Woosteri kolledži keskkonnaärevuse guru Susan Clayton ütleb: "Võime öelda, et märkimisväärne osa inimestest on stressis ja mures kliimamuutuste võimalike mõjude pärast ning et ärevuse tase on peaaegu kindlasti tõusuteel."
On hea, kui mure planeedi pärast ainult tõukab tegutsema, mitte ei aja sind depressiooni. Ökoärevus ei ole halb mitte ainult sulle, vaid ka planeedile, sest rahuliku ja mõistliku olemisega oled sa võimeline enamaks. Kuidas erineb stress ärevusest?
Stress. Stress on tavaline nähtus, see on meie keha viis tulla toime olukordadega, mida peame ähvardavaks. Me vabastame teatud hormoonid, mis käivitavad meie südame-veresoonkonna, hingamisteede ja närvisüsteemide reaktsiooni. See muudab meid ülivalvsaks, võitlusvalmis – kasulik väikestes annustes.
Depressioon ja ärevus. Suurenenud stressitase võib aga pikemas perspektiivis avaldada meie vaimsele tervisele tõesti negatiivset mõju. See võib põhjustada depressiooni või ärevust. Sümptomiteks on: kurb, tühi tunne, ärrituvus, lootusetus, vihane tunne, huvi kaotamine töö, hobide või pere vastu ja keskendumisvõimetus. Lisaks uneprobleemidele võib teil olla raskusi magama jäämisega, kui tunnete end äärmiselt väsinuna.
Mida teha?
Kui arvate, et kannatate keskkonnaärevuse käes või teate kedagi, kes võib seda kannatada, on siin mõned viisid, kuidas paanikat maandada.
1. Tunnistage olukorda ja rääkige sellest. Kas olete neid sümptomeid enda peal näinud? Kui jah, siis haara sõber ja oma lemmikjook, jaga oma kogemusi.
2. Mõtle, mis toob leevendust ja tee rohkem. Näiteks haarake korduvkasutatavad riistad, kui ostate oma lemmikkohvikus kaasaostmist, sõidate rattaga tööle, veedate päeva pereaias või korraldate metsapuhastust.
3. Suhtle kogukonnaga. Leidke mõttekaaslasi. Otsige üles need, kes ei hooli. Siis näete, et asi polegi nii hull.
4. Pane tunne paika. Pea meeles, et ärevus on vaid tunne, mitte fakt! Püüdke mõelda teisiti. Selle asemel, et öelda: "Ma olen kliimamuutuste osas kasutu." Lülituge: "Ma tunnen end kliimamuutuste osas kasutuna." Või veel parem: "Olen märganud, et tunnen end kliimamuutuste osas kasutuna." Rõhutage, et see on teie tunne, mitte fakt.
Hoolitse enda eest
Lihtsamalt öeldes ei ole te üksi. Saate teha palju asju, mis on teie ja planeedi jaoks head. Osale heategevuses, hakka vabatahtlikuks või astu ise mingeid samme kliimaolukorra parandamiseks. Kuid pidage meeles, et planeedi eest hoolitsemiseks peate kõigepealt hoolitsema iseenda eest.