Palju räägitakse ja kirjutatakse sellest, et telefoni kuritarvitamine võib põhjustada üksindust ja depressiooni, kuid mis on põhjus ja mis on tagajärg? Kas nendele sümptomitele eelneb sõltuvus või on tõsi vastupidi: depressioonis või üksildastel inimestel tekib suurem tõenäosus oma telefonist sõltuvusse sattuda?
Vanem põlvkond kurdab sageli, et noored sõna otseses mõttes ei rebi end nutitelefonide ekraanidelt lahti. Ja omal moel on neil oma hirmudes õigus: vidinasõltuvuse ja emotsionaalse seisundi vahel on tõepoolest seos. Niisiis, kutsudes õppima 346 noort vanuses 18–20 aastat, leidsid Arizona sotsiaal- ja käitumisteaduste kolledži kommunikatsioonidotsent Matthew Lapierre ja tema kolleegid, et nutitelefonisõltuvus põhjustab rohkem kaebusi depressiooni ja üksinduse sümptomite kohta.
"Peamine järeldus, milleni jõudsime, on see, et nutitelefonisõltuvus ennustab otseselt edasisi depressiooni sümptomeid," jagab teadlane. “Vinandite kasutamine läheb meie igapäevaelu arvelt: kui nutitelefoni pole käepärast, kogevad paljud meist suurt ärevust. Muidugi võivad nutitelefonid olla kasulikud, et aidata meil teistega suhelda. Kuid tähelepanuta ei saa jätta ka nende kasutamise psühholoogilisi tagajärgi.
Me kõik peame muutma oma suhtumist vidinatesse. See võimaldab meil heaolu säilitada ja parandada
Nutitelefonisõltuvuse ja depressiooni seoste mõistmine on oluline ennekõike seetõttu, et ainult nii saab probleemile lahendust leida, ütleb Lapierre’i õpilane ja kaasautor Pengfei Zhao.
"Kui depressioon ja üksindus põhjustasid selle sõltuvuse, võiksime hüpoteetiliselt seda vähendada, reguleerides inimeste vaimset tervist," selgitab ta. "Kuid meie avastus võimaldab meil mõista, et lahendus peitub mujal: me kõik peame muutma oma suhtumist vidinatesse. See võimaldab meil oma heaolu säilitada ja parandada.
Vidinast sõltuv põlvkond
Noorte nutitelefonisõltuvuse taseme mõõtmiseks kasutasid teadlased 4-pallilist skaalat, et hinnata selliseid väiteid nagu "Ma satun paanikasse, kui ma ei saa oma nutitelefoni kasutada." Katsealused vastasid ka küsimustele igapäevase vidina kasutamise kohta ning täitsid testi üksinduse ja depressiivsete sümptomite mõõtmiseks. Küsitlused viidi läbi kahel korral kolme-neljakuulise vahega.
Sellele konkreetsele vanuserühmale keskendumine oli oluline mitmel põhjusel. Esiteks kasvas see põlvkond sõna otseses mõttes üles nutitelefonides. Teiseks oleme selles vanuses eriti haavatavad depressiooni ja muude vaimse tervise probleemide tekke suhtes.
"Vanemad teismelised satuvad tõenäolisemalt nutitelefonidest sõltuvusse," ütles Zhao. "Vinad võivad avaldada neile tõsist negatiivset mõju just seetõttu, et neil on eriti suur oht depressiooni tekkeks."
Piirid suhetes… telefoniga
Teadaolevalt pöördume stressi maandamiseks kõige sagedamini nutitelefonide poole. Seda silmas pidades võime proovida otsida alternatiivseid viise lõõgastumiseks. "Võite rääkida lähedase sõbraga, et saada tuge, treenida või harjutada meditatsiooni," soovitab Zhao. Igal juhul peame nutitelefonide kasutamist iseseisvalt piirama, pidades meeles, et see on meie endi huvides.
Nutitelefonid on endiselt suhteliselt uus tehnoloogia ja teadlased üle maailma uurivad jätkuvalt nende mõju elule. Lapierre’i sõnul peaks edasiste uuringute eesmärk olema vastuste leidmine mõnele olulisele küsimusele nutitelefonisõltuvuse psühholoogiliste tagajärgede kohta.
Seni jätkavad teadlased teema süvitsi uurimist, meil, tavakasutajatel, on veel üks võimalus oma psühholoogilist seisundit mõjutada. Sellele aitab kaasa enesevaatlus ja vajadusel nutitelefoni kasutamise formaadi muutmine.