Ryan Andrews
Kui tegemist on puhastamise või detoksikatsiooniga, võite mõelda: "Detoksikatsioon on vaakum! Detox on suurepärane lahendus! Pärast korralikku puhastust tunnen end energilisena. On väga oluline teada tõde. Selgub, et puhastamine ei saa meid mitte ainult toksiinidest puhastada, vaid võib ka teie haigusi süvendada.
Mis on võõrutus?
Sõna "detox" on nagu sõna "mõõdukus". Detoxi puhul pole universaalset määratlust. Puhastamine tähendab erinevatele inimestele erinevaid asju. Minu igapäevane dieet võib teile tunduda võõrutusravina, samas kui keegi teine näeb seda mürgise dieedina.
Detox programmid kipuvad aga hõlmama teatud toite, mahlasid, teesid ja käärsoole puhastusvahendeid. Teised detox-režiimid koosnevad ainult toidust hoidumisest – paastumisest. Detoxi eesmärk on toksiinidest vabanemine. See võib tunduda ilmne, kuid mis on toksiinid?
Maks metaboliseerib hormoone; kas see tähendab, et hormoonid on mürgised? Aju töötleb mõtteid; kas see tähendab, et mõtted on mürgised? Elektromagnetilised sagedused tulevad mobiiltelefonist; Kas mobiiltelefonid on mürgised? Näete seda probleemi.
Narkootikumide puhul muutub idee lihtsamini mõistetavaks ja mõõdetavaks. Ravimijärgsete detox-režiimide eesmärk on lihtsalt kahjulike ainete eemaldamine organismist. Aga …
Kui me räägime detox-dieedist, siis mida me täpselt üritame kehast eemaldada? Miks? Või äkki isegi mõõdetav?
Toidu ja toitumise osas ei saa me kõiki toksiine eemaldada. Miks? Sest mingil tasemel on peaaegu kõik, mida me tarbime, mürgine. Samal ajal võivad väikesed kogused konkreetseid toksiine meile tegelikult kasulikud olla, nii et tõenäoliselt ei pea me neid isegi eemaldama.
Teisisõnu, küsimus ei ole selles, kuidas ma saan kõik toksiinid kehast eemaldada. Veelgi olulisem küsimus on: kas see potentsiaalselt mürgine aine on kahjulik? Kui hävitav on selle mõju? Ja mida ma saan teha?
Selguse huvides vaatame mõnda näidet.
Näide 1: alkohol Enamik inimesi võib koos toiduga julgelt juua ühe klaasi veini. Alkohol on mürgine, kuid organism suudab seda väikestes kogustes omastada. Kui aga üritad tunni jooksul ära juua viisteist klaasi veini, jõuad alkoholimürgistusega kiirabisse.
Näide 2: Hiina kapsas Ma tean, mida sa mõtled: kõik teavad, et alkohol võib olla mürgine! Nii et vaatame, mis juhtub, kui sööte seda, mida enamik inimesi peab tervislikuks: hiina kapsast.
Lisaks suurele A-vitamiini ja muude oluliste toitainete sisaldusele sisaldab hiina kapsas glükosinolaate, mis on näidanud, et need aitavad kaasa kilpnäärmeprobleemidele.
Enamik meist võib julgelt süüa iga päev tassi toorest hiina kapsast. Meie kehad omastavad glükosinolaate ja me naudime taimse dieedi eeliseid. Kuid kui proovime süüa viisteist tassi päevas, võime lõppeda kilpnäärme alatalitlusega. Ka hiina kapsas on sellistes kogustes mürgine!
Näide 3: küpsised Kuidas oleks vähem tervisliku toiduga? Oletame, et küpsised. Enamik meist saab ohutult töödelda vaid ühes küpsises leiduvat suhkrut. Kui aga sööme mõne minuti jooksul viisteist, on meie kehad ülekoormatud ja võivad muutuda mürgiseks (mõõdetuna veresuhkru ja triglütseriidide järgi).
Näide 4: Grillimine Toidu valmistamise meetodid võivad samuti suurendada toidu toksilist mõju. Oleme kõik kuulnud grillimise ohtudest. Kuid enamik meist suudab omastada vähki põhjustavaid ühendeid, mida leidub väikeses söestunud lihatükis. Ainult inimesed, kes tarbivad regulaarselt 16 tükki söestunud liha, peavad pikas perspektiivis muretsema toksiinide ja vähi pärast.
Näide 5: B-vitamiin Nüüd vaatame konkreetset vitamiini. Enamik meist võib julgelt võtta päevase annuse vitamiini. Aga kui võtame viisteist soovitatavat annust, kannatavad meie närvisüsteem ja maksafunktsioon. Vitamiin muutub mürgiseks.
Võite arvata, kuhu ma lähen.
Enamik toiduaineid on ühel või teisel viisil mürgised. Me ei saa seda vältida.
Keha aga puhastab ennast. Meie peamised võõrutusorganid on seedetrakt, neerud, nahk, kopsud, maks, lümfisüsteem ja hingamissüsteem. Need süsteemid muudavad mürgised ühendid muudeks vormideks, mida saame kõrvaldada vannituppa minnes, higistades või hingates. Ja keha teeb seda toetavas ja tervislikus keskkonnas väga head tööd.
Miks sa siis detox programmi vajad?
Kui keha puhastab end nii suurepäraselt, siis miks peaks keegi tahtma detokseerida?
Me segame sageli oma keha isepuhastumist. Me koormame oma keha iga päev liiga palju ega kasuta oma keha alati õigesti.
Me kuritarvitame narkootikume. Me ei maga piisavalt. Määrime nahale paksu kihi kemikaale. Me ei saa piisavalt füüsilist tegevust. Me kuritarvitame alkoholi. Suitsetame. Me hingame sisse sudu ja neelame alla muid keskkonnasaasteaineid, näiteks raskmetalle. Me sööme toitainetevaeseid toite, mida keha ei suuda toiduna ära tunda. Oleme lisanditega üle koormatud.
Mis juhtuks, kui prooviksime mõnda neist harjumustest muuta ja lõpetaksime kõike alla neelamise? Minu sisetunne ütleb, et võiksime vähendada oma keha koormust, et see saaks rohkem energiat pühendada taastumisele, seedimisele ja muudele protsessidele, mis aitavad meil end paremini tunda.
Kuid lisaks sellele on veel üks põhjus, miks inimesed võtavad detox-dieedi poole – nad tahavad kaalust alla võtta või nägid kuulsust, kes kaotas kaalu ja tunneb end suurepäraselt ning tahab tema eeskuju järgida.
Vabandan juba ette, kui järgmine lause kõlab nii, nagu teie vanemad seda ütlevad, kuid usaldage mind.
See, et teised inimesed on läbinud, ei tähenda, et see oleks hea mõte. Tegelikult võin kindlalt öelda järgmist: rasva kaotamise võõrutus on halb asi. Igasugune dieedidetoksiga seotud kaalulangus taastub mõni tund pärast detoxi lõppu.
Rasvade ja toksiinide vahel on aga oluline seos, kuna rasvarakud teevad enamat kui ainult rasva sisaldavad. Need on ka teatud rasvlahustuvate toksiinide ladustamiskohaks.
Seega, mida kompaktsem olete, seda vähem on teil toksiinide jaoks vaba kinnisvara. See võib aidata selgitada, miks paljud inimesed tunnevad end halvasti, kui nad läbivad kiire rasvapõletuse perioodi. Kuna rasvlahustuvad ained võivad ladestuda rasvas, siis rasva lagunemisel võivad kemikaalid sattuda vereringesse, soodustades väsimust, lihasvalusid, isegi iiveldust.
Kas mäletate Arizonas tehtud katset? Keskkonnasaasteained langesid mõnel osalejal kaalust alla võttes. Nad ei tundnud end selle protsessi ajal hästi. See on muidugi mõtlemisainet.
Detoxi dieedi potentsiaalsed eelised
Kui detox-dieedid ei ole parim viis kaalu langetamiseks, siis kas neil on potentsiaalseid eeliseid? Jah. See on toitaineterikaste toitude lisamine dieedile.
Toidud ja joogid, mida tavaliselt soovitatakse detox dieedi osana ja mis on sageli toitaineterikkad, on järgmised: Sidrunid Roheline tee Omega-3 rasvad Värvilised puu- ja köögiviljad
Kõik see aitab ilmselgelt organismil toime tulla sissetulevate toksiinidega. Eelkõige võib glutatiooni, mis on oluline aju detoksifitseerija, leida sparglis, spinatis ja avokaados.
Vähendatud toidukoormus
Lisaks sisaldab enamik puhastavaid dieete toite ja jooke, mis harva põhjustavad talumatust või allergiat. Seega võib võõrutus olla üks viis toidutalumatuse tuvastamiseks.
Ainus probleem on see, et detox-dieet on sageli nii piirav, et inimesed ei suuda seda piisavalt kaua järgida, et tuvastada võimalikke süüdlasi.
Lõpuks võib ajaliselt piiratud dieet teile toidumaailmast puhkust anda. Ükskõik, kas soovite keskenduda vaimsetele otsingutele või puhata pidevast igapäevastest toitumismuredest, võib see teid aidata.
Millised on detoxi puudused?
Ebamugavus
Iga dieedi korraldamine nõuab pingutusi ja detox-dieedid pole erand.
Piiratud ressursside, aja ja rahaga inimesed ei tõmba iga päev XNUMX naela orgaanilisi puu- ja köögivilju. Eriti siis, kui nad tunnevad end nõrgana, loiduna või pearinglusena, mis on mahlapuhastuse kõige sagedasemad kõrvalnähud.
madala kalorsusega
Samal ajal on enamik dieete teadaolevalt äärmiselt madala kalorsusega. Tegelikult väidavad mõned inimesed, et mahlapressimine on lihtsalt viis ennast näljutada ja end sellega hästi tunda! Paljud on piiratud nii madala kalorsusega, et aeglustavad ainevahetusprotsesse teie kehas.
Mõõdukus
Mahlapuhastus võib muutuda liialduse vormiks, mis on omamoodi irooniline, kui mõelda, et paljud inimesed pöörduvad pärast mõnda lubadusperioodi mõõdukuse otsimisel puhastamise poole.
Vaevalt tundub aga olevat mõõdukas kanda üle viisteist naela köögivilju päevas, saades paksu rohelise supi. Kas keha suudab töödelda viisteist naela toores köögiviljamahla?
Teisisõnu, mõned negatiivsed kõrvalmõjud, mida inimesed tavaliselt puhastamisel märkavad, võivad olla ülekoormuse tagajärg. Nende keha on sunnitud ületunde tegema, et toime tulla kahjulike oksalaatide, nitraatide jne kokteilidega.
Nitraadid
See toob mind ühe oma teooria juurde. Paljudel inimestel tekib mahlaga puhastades peavalu. Üks põhjus - kõige ilmsem - on kofeiini puudumine.
Kuid isegi inimesed, kes ei ole kofeiinist sõltuvuses, võivad langeda peavalude ohvriks. Ma arvan, et see võib olla seotud nitraatidega. Miks?
Noh, paljud mahlad sisaldavad suures koguses sellerit ja peeti. Ühtegi neist köögiviljadest ei sööda üldiselt nii suurtes kogustes; samas on nad rikkad nitraatide poolest. Nitraadid soodustavad veresoonte laienemist. Laienenud veresooned võivad põhjustada peavalu.
Nitraadid pole ainus probleem. Paljud detox-programmid põhinevad värskelt pressitud mahladel. Mahl on töödeldud toit. Ehkki me mõistame töötlemise sageli hukka, on mahlapressimine tegelikult töötlemise vorm.
veresuhkru kõikumine
Lisaks tuginevad paljud puhastavad dieedid puuviljamahladele, mille suured kogused võivad põhjustada tõsiseid veresuhkru taseme kõikumisi, muutes need diabeetikutele ohtlikuks ja potentsiaalselt ohtlikuks paljudele teistele.
Seedetrakti düsfunktsioon
Puuviljamahlad sisaldavad väga vähe kiudaineid. Miks see probleem on? Kiudained on nagu pesuvahendid. See on nagu luud seedetrakti jaoks; see aeglustab seedimist ja toitainete imendumist.
Jällegi on omajagu irooniat sellise dieedi määramises, mis vähendab organismi loomuliku puhastuse efektiivsust!
Valgu puudus
Paljud puhastavad dieedid on tuntud vähese valgusisalduse poolest. Valgupuudus võib pärssida organismi võimet toksiine väljutada. Jah. Sa said õigesti aru. Aga oota. Kas see ei muuda kogu puhastamise mõtet olematuks?
Piirav söömine ja paastumine
Detox-dieedid võivad samuti kaasa aidata puhkuse- või näljasöömise mustrile. Ja see võib omakorda põhjustada sapipõie haigusi ja viia neerukivide tekkeni rasvatarbimise äärmuslike muutuste tagajärjel.
Võib-olla kõige olulisem on see, et puhastavad dieedid võivad põhjustada ülesöömist. Kui mõte piiravast dieedist inspireerib sind ja tekitab soovi üles süüa, olgu see hoiatuseks.
Detox-dieet algab homme, seega söön täna hunniku mürgiseid toite. See on klassikaline mentaliteet. Kuid see teeb alati rohkem kahju kui kasu.
Mahl kui puhastusvahend võib ainult toita toiduhullust ja juhtida tähelepanu kõrvale tõelise toidu ja tõeliste einetega rahu sõlmimisest.
Ja mis puudutab käärsoole puhastamist (järgmine samm), on sellega seotud mõned õuduslood – nii et kui see idee on teile pähe tulnud, siis olge ettevaatlik. Meie XNUMX-päevane puhastus koos plaanivälise reisiga kiirabisse
Vaatamata paljudele puhastamise miinustele, mida just kirjeldasin, otsustasime teadusliku avastuse ja eneseuurimise nimel naisega proovida puhastada. Pean tunnistama, et see algas halvasti, kui mu naine küsis ürituse eelarve kohta.
Mõnevõrra piinlikuna teatasin talle, et kolm päeva mahlapuhastus maksab 180 dollarit... igaüks. Plaksutama.
Kulutada sellist raha selleks, et kolm päeva mitte süüa, on ainulaadne tunne. Võib-olla oleksin pidanud raha võtma ja heategevuseks postitama. Eh… Või võib-olla on hind osa platseeboefektist. Mõte kolmepäevase mahla-tepapia peale nii palju raha kulutada tekitas tunde, et midagi halba hakkab juhtuma.
päev 1
Esimene mahl sisaldas kurki, sellerit, lehtkapsast, spinatit, mangoldit, koriandrit, peterselli ja päevalilleidusid. Selles oli natuke valku ja väga vähe suhkrut. See ei olnud minu jaoks šokk. Olen lehtköögiviljade fänn. Mu naine seevastu ei suutnud oma kahtlusi varjata; tema grimassid pärast iga lonksu olid muljetavaldavad.
Esimesel päeval hakkasin tundma peavalu. Olenemata põhjusest kadus mu peavalu lõpuks ja kui ma esimese päeva lõpus voodis lamasin, suutsin mõelda ainult sellele, kui näljane ma olin. Kell 3, kell 4 ja kell 5 ärkasin näljasena. Minu naisel oli sama kogemus.
päev 2
Otsustasin teha kerge trenni. Varsti hakkasin haisema nagu ammoniaak. Vana hea valgu lagunemine. Päeva alguses hakkasin paremas alakõhus valu tundma. Ja see jätkus ülejäänud puhastamise ajal (ja kaks nädalat pärast seda). Õhtu poole tundsime abikaasaga väga jahedat.
päev 3
Ärkasime naisega pärast kahte halba und väsinuna. Olime pahurad, näljased ja külmad.
Kolmandal õhtul tulime puhastusest välja topeltjuustuburgeritega. Ei, ma teen nalja. Sõime lahjat suppi, salatit, riisi ja ube.
Pärast puhastamist
Oleme naisega otsustanud, et me ei tee enam kunagi mahlapuhastust. Kui tahame toidust puhata, siis piirdume vee ja teega.
Kutsuge mind hulluks, aga mulle ei meeldi mõte kulutada iga päev mahlale 60 dollarit. Ja suured rahalised kulud pole ainus raskus, millega me puhastamise ajal kokku puutusime. Müstilisest kõhuvalust olen juba maininud, selle tõttu pidin arsti juurde minema.
Mis puutub minu naisesse, siis ta oli umbes viis päeva pärast puhastamist väga näljane ja isegi minestas... ja läks arsti juurde. Tõsiselt! Käisime pärast kolmepäevast puhastust kaks korda kiirabis! Nüüd, kui meie majas midagi halba juhtub, viskame nalja: "See on puhastuse tõttu."
Selle põhjal, mida ma toitumisest ja inimkehast tean, ei soovita ma detoxit. Detox ei ole tee tervisliku eluviisini. Selle asemel soovib enamik inimesi pärast detoksikatsiooni naasta oma "tavalise" mürgise elustiili juurde.
Teame juba, et Põhja-Ameerika peamised toidutoksiinid hõlmavad lisakaloreid, töödeldud suhkruid, rasvu ja soola. Nende toksiinide eemaldamine toidust võib parandada meie tervist ja heaolu.
Võime süüa kvaliteetsemat toitu, võimalikult värsket, kehasignaalidele tähelepanu pöörates ja mitte üle süüa. Me ei vaja maagilist mahlapuhastust.