Sisu
Tatar dieet on väga lihtne ja odav, kuid selle tõhusus on üsna kõrge-umbes 4-6 naela 7 päeva jooksul. Tatar on vitamiinide ja mineraalide allikas, seda on kerge seedida, see aitab kehast toksiine välja viia, taaselustab kogu seedetrakti süsteemi.
Veel üks tatra dieedi eelis - putru võib näljase kõhu kutsel piiranguteta süüa. See on lihtsalt sool, kastmed ja maitseained, mida peate vältima. Ja putru tuleb keeta vees.
Tatar dieedis on võimalik kasutada üheprotsendilist jogurtit ja magustamata taimeteed. Kohustuslik tingimus on juua kogu päeva jooksul umbes 2 liitrit vett. Ärge sööge 4-5 tundi enne magamaminekut.
Mõni tatra dieet on väsinud ja nõrk, sest kiired süsivesikud ei imendu kehasse. Sel juhul on lubatud kasutada väikestes kogustes kuivatatud puuvilju või teelusikatäit mett, kuid tulemus on väiksem.
Tatari vitamiin-mineraalne koostis
- C -vitamiin - toetab immuunsüsteemi
- B -vitamiinid - närvisüsteemi töö toetamiseks
- Vitamiinid P ja PP (rutiin ja niatsiin) on meie naha, juuste ja küünte ilu allikad. Ja tugevdage ka meie veresooni.
- Tatar sisaldab suures koguses rauda, mis aitab tõsta hemoglobiini.
- Kaalium ja magneesium on samuti tatras ning on terve süda ja veresooned.
- Samuti sisaldab tatar järgmisi mikroelemente: boor, koobalt, vask, jood, raud, kaltsium, fosfor, tsink.
Kuidas süüa dieedi jaoks putru
Tatar me ei keeda. Lõppude lõpuks sellistes tingimustes kaotab see oma kasulikud omadused. Õhtul võta klaas tatart, loputa see läbi, vajadusel mine läbi. Järgmisena valage kuuma vett vahekorras 1: 2. Ja terve hommik on tatar valmis!
Tatraväline dieet peaks järk-järgult muutuma, vastasel juhul tulevad langenud kilod väga kiiresti tagasi. Nädal tatra söögiisu väheneb märkimisväärselt ja saate väiksema koguse veega piisavalt. Tutvustage järk-järgult lisaks maiustustele ja rasvale ka tuttavaid toite.
Dieedi vastunäidustