Sisu
Meetod Tracy Anderson algajatele on video kuulsast Ameerika treenerist, mis on spetsiaalselt loodud kogenematutele inimestele, kes on vormis. Kogu keha jaoks mõeldud harjutuste kvaliteet aitab kaalust alla võtta ja kuju muuta.
Programmi kirjeldus Tracy Anderson meetod algajatele
Meetod Tracy Anderson on tuntud oma tõhususe poolest: kasutage seda oma teoste kujundamiseks kogu maailmas. Korras kohandada oma kuulsat tehnikat algajateleotsustas treener välja anda sissejuhatava kursuse: Meetod algajatele. Erinevalt teistest programmidest selgitab Tracy tehnikaid üksikasjalikult ja täidab neid aeglaselt, et saaksite kavandatud liikumist täpselt korrata. Seetõttu toimub treening pidevas pinges: alati tuleb kontrollida harjutuste õiget teostamist.
Kompleks koosneb kahest treeningust 30 minutit, vaheldumisi kiirete tulemuste saavutamiseks:
- 1. treening. See sisaldab toniseerivaid harjutusi lihaste arenguks ja aeroobne treening, mis põhineb tantsulistel sidemetel.
- 2. treening. Teine treening on keerulised skulptorius harjutused probleemkohtade korrigeerimiseks ja luua ilusaid vorme.
Harjutuste jaoks vajate hantleid (1 kg), tooli ja pahkluu raskusi ning randmeid. Saate hakkama ilma raskusteta, eriti kui olete alles hakanud treenima. Järgige programmi Meetod algajatele minimaalselt kuu jooksulja saab seejärel minna edasi Tracy Andersoni täpsemate harjutuste juurde. Proovige näiteks kompleksset metamorfoosi, mis pakub teie kehale individuaalset tööd sõltuvalt teie geneetilistest omadustest.
Programmi plussid ja miinused
Plussid:
1. Programm on mõeldud algajatele: Tracy Anderson selgitab harjutusi üksikasjalikult ja kogu harjutus toimub aeglases tempos, et saaksite treeneri metoodikaga kohaneda.
2. Selles keerulises tähelepanu kätele, reitele, tuharatele ja ajakirjandusele. Ükski probleemne ala ei jää järelevalveta.
3. Meetod Tracy Anderson algajatele hõlmab tööd keha stabiliseerimislihaste kallal. Saate kaalust alla võtta ja parandada keha kvaliteeti, muutes selle habras ja kõlavaks ilma pumbatavate lihaste mõjul.
4. Tracy kasutab jalgade ja käte raskusi, mis suurendavad treeningu ajal pulssi ja suurendavad kalorite kulutamist.
5. Programmis puudub peaaegu humal, nii on ohutu nõrkade põlveliigestega inimestele.
6. Kompleks koosneb kahest täiendavast treeningust, mida saate vaheldumisi vahetada või isegi koos läbi viia.
Miinused:
1. Teil on vaja lisavarustust: pahkluu raskused ja randmed. Kuid kui soovite, saate ka ilma nendeta hakkama.
2. Tracy Anderson hõlmab mittestandardsed harjutused ja sidemed. Kui olete traditsioonilise vormisoleku austaja, proovige parimat programmi Jillian Michaels algajatele.
Meetod Tracy Anderson mitte ainult algajatele aitab kaalust alla võttavaid paneb sind ka sporti armastama. Õrnalt ja märkamatult võtab Tracy sisse ka need, kes on hotellist väga kaugel.
Vaata ka: treening Tracy Anderson - kust alustada?