Tundub, et kuuma ilmaga väheneb keha vajadus toidust saadava „kütuse“ järele oluliselt. Kuid mõnikord on see soovitav hoolimata kõrgest temperatuurist väljas.
Toitumisspetsialistide sõnul on suurenenud söögiisu probleem seotud eelkõige emotsionaalse seisundiga - liigne närvilisus ja stress põhjustavad halva tujuga haaramist. Isegi kuumus ei vabasta selliseid inimesi närimissoovist.
Seetõttu on sellest olukorrast väljumiseks nende psühho-emotsionaalne seisund ja toitumise kohandamine nii, et keha ei vajaks täiendavat energiat ja lisaks dieedile toitu, mis mõjutab õnne.
Samuti peaksite saama kohe hommikusöögi ja mitte juua ainult kohvi suhkru või võileivaga. Hommikusöök peaks olema täielik, sisaldama pikka süsivesikuid ja valku, et keha oleks pikka aega täis. Ärge unustage lisada hommikusöögile meeleolu parandavaid puuvilju ja marju, aga ka smuutisid või värskelt pressitud mahlu.
Kui soovite midagi magusat - see annab märku ka kurnatusest ja halvast tujust. Lõppude lõpuks on maiustused trüptofaani allikas, mis stimuleerib õnnehormooni - serotoniini. Kõrgendatud tase tekitab ka positiivseid emotsioone - kõndimine, sportimine, filmide vaatamine ja raamatute lugemine.
Toidud, mis sisaldavad trüptofaani
Serotoniini tootmiseks vajab organism aminohappeid, eriti trüptofaani. Neid aminohappeid leidub rohkelt valgurikastes toiduainetes – linnufileed, liha, piim, seened, piimatooted, kuivatatud viigimarjad, pähklid, kala, kaerahelbed, banaan, seesam. Taimsest toidust saadav trüptofaan imendub palju halvemini.
Pange tähele ka hurma, juustu, rukolat, avokaadot, maasikaid, tomateid. Muidugi, 3-4 ruutu tumedat šokolaadi päevas, sest kakaooad sisaldavad ka palju aminohappeid.