“Ära anna alla, mõtle positiivselt”: miks sellised näpunäited ei tööta?

Kõik ülaltoodud fraasid võivad motiveerida ja aidata teel meie eesmärkide poole. Kuid mõnikord selliste nõuannete mõtlematu kasutamine, vastupidi, haavab ja põhjustab apaatsust. Mis neist igaühel viga on?

1. "Tule väljapoole oma mugavustsooni"

See fraas ja sellised sõnad nagu "mine oma hirmudesse" sisaldavad sageli üleskutset tegevusele, olenemata sellest, kas inimesel on selleks jõudu. Mõnda inimest on ideega väga lihtne nakatada — ta jookseb seda kohe ellu viima. Samas ei oska nad sageli kriitiliselt hinnata, kas see on tõesti nende tõeline soov ja kas neil on selle täitmiseks ressursse.

Näiteks otsustas inimene oma mugavustsoonist lahkuda ja tal tekkis idee oma teenuseid müüa, omamata selleks piisavalt teadmisi ja võimalusi. Ta sai hirmust üle, nagu treenerid soovitasid, kuid sai ootamatult oma tootele või teenusele negatiivse reaktsiooni. Selle tulemusena võib ta alla anda ja hiljem emotsionaalselt täielikult läbi põleda.

Pidage meeles: mõnikord annavad meie hirmud märku, et on liiga vara tegutseda. Sageli aitavad need meil aru saada, kas me tõesti tahame muutusi ja kui valmis me selleks hetkel oleme. Seetõttu ei tohiks me neid tajuda üksnes tegurina, mis takistab meil oma eesmärke saavutada.

Seetõttu küsige endalt, et see nõuanne teid ei kahjustaks:

• Ja miks ma lähen nüüd oma hirmudesse ja lähen mugavusest kaugemale? Mida ma tahan saada?
• Kas mul on selleks jõudu, aega ja ressursse? Kas mul on piisavalt teadmisi?
• Kas ma teen seda sellepärast, et pean või tahan?
• Kas ma jooksen iseenda eest? Kas ma üritan teistele midagi tõestada?

2. «Ära lõpeta, vaid jätka»

See on populaarsuselt teine ​​nõuanne. Samal ajal on psühhoteraapias mõiste "kompulsiivsed tegevused". See fraas kirjeldab näiteks olukordi, kus inimene kardab peatuda ja puhata, teda hirmutab mõte: "Mis siis, kui kõik ületöötamisega omandatud läheb kaotsi?"

Selliste hirmude tõttu ei saa inimene puhata ja ennast kuulda. Vastupidi, ta seab kogu aeg uusi eesmärke. Kuna tal pole aega vana kogemust «seedida», püüab ta juba uut saada. Näiteks võib ta pidevalt süüa: algul ühe roa, siis magustoiduks tagasi külmkappi, siis restorani. Mõne aja pärast kannatab see inimene kindlasti seedetrakti probleemide käes.

Sama on meie psüühikaga. Sa ei saa kogu aeg lihtsalt endasse imeda. Oluline on anda igale omandatud kogemusele aega "seedimiseks" - lubada endal puhata ja alles siis minna uue eesmärgi poole. Küsige endalt: "Kas ma kardan peatuda? Mis mind hirmutab, kui ma peatun? Võib-olla olen ärevil sellepärast, et kardan kõik kaotada või kohtuda iseendaga? Kui ma peatun ja leian end mõneks ajaks eesmärkideta, siis kuidas ma ennast näen?

3. "Sa pead mõtlema ainult positiivselt"

Sageli tajutakse selliseid nõuandeid ka moonutatult. Tekib kiusatus oma emotsioone maha suruda, teeseldes, et kõik on korras, ja seeläbi ennast petta. Seda võib nimetada psüühika kaitsemehhanismiks: veenda ennast, et kõik on hästi, et mitte kogeda valu, hirmu, viha ja muid keerulisi tundeid.

Arvutis saame prügikastist mittevajaliku faili kustutada, unustades selle lõplikult. Psüühikaga see ei toimi - püüdes oma tundeid "välja visata", kogute neid ainult alateadvusesse. Varem või hiljem toob mõni päästik need pinnale. Seetõttu on nii oluline kõik oma tunded selgelt määratleda.

Kui te ei tea, kuidas, proovige seda õppida. Näiteks YouTube'is on sellel teemal palju videoid. Kui olete oma emotsioonidest aru saanud, saate neid kontrollida. Elada midagi ja seeläbi vabaneda negatiivsusest ning jätta midagi, kui seda väga vajad.

4. "Ära küsi kelleltki midagi"

See on veel üks levinud fraas. Olen kindlasti selle poolt, et igaüks meist oleks isemajandav inimene ja ei sõltuks teistest. Sel juhul on meil palju vabadust ja eneseaustust. Kuid elu pole alati lihtne ja igaühel meist võib olla kriis.

Isegi kõige tugevama inimese saab relvast maha võtta. Ja sellistel hetkedel on ülimalt oluline osata teistele toetuda. See ei tähenda, et peaksite kellegi kaela istuma ja jalgu rippuma. Pigem on see võimalus hinge tõmmata, abi vastu võtta ja edasi minna. Te ei tohiks selle asjade seisu pärast piinlikkust ega hirmutada.

Mõelge sellele: kui keegi palub teilt tuge, mida saaksite pakkuda ennast kahjustamata, siis kuidas te end tunnete? Saad sa aidata? Mõelge hetkedele, mil aitasite teisi. Tavaliselt täidab see mitte ainult seda, kellele abi on suunatud, vaid ka seda, kes aitab. Oleme enda üle uhked ja tunneme naudingut, sest oleme nii korraldatud – teised inimesed on meile olulised.

Kui suudame teist aidata, tunneme oma vajadust. Miks me siis ei anna veel ühe võimaluse nautida seda, et ta on muutunud oluliseks ja vajalikuks. Muidugi on siin väga oluline mitte rikkuda enda piire. Enne abistamist küsige endalt selgelt: „Kas ma saan seda teha? Kas ma tahan seda?

Samuti, kui pöördute abi saamiseks teise poole, saate temalt kontrollida, kas tal on mugav olla. Küsi ausat vastust. Võite isegi oma kahtlused ja mured välja öelda, kui olete mures, et mitte teisele üle pingutada. Ärge unustage: energiavahetus, vastastikune abi ja toetus on elu lahutamatu osa.