Eesti dieet, 6 päeva, -4 kg

Kaalust alla võtmine kuni 4 kg 6 päevaga.

Keskmine kalorite sisaldus päevas on 760 Kcal.

Eesti dieet on võlukepp neile, kel on kiiresti vaja mõne lisakiloga lühikese aja jooksul hüvasti jätta. Tehnikat isiklikult katsetanud inimeste arvustuste kohaselt saate 6 päeva jooksul vabaneda 4 või enamast kilogrammist. Dieedi eripära on see, et iga päev on see mingi mono-mini-dieet, mille peal saate süüa ühte toodet.

Eesti toitumisnõuded

Eesti dieet hõlmab järgmist dieeti. Esimesel päeval peate sööma 6 kõvaks keedetud kanamuna, teisel-kuni 500 g madala rasvasisaldusega või madala rasvasisaldusega kodujuustu, kolmandal-kuni 700–800 g madala rasvasisaldusega kana. filee keedetud, küpsetatud või aurutatud kujul. Neljandal päeval on ette nähtud süüa ainult keedetud riisi (parem on valida selle teravilja pruun tüüp, mida eristab suur hulk kasulikke komponente). Päeval on lubatud tarbida 200 g riisi (kuiv teravilja kaal). Viiendal ja kuuendal dieedipäeval on soovitatav valida vastavalt 6 mundris küpsetatud kartulit ja õuna (neid on lubatud tarbida nälga rahuldavates kogustes). Siiski on parem mitte süüa rohkem kui 1,5 kg puuvilju päevas. Soovi korral võite end hellitada teise greibiga.

Kui sellise dieedi järgimise ajal tunnete tugevat nälga, on soovitatav mitte piinelda, vaid lisada päevamenüüsse kuni 500 g tärkliseta köögivilja. See võib muuta kehakaalu languse tulemuse pisut vähem märgatavaks, kuid see suurendab võimalust dieeti mitte katkestada.

Mis puudutab vedelat menüüd, siis Eesti dieedi reeglite järgi koosneb see tavalisest veest, mida soovitatakse tarbida iga päev vähemalt 1,5-2 liitrit, samuti magustamata rohelisest teest. Kuumad joogid, nagu kõik toidud, ei saa olla koos suhkruga (ka suhkruasendajaid on kõige parem vältida). Kui soovite, et kaalu langetamise meetod oleks teie jaoks võimalikult tõhus, ei tohiks tooteid soolata. Samuti on keelatud rasvased lisandid: köögiviljad ja või, margariin jne.

Tehnikast tuleb lahkuda äärmiselt ettevaatlikult, et kaotatud kilogrammid teie juurde tagasi ei tuleks, ja lisaraskusega. Esimestel päevadel on soovitatav mitte tarbida suhkrut ega maiustusi. Kaks nädalat pärast Eesti dieedi lõppu ei tohiks dieedi kalorisisaldus ületada 1600-1700 kalorit päevas. Nüüd on soovitatav toitumise aluseks võtta valgutooted (madala rasvasisaldusega kodujuust ja keefir, tailiha, kala ja mereannid). Sellised süsivesikute komponendid nagu tatar, riis, kaera- ja pärlmutterpuder, marjad, puu- ja juurviljad aitavad kehal energialaengut saada. Veelgi enam, kui soovite kasutada tärkliserikkaid looduse kingitusi, tehke seda päeva alguses. Hommikusööki soovitatakse võimalikult sageli koos teraviljadega ning lõuna- ja õhtusöögiks tuleks eelistada lahja valgutooteid.

Küpsetusmeetodite jaoks proovige keeta, küpsetada või aurutada. Ärge praadige oma toitu. Salatitele võib lisada väikeses koguses taimeõli, kuid seda ei tohi agressiivselt kuumtöödelda. Samuti võite päevase kalorisisalduse piires lubada endale mitu viilu leiba päevas. Aga jahutooteid (ka neid, mis suhkrut ei sisalda) on siiski kõige parem tutvustada alates teisest dieedijärgsest elunädalast.

Eesti dieedimenüü

Dieet Eesti dieedil

Eesti dieedi vastunäidustused

1. Krooniliste või seedetrakti talitlusega seotud haigustega inimesed ei tohiks eestikeelsest dieedist kinni pidada.
2. Samuti on vastunäidustused selle järgimisele naiste omadused (rasedus, imetamine, menstruatsioon).
3. Sellel dieedil ei saa jätkata keha üldise halva enesetunde, psühholoogiliste häirete, tugeva füüsilise koormuse ja treenimisega.
4. Eesti naine ei sobi alla 18-aastastele ja eakatele inimestele.
5. Igal juhul (isegi kui ülaltoodud tegurid pole teie jaoks asjakohased), on enne kehakaalu langetamise alustamist väga soovitatav konsulteerida spetsialistiga.

Eesti dieedi eelised

• Toiduvalmistamiseks ei pea te praktiliselt aega kulutama. Selle asemel võite salvestatud tunnid pühendada muudele teile olulistele tegevustele.
• Kõik dieedil pakutavad toidud on saadaval ja neid on lihtne osta.
• Koos vedelikuga tuleb kehast välja ka mitmesuguseid kahjulikke aineid, mis on tingitud ebatervisliku toidu ja soola menüüst eemaldamisest. Sellise puhastuse tulemusena, muide, on kõhupiirkond oluliselt kaalust alla võtnud. Seega, kui sulle ei meeldi rasvane päästerõngas vööl, on see tehnika sinu päästmiseks.

Eesti dieedi miinused

• Kui kaalulangus on üsna hea, tasub märkida, et dieet on üsna range. Kogu päeva jooksul ühe toidu söömiseks on vaja palju tahtejõudu.
• Lisaks ei ole lubatud toodete maht suur ja see tekitab näljatunnet. Kui sõite varem ohtralt (mis on tüüpiline enamikule ülekaalulistele inimestele), ei saa see ebameeldiv nähtus teid tõenäoliselt mööda.
• Vähese lubatud toidu ja rangete piirangute tõttu võivad Eesti dieedi reeglite järgimisega kaasneda nõrkus, väsimus, emotsionaalsed probleemid (sagedased meeleolumuutused, apaatia), peavalud ja pearinglus. Kui tunnete seda iseendas, lõpetage kindlasti dieet, et mitte põhjustada kehale tõsist kahju. Tõepoolest, nii karjub ta lihtsalt, et valitud söömisviis ei sobi talle üldse.
• On väga oluline dieedist õigesti välja tulla, sest toiduratsiooni käegakatsutavad rikkumised võivad aidata kaasa sellele, et hirmunud keha hakkab kiiresti sissetulevat toitu rasvavarudesse koguma.

Eesti dieedi uuesti rakendamine

Kui soovite kaotada rohkem kilogramme, võite pärast 1 kuu möödumist selle lõppemisest uuesti abi saamiseks pöörduda Eesti dieedi poole. Kuid seda saab teha ainult suurepärase tervise ja terviseprobleemide puudumisel.