Harjutage “tere hommikust” istumisasendis

Harjutus “tere hommikust” istuvas asendis - tehnikaharjutused:

1. Paigaldage toiteraami pink. Reguleerige aluste soovitud kõrgus. Hakka kaela alla, asetades selle tema õlgadele. Näpista õlaribad kokku ja laienda küünarnukid ettepoole
2. Eemaldage kael riiulitelt, astuge alaseljas mädanenud tagasi. Pea tuleks üles tõsta. Liigutage vaagen tagasi, pingutades selga ja õlgu, pingil alla. See on teie esialgne seisukoht.
3. Kallutage edasi nii palju kui võimalik, nagu joonisel näidatud. Kael peaks jääma õlgadele kinnitatud.
4. Hoidke seda asendit, siis sirutage end tagasi, tagastades keha tagasi algasendisse.