi korral. See tähendab, et keha hakkab neid töötlema alles pärast kõigi vabalt kättesaadavate suhkrute põletamist. Ja mitte asjata ei maininud me eespool olukordi, kus inimene kogeb suurenenud füüsilist ja vaimset stressi. Just sellistel juhtudel on kõige sagedamini süsivesikute puudus, millele järgneb üleminek rasvade energiavarustusele.
Ja kas energiatasakaalu säilitamiseks on piisavalt rasva?
Enamiku meie kangaste puhul on vastus jah. Rakud, millest need koosnevad, isegi kui mitte kohe, kuid hakkavad rasvu lagundama, ammutades vajalikku energiat. Kuid on mõned nüansid. Nii näiteks selgus, et meie aju on endiselt „nutikas“. See toimib hästi glükoosil, kuid rasv puhtal kujul talle ei sobi. Mõnes teises närvisüsteemi osas, mitmel endokriinsel organil, mis reguleerivad paljusid elutähtsaid protsesse jne, on samad omadused.
Nende elundite jaoks on glükoosi alternatiiviks spetsiifilised ühendid – ketokehad. Meie maks suudab neid toota, muutes nendeks kõik samad rasvad. Ja seisundit, mille korral maks hakkab tootma ketokehi, nimetatakse ketoosiks.
Samal ajal võtab keha nii ketoonide tootmise toorainena kui ka meie kudedes otse imenduvad rasvad nendest „vihmapäevavarudest”. Ja kui soovite kaalust alla võtta - see on hea võimalus kaotada liigsed kilod. Aga kui inimesel pole eesmärki kehakaalu vähendada, kuid suurenenud energiavoog on siiski vajalik, siis on mõttekas ennast toita väljastpoolt tulevate ketokehadega. Selliseid ketooni nimetatakse eksogeenseteks või lihtsalt eksoketoonideks.
Mis kasu on nende kasutamisest?
Ketoonkehasid ei peeta mitte mingil juhul aju "arenenumaks" toitumiseks kui glükoos. Lõppude lõpuks ei varusta nad meid ainult suurema hulga energiaga. Kaasaegsed uuringud on veenvalt tõestanud, et neil on terve rida positiivseid mõjusid meie närvisüsteemile:
- kiirendada taastumist pärast suurenenud psühholoogilist ja intellektuaalset stressi;
- suurendada vastupanuvõimet psühhoemotsionaalsele stressile;
- siluda depressiooni ilminguid ja parandada inimese emotsionaalset seisundit;
- kaitsta ajurakke kahjustuste eest mitmesuguste mürgistuste ajal;
- aeglustada vanusega seotud muutusi kesknärvisüsteemi kudedes;
- need on Alzheimeri tõve, Parkinsoni tõve ja teiste neurodegeneratiivsete patoloogiate ennetamiseks.
Samuti on juba ammu teada, et ketoosi seisundis tervislikul inimesel on oluliselt suurem psühholoogiline ja füüsiline vastupidavus. Seetõttu kasutavad professionaalsed sportlased eksogeensete ketoonide kasutamist madala süsivesikusisaldusega dieedi taustal. See eluhäkk, mida võib pidada omamoodi täiesti füsioloogiliseks “dopinguks”, toimib eriti hästi jäävates spordialades - maraton, rattasõit, triatlon jne.
Lisaks aitab eksoketoonide võtmine kiiresti, ohutult ja suhteliselt valutult sellele väga süsivesikutevaesele dieedile üle minna. Ja kui sööte juba LCHF-süsteemi (madala süsivesikusisaldusega, kõrge rasvasisaldusega) järgi, kuid kavatsete samal ajal säilitada ja isegi suurendada lihasmassi, siis on eksogeensed ketoonid teile lihtsalt vajalikud, et keha ei hävitaks oma rakke energiatooraine saamiseks.
Kas nad toodavad meie riigis eksoketoneid?
Jah. Selle valdkonna liider on VILAVI INT LTD. Selle tootesari sisaldab eksoketoonikompleksi nimega T8 Ega Echo. Selle kvaliteet ei jää mingil juhul välismaistele analoogidele alla ja mõne teadlase sõnul isegi ületab neid. See T8-Exo kompleksi eelis põhineb asjaolul, et see sisaldab ketoonkehi mitte puhtal kujul, vaid naatriumi-, kaltsiumi- ja magneesiumisoolade kujul. Ja varem on mitmes teaduslikus artiklis näidatud, et just selliste sooladena jõuavad eksoketoonid kudedesse, mis vajavad energia sissevoolu kõige kiiremini ja täielikult. Selle autori VILAVI spetsialistide arendus sai 2020. aastal Vene Föderatsiooni intellektuaalomandi föderaalse talituse riiklikust leiutiste registrist patendi.
Kompleksi T8 Egaexo eksoketoonid toimivad suurepärase neuroprotektorina ja pakuvad teile täiendavat energiat. Nende abil saate tõhusalt vastu pidada pikaajalisele füüsilisele ja psühholoogilisele stressile, samuti kiiresti toime tulla väsimuse ja stressiga. Selle toote ennetav tarbimine parandab teie tööviljakust igas intellektuaalses tegevuses ning võimaldab teil säilitada tööjõu ja jõulisuse kogu tööpäeva jooksul.