Üsna sageli peate õppima, kuidas emotsioonide taset juhtida. Tõepoolest, mõnikord on emotsioone "liiga palju" ja mõnikord "katastroofiliselt vähe". Näiteks eksamiärevus on hea näide "liiga palju". Ja enesekindluse puudumine tema ees on "liiga vähe".
Demonstratsioon.
Noh, kes tahab õppida, kuidas mõnda oma emotsiooni juhtida. Andrew, suurepärane. Mis emotsioon see on?
- Enesekindlus.
Hästi. Tundke seda nüüd.
— Jah.
Okei, võite ette kujutada kõrgeimat võimalikku enesekindluse taset. Noh, kui ei jää muud üle kui enesekindlus. Absoluutne enesekindlus.
Ma kujutan ette…
Praeguseks piisab. Olgu see maksimumtase sada protsenti. Kui palju on enesekindluse tase, mida saate praegu endas genereerida? Protsentides?
— Natuke alla poole.
Ja kui protsentides: kolmkümmend, kolmkümmend kolm, nelikümmend üheksa ja pool?
No ma ei saa kindel olla.
Umbes
— Umbes nelikümmend.
Hästi. Keskenduge uuesti sellele emotsioonile. Tehke nüüd viiskümmend protsenti.
— Jah.
Kuuskümmend.
— Jah.
Seitsekümmend.
— Jah.
- Kaheksakümmend.
— Hmm jah.
— Üheksakümmend.
— (Muheldes) Mmmm. Jah.
Hea. Ärme nii suuri samme astu. Kaheksakümmend kolm protsenti pole kaheksakümnest kaugel, kas pole?
— Jah, see on lähedal. sain hakkama.
Noh, siis tuleb kaheksakümmend viis protsenti teile lihtsalt korda?
— Mmm. Jah.
Ja kaheksakümmend seitse on veelgi lihtsam.
- Jah.
Hea. Läheme rekordi juurde — üheksakümmend protsenti.
- Jah!
Aga üheksakümmend kolm?
— Üheksakümmend kaks!
Olgu, lõpetame sellega. Üheksakümmend kaks protsenti! Hämmastav.
Ja nüüd väike dikteerimine. Nimetan taseme protsentides ja soovitud oleku määrate ise. Kolmkümmend, … viis, … üheksakümmend, … kuuskümmend kolm, … kaheksakümmend kuus, üheksakümmend üheksa.
"Oh, mul on nüüd ka üheksakümmend üheksa!"
Hästi. Kuna sai üheksakümmend üheksa, siis tuleb sada. Sul on natuke veel jäänud!
— JAH!
Nüüd liikuge skaalal mitu korda üles-alla, nullist peaaegu sajani, märkides hoolikalt neid emotsioonitasemeid. Võtke nii palju aega kui vaja.
- Ma sain hakkama.
Hea. Aitäh. Paar küsimust. Andrei, mida see protsess sulle andis?
„Õppisin, kuidas enesekindlust juhtida. Mul oleks nagu pastakas sees. Ma saan seda keerata - ja saan õige taseme.
Hämmastav! Andrey, kujutage ette, kuidas saate seda oma elus kasutada?
— No näiteks ülemusega suheldes. Või oma naisega. Klientidega vesteldes.
Kas teile meeldis juhtunu?
— Jah, suurepärane.
Samm sammu haaval
1. Emotsioon. Tuvastage emotsioon, mida soovite õppida juhtima.
2. Skaala. Seadke enda sees skaala. Selleks tuleb lihtsalt defineerida maksimaalseks võimalikuks emotsioonitasemeks 100%. Ja määrake, milline on selle emotsiooni tase sellel skaalal teil praegu. See võib olla nii väike kui 1%.
