Mõeldes kodus sobivusele? Proovige treening Bob Harper algajatele - Cardio Max kaalulangus. See on suurepärane võimalus rasva põletamiseks, lihaste pingutamiseks ja probleemsetest piirkondadest vabanemiseks.
Programmi kirjeldus Bob Harper algajatele
Programm Südame max Kaal Kaotus juhib Bob Harper ja võistlejad näitusel suurim kaotajate maraton. Selle intervalltreeningu kvaliteediga saate hakkama luua väga lühikese aja jooksul viimistletud ja sihvakas kuju. Kompleks koosneb rasvapõletus- ja toniseerivatest harjutustest, mis aitavad teil vähendada kõhtu, pingutada puusasid ja tugevdada tuharaid.
Parim parim treening algajatele või kust alustada treeningut?
Programm Bob Harper algajatele koosneb järgmistest segmentidest:
- Soojendama: soojendage keha ja valmistage see ette intensiivseks stressiks.
- 1 segment (25 minutit): sooritage algajatele aeroobseid ja funktsionaalseid harjutusi, et muudaksite oma keha.
- 2. segment (10 minutit): suurendage kaalukaotust intervallkardiotreeninguga.
- 3. segment (10 minutit): pöörake tööl veelgi rohkem lihaseid ja hakake keha maastikku üles ehitama.
- Nõks: rahulik hingamine ja lõdvestage lihaseid pärast treeningut.
Alustuseks võite treenida 25 minutit päevas, kohandades keha järk-järgult koormusega. Järgmisena saate lisada 10-minutilised segmendid ja pikendada töötamise kestust. Kui te ei saa treeneri jaoks veel harjutuste väljakutsuvaid versioone korrata, siis teha kergeid modifikatsioone. Iga uue treeninguga paraneb teie vastupidavus ja suurendate treeningute intensiivsust.
Klasside jaoks vajate matti ja kergeid hantleid. Algajad saavad hakkama hantlitega 1 kg, kuid hantlite kaalu tuleks suurendada 2-3 kg-ni. treenima mida vajate tossudes, sest hüpped annavad liigestele palju stressi.
Programmi plussid ja miinused
Plussid:
1. Programm pakub terviklikku koormust kehale. Sa kulutad intensiivse kardiotreeninguga kaloreid ja pinguldad lihaseid jõuharjutustega.
2. Trenn Bob Harper on ideaalne sobib algajatele ja neile, kellel on jõusaalis pikem paus. Lisaks demonstreerib see algajatele mõeldud harjutuste lihtsamat modifitseerimist.
3. Saate põletada rasva probleemsetes kohtades ja parandada oma käsi, kõhtu, tuharaid ja reie. Treener kasutab harjutusi, mis sunnivad teid korraga töötama mitmel lihasrühmal.
4. Videotreening on väga motiveeriv. Kuna Bob tegi programmi, näitas tema meeskond telerist suurimat kaotajate maratoni. Fitnessiga saavad hakkama absoluutselt kõik!
5. Programm on jagatud intervalltempoks, vahelduva intensiivsusega, mis aitab teil tõhusalt treenida.
6. Treeningu jaoks vajate põrandal ainult hantleid ja mati.
7. Sõltuvalt teie võimalustest võite minna 25 minutilt 60 minutile päevas.
Miinused:
1. Trenn Bob Harper algajatele hõlmab raske töö kogu 60 minuti jooksul. Klass, ehkki tõhus, kuid väga kurnav.
2. Ole tähelepanelik tema põlvede suhtes, hüpped ja kükid võivad pärast treeningut põhjustada valulikkust.
Trenn Bob Harper algajatele aitab teil kaalust alla võtta, parandada vormi ja armastada sporti. Kompromissideta, on aeg hakata oma figuuri kohe tegema!
Vaata ka: Ülevaade kogu treeningust Bob Harper.