Mõiste eupneic kirjeldab patsienti, kellel on normaalne hingamine, ilma probleemide või eriliste sümptomiteta. Seega võib esitada küsimuse, mis sellest tuleneb: millised on kriteeriumid, mille alusel peetakse hingamist normaalseks?

Patsienti peetakse eupneikaks, kui tema hingamine on hea ega põhjusta mingeid erilisi probleeme ega sümptomeid.

Instinktiivne mehhanism, isegi sünnist saadik omandatud refleks, hingamine annab kogu keha toimimiseks vajaliku hapniku. Me vaevalt mõtleme sellele, kui see töötab, kuid hingamisviisi ei tohiks tähelepanuta jätta. Niipea, kui mõned hingamisrattad kinni jäävad, võivad sellel olla tõsised tagajärjed.

Hea hingamine parandab kehalist ja vaimset hügieeni. Kuidas siis hea hingamine käib?

Inspiratsioon

Sissehingamisel tõmmatakse õhku nina või suu kaudu sisse ja see jõuab kopsualveoolidesse. Samal ajal tõmbub diafragma kokku ja laskub kõhu poole. Vastavalt sellele suureneb ruum rindkeres ja kopsud paisuvad õhuga täis. Roietevahelised lihased võimaldavad kokkutõmbumisel ka rinnaõõnde laieneda, tõstes ja avades rinnakorvi.

Kopsualveoolidesse jõudev hapnik läbib nende barjääri ja seondub hemoglobiiniga (punaste vereliblede valk), võimaldades sellel veres ringelda.

Kuna aspireeritud õhk ei sisalda ainult hapnikku, vaid ka süsihappegaasi, siis viimane läbib ka kopsualveoole, kuid ladestub alveolaarkottidesse. Pärast vereringe läbimist ja tagasi kopsudesse sattumist saadetakse see väljahingamise kaudu tagasi.

Aegumine

Väljahingamisel diafragma lõdvestub ja liigub üles rinnaõõne suunas. Roietevaheliste lihaste lõdvestamine võimaldab ribidel taastada oma algse asendi ja vähendab roidekaare mahtu. Kopsuõhk on siis rikkam süsihappegaasi poolest, mis väljutatakse nina või suu kaudu.

Inspiratsiooni ajal paneb subjekt oma lihased kokku tõmbuma ja teeb seetõttu pingutust. Seejärel lõdvestuvad lihased väljahingamisel.

"Normaalse" hingamise ja "ebanormaalse" hingamise erinevustel on mitu põhjust.

Ülemine rindkere hingamine

Kui normaalse hingamise korral liigub diafragma kõhu poole, tekitades survet allapoole, siis rindkere kaudu hingamine ei kasuta diafragma liigutamiseks kõhuruumi. Miks? Kas on ummistunud diafragma või kasutatakse harjumusest peamiste hingamislihastena roietevahelisi lihaseid.

Madal hingamine

See on pinnapealne hingamine, mitte kõhu, vaid siin jällegi diafragma tõttu, mis ei lasku piisavalt alla. Seega jääb hingamine liiga kõrgele, rindkeresse, isegi kui kõht tundub paistes.

Paradoksaalne hingamine

Sel juhul tõmmatakse diafragma sissehingamisel rindkere poole ja väljahingamisel väljutatakse kõhu poole. Seega ei aita see heale hingamisele kaasa.

Suu hingamine

Peale intensiivse füüsilise pingutuse on inimesed vähemalt inspiratsiooni korral sunnitud hingama läbi nina. Kui inimene hingab läbi suu, on see tõsine hingamispuudulikkus ja võib põhjustada mitmeid häireid.

Tasakaalustamata hingamine

See tekib siis, kui sissehingamise aeg on pikem kui aegumisaeg. See tasakaalustamatus võib põhjustada erinevaid närvisüsteemi häireid.

Hingamisapnoe

Kui hingamine mõneks ajaks peatub, võivad need tekkida emotsionaalse šoki või vaimse šoki ajal. Mikroapnoed on laiemalt levinud; aga kohtab ka apnoed pikemat tüüpi und.

Normaalsel hingamisel on ainult head tagajärjed. Hea elustiil, hea vaimne ja füüsiline tervis, parem uni ja parem energia igapäevaselt.

Mis juhtub aga siis, kui hingamine on ebanormaalne, nagu eespool loetletud juhtudel?

Hingamine läbi rindkere

Patsient kipub siis hüperventileerima väga suure hingamistsüklite arvuga minutis. Ärevuse, stressi ja väga emotsionaalse seisundi tõttu on rindkere pinges ja takistab õiget hingamist.

Madal hingamine

Siingi ohustab patsient hüperventilatsiooni, aga ka tasakaalutust esi- ja seljaosa vahel, mis on tingitud selja suhtes väga toonuses põikilihastest.

Suu hingamine

Posturaalne valu, kalduvus migreenile, põletik või astma.

Tasakaalustamata hingamine

Normaalsest rohkem sissehingamine viib meie närvisüsteemi pideva ärkvelolekuni, kuna parasümpaatilist süsteemi ei kutsuta enam üles keha rahustama. See tekitab pikas perspektiivis stressi ja väsimuse mõju. Vähem eralduv süsinikdioksiid on seetõttu vähem talutav ja keha on üldiselt halvasti hapnikuga varustatud.

Apnoed

Eriti halvasti talub neid närvisüsteem, mis on stressi all. Lisaks on süsinikdioksiid halvasti elimineeritud, mis vähendab keha üldist hapnikuga varustamist.

Kui tunnete, et teie hingamine sarnaneb mõne kirjeldatud juhtumiga, ärge kartke küsida nõu oma arstilt ja imestage stressi, pinge, väsimuse esinemise üle seoses selle võimaliku halva hingamisega. Teatud joogaharjutustes kasutatavad hingamisharjutused (pranayama) võivad samuti aidata teil teatud häireid parandada.