3. Maksimaalne tase. Teie ülesanne on järk-järgult suurendada oleku intensiivsust, et jõuda XNUMX% tasemeni.
4. Reisimine skaalal. Langetage skaala õrnalt nullist saja protsendini, sammuga kolm kuni viis protsenti.
5. Üldistamine. Hinda protsessi. Mida ta sulle andis? Kuidas saad omandatud oskusi elus kasutada?
Kommentaarid
Teadlikkus annab kontrolli. Aga teadvus töötab hästi siis, kui on võimalus midagi mõõta, midagi võrrelda. Ja hinnata. Nimetage arv, protsent. Siin me seda teeme. Loome sisemise skaala, kus miinimum on emotsiooni tase nullis ja maksimum on inimese poolt spontaanselt valitud teatud piisavalt kõrge emotsioonitase.
— Kas emotsioonitase võib olla üle saja protsendi?
Võib olla. Oleme nüüd võtnud ainult inimese ettekujutuse maksimumist. Teil pole õrna aimugi, millistesse äärmustesse inimesed kriitilistes olukordades kalduvad. Aga nüüd vajame lihtsalt üsna kõrget taset. Millestki alustada ja mõõta. Nagu majanduses: 1997. aasta tase on 100%. 1998 — 95%. 2001 — 123%. Jne Sa pead lihtsalt midagi parandama.
— Ja kui inimene peab liiga vähest emotsiooni sajaprotsendiliseks?
Siis on tal lihtsalt skaala, mille abil ta saab regulaarselt ületada numbri sada. Enesekindlus — kakssada protsenti. Mõnele võib see meeldida!
Absoluutarvud pole siin olulised. Peamine on riigi kontroll ja juhtimine, mitte täpne arv. See on väga subjektiivne – kakskümmend seitse protsenti kindlust, kakssada protsenti kindlust. Seda võrreldakse ainult inimese sees.
Kas alati on võimalik jõuda sada protsenti?
Kaaluge jah. Võtame esialgu sada protsenti nii palju kui võimalik võimaliktasemel. See tähendab, et esialgu eeldatakse, et see on konkreetse inimese jaoks saavutatav, kuigi see võib nõuda mõningast pingutust. Mõelge sellele lihtsalt nii ja teil õnnestub!
Miks see diktaat vajalik oli?
Tahtsin Andreid veidi petta. Peamine takistus teel tippu on kahtlus. Ma tõmbasin ta tähelepanu veidi kõrvale ja ta unustas kahtlema. Mõnikord see nipp töötab, mõnikord mitte.
Soovitused
Selle harjutuse sooritamisel piisab, kui pääsete mis tahes kujul kontrollile juurde. See tähendab, et pole vaja aru saada, mida inimene enda sees täpselt keerutab. Selgitamiseks piisab metafoorist. Ainus tingimus on see, et praktiseerija peab tegelikult näitama seisundi muutust. Täpsem analüüs on järgmistes harjutustes ja tehnikates.
Kõige sagedasemad probleemid selle harjutuse sooritamisel on raskused äärmuslike punktide määramisel, järsk seisundimuutus.
Kui õpilasel on raske ette kujutada äärmuslikke punkte, siis võib teda kutsuda kogema võimalikult kõrget kogemust. Esitlemisel pääseb inimene kogemusele väga vähe ligi või isegi kujutab ette, kuidas see teiste inimeste puhul välja näeb. Kogedes sukeldub ta maksimumi olekusse. Samal ajal saate teda aidata oma seisundiga. Teine võimalus on pendli põhimõte. Tehke kogunemine – esmalt vähendage ja seejärel suurendage olekut. Saate seda teha mitu korda, kuni saavutate maksimumtaseme.
Kui praktiseerijal ei õnnestu maksimumini jõuda, võib ta olla kindel, et seda siin ei nõuta. Kuna võetakse maksimum maksimaalselt võimalikja see on äärmus. Las ta proovib selles etapis saavutada oma isikliku maksimumi.
Kui see ei aita, võite soovitada tal selle harjutuse juurde naasta emotsioonide submodaalsusteks lagunemise etapis.