Emotsioonide võtmed

​​​​Emotsiooniklahvid on funktsionaalse seisundi elemendid, mille taasesitamine aitab käivitada kogu süsteemi: elav emotsioon.

Algselt emotsionaalselt ühtlases seisundis saab enamikke emotsioone hõlpsasti vallandada, kasutades emotsioonide võtmeid: üht või teist maailmapilti, sisemist teksti (eriti välisteksti) ja soovitud emotsionaalse seisundiga seotud kinesteetikat: väljenduslikke žeste, hingamist ja näoilmed (emotsioonide ja näoilmete seose eksperimentaalne kinnitus, vt artiklit «Emotsioonid. Tagasiside hüpotees (GFP)»).

Vastikustunde tekitamiseks piisab, kui tõstad ülahuule üles, hingad sisse ja meenutad ebameeldivat lõhna. Rõõmu alustamiseks — vilkuvad silmad, terav hingamine ja tervitavad käed energilisel kehal. Vaadake üksikasju jaotisest Spetsiifiliste emotsioonide võtmed.

Emotsiooniklahvid ei tööta alati. Et see tehnika mõju avaldaks, peate esmalt viima end neutraalsesse olekusse. Kuidas seda teha? Lihtsaim võimalus on keskenduda oma hingamisprotsessile. Aeglusta seda, hoides pärast sügavat ja aeglast väljahingamist mõne sekundi jooksul…

Esialgu neutraalse tausta olemasolul vallandavad vajalikud emotsioonid ja emotsionaalsed seisundid kergesti Mälestamise Võti: sarnase olukorra meenutamine minevikus. Kui meenutad minevikusituatsiooni detailselt ja koged seda, näed pilti, inimesi ja nägusid, kuuled seal öeldud sõnu, meenutad seal oma hingamist ja tundeid, siis tuleb välja emotsionaalne seisund, mis siis oli.

Kui teil on vaja kogeda emotsiooni, mida teie kogemuses ei olnud (või te ei mäleta vastavat olukorda minevikust), saate soovitud emotsiooni luua kõne (sõnad), mõtte (pilt) ja keha (näoilmed) klahvidega. ja pantomiimika). Rääkida tuleb vajalikku sisemist teksti, näha vastavat maailmapilti ja luua emotsiooniga seotud näoilmeid (vahel piisab vaid selle ettekujutamisest).

Näiteks kui teil on raske luua nüri kuulekuse seisundit, piisab, kui kujutate ette lõputut musta tunnelit, mida mööda kõnnite, pea ette-alla, kael justkui ikke all, silmad külmunud. üks punkt, kus pole midagi, ja sisemine tekst "Mis on tahe, mis on orjus – pole tähtis..."

Emotsiooniklahvid jagunevad järgmistesse kategooriatesse:

Pilt maailmavõtmest

Fookus: see, millele pöörate tähelepanu, on see, mida näete. Kinnita oma tähelepanu sellele, et oled enesekindel, rahulik ja tugev inimene – oled enesekindel, rahulik ja tugev. Loetle oma vead ja nõrkused – kaotad enesekindluse.

Pilt olukorrast: see, mida mäletate, mida ette kujutate – see jääb teie silme ette.

Metafoor.

Toimuva tähendus. Kui olete kindel, et olete võlgu ja teile ei anta, on pahameel võimalik. Muidu ei.

Rõõmsasse seisundisse sisenemiseks keskenduge oma elu rõõmsatele sündmustele. Pidage meeles kõiki parimaid asju, mis teid täna õnnelikuks teevad. Pidage meeles kõiki oma viimase aja edukaid ja rõõmsaid hetki. Mõelge sellele pingsalt, kujutlege seda igas detailis.

Tekstiklahv

Ettepanekud, fraasid intonatsiooniga. Olen rahulik ja enesekindel. Iga päevaga läheb mu äri aina paremaks...

Klahv "Muusika"

Tempo, meloodia... Püüdke leinata müriseva marsi all – kas rõõmustage või lülitage marss välja, et see ei segaks.

Võti "Kinesteetika"

Kõik, mis on seotud kehaga: hingamine, lõdvestus, kehahoiak, miimika, ilmekad liigutused jne. Minge jõusaali, laadige end korralikult täis ja proovige saduldada . Tõenäoliselt jääte väsimusest magama, kuid te ei ole kurb. Vaata →

Klahvide kasutamine

Maailmapilt — kujutage ette, leidke olukord, kus kogesite seda või teist emotsiooni. Kujutage seda üksikasjalikult ette, kuidas see oli, ja pidage meeles, millises seisundis te olite.

Sisetekst (fraas) — lisage olukorrale tekst, mida te selle emotsiooniga seostate, fraas, mida tavaliselt selles olekus ütlete.

Miimika — tee endale selline nägu, mis sulle selles olekus sobiv tundub. Kui on oluline lisada sobiv keha (asend, kehahoiak ja žestid) - lisage see. Soovitatav on järjestus: esmalt tuletame meelde pildi, selle fraasi ja seejärel rakendame näoilmeid. Sellise järjestuse korral on näoilmed ja fraasid sobivad, emotsioon osutub loomulikuks.

Huvitav emotsioonide kehaliste võtmete kasutus: „Teismelisel tütrel tekkis kombeks peegli juurde joosta, seal terve päev õnnetu näoga keerutada ja kurta, kui paks ta on. No jah, lihav, aga mille üle kurta? Nad hakkasid teda peegli juurest eemale ajama ja ta oli nördinud: „Miks? Mul on õigus!» Et mitte asjatult vaielda, lubasin, kuid teatud tingimustel, nimelt - iga peeglile lähenemise korral - kolm kükki ... Tulemused olid julgustavad ... »

Kui te ei suuda mõnda komponenti välja mõelda, pole probleemi! Otsige nädalast olukorda, selle jaoks fraasi ja näoilmeid. Olgu see teile lõbus mäng.