Toitumine mängib meie juuste seisundis olulist rolli. Sära, tervislik välimus ja tugevus on teatud toitude kasutamise tulemus. Juuksefolliikuli tugevdamine aitab C -vitamiini, tsingi, kaltsiumi, raua ja bioflavonoidide rikkaid toite. Kuidas oma juukseid hooldada?
Esiteks võib juuste korrastamine aidata pikka ja kvaliteetset und ning stressirohke olukordade puudumist või neile õiget reageerimist. Siis on vaja välistada toidud-allergeenid, praetud ja vürtsikas kirjutis, alkohol ja gaseeritud joogid.
- Juukseid tugevdavate toodete nimekirjas on esikohal rasvane kala – lõhe, hiidlest, makrell. Nad on rikkad oomega-3 poolest, mis on kasulikud peanaha tervisele. Rasvhapete puudumine kutsub esile kõõma, naha kuivuse, juuste väljalangemise ja juuste hõrenemise. Kalas on ka palju valku, rauda ja B12-vitamiini, mis annavad juustele terve sära.
- Tugevatele juustele pole vähem tähtsad piimatooted – söö jogurtit, kodujuustu, hapukoort, jogurtit. Kõik need tooted on kaltsiumi ja valgu allikad, mis toidavad juukseid seestpoolt.
- Värsked rohelised köögiviljad on juuste kasvu ja tugevdamise jaoks paljude kasulike ainete allikas. Need sisaldavad tohutul hulgal vitamiine A ja C, mis aitavad kaasa rasule. Seda rasva kutsutakse kaitsma peanahka ja juuksejuuri keskkonna kahjulike mõjude eest.
- Munad on valgu, biotiini ja B12-vitamiini allikas. Munade igapäevane tarbimine parandab oluliselt juuste struktuuri ning muudab need vähem habras ja õhukeseks.
- Pähklid võivad juuste väljalangemist oluliselt aeglustada. Need sisaldavad seleeni, linoolhapet ja tsinki, mis toidavad peanahka ja muudavad juuksed kogu pikkuses elastsemaks.
- Valge linnuliha sisaldab piisavas koguses valku ja kergesti seeditavat rauda. Türgi ja kana teie menüüs mõjutavad juukseid, pehmust ja tugevust.
- Läätsed, oad ja kaunviljad vähendavad juuste väljalangemist ja suurendavad nende lõpptulemust. Kaunviljad tsingi, raua, valgu ja biotiini allikana sobivad suurepäraselt tervetele juustele.
- Tervete ja tugevate juuste jaoks on väga olulised teraviljad, kõvast nisust valmistatud pasta ja täisteranisujahu. See on tsingi, raua ja B -vitamiinide allikas, ilma milleta näevad juuksed tuhmid välja ja murduvad kiiresti.
- Taimeõli on vajalik nende juuste dieedil, kes hindavad juukseid. Esiteks annab see terve sära. Teiseks suurendab see elastsust. Ja kolmandaks hoiab see ära juuste väljalangemise. Kõige kasulikum on oliiv ja kanep.
- C -vitamiini allikana peaksite sööma puuvilju piisavas koguses, eriti suvel, kui juuksed on otsese päikesevalguse käes tuhmuvad. Puuviljade antioksüdantsed omadused kaitsevad peanahka ja juukseid kuivamise eest.