Ekspressdieedid pole pikka aega loodud, kuna need põhinevad toidu drastilisel piiramisel ja sageli valel dieedil - näiteks madalal valgusisaldusel. Salatidieet põhineb süsivesikutel, samas kui need, kes ei suuda nälga jäädavalt summutada.
Salatitega dieedi suur pluss on keha puhastamine tänu suurele kiudainete kogusele. Kolmepäevase dieediga võite kaotada kuni 5 kg - ja see oleks asjakohane enne tähtsat sündmust, millele soovite oma parima välja näha või lihtsalt siis, kui otsustate kehakaalu langetamisel edasi liikuda.
Nagu iga dieedi puhul, tuleb ka salatil juua vähemalt 2 liitrit vett päevas ja rohkem on parem - taimeteed, must ja roheline. Soovitav on loobuda soolast; salateid saab uuesti täita sidrunimahla, ürtide ja vürtsidega. Aga kui teil on mõni krooniline seedetrakti haigus või seedimise häired, on parem sellisest dieedist keelduda.
1. päev - porgand
Esimese päeva salatidieet on pühendatud porganditele ja porgandisalatitele. Sa ei pea sööma ainult tooreid porgandeid - hästi sobib ka keedetud, aurutatud või praetud. Täidetud porgandisalat on oliiviõli või sidrunimahl: ei majoneesi, hapukoort ja hapukoort.
Ideaalis, kui kogu päeva jooksul sööte 5–7 vastuvõtul vähemalt kolm kilo porgandeid.
2. päev - rohelised
Teise päeva peamine toode - rohelised lehed. Need sobivad ideaalselt erinevate pähklite ja muude rohelistega - lubatud on kasutada väikestes kogustes oliiviõli või sidrunikastet. Salat on vähem toitev kui porgand, seega võib söögikordade arvu suurendada. Kui see dieet on teie kehale raske, võite lisada keedetud kana, mereande või kala, kuid tulemus on vähem märgatav.
3. päev - peet
Viimane salatipäev Ekspress toitumiskava - peet. Peet puhastab suurepäraselt soolestikku, tervendab keha ja parandab nahka, juukseid ja küüsi. Peet on kasulik seedetrakti haiguste korral. Peet võib süüa toorelt, küpsetatult või keedetult. Peedisalat võib lisada pähkleid või rosinaid.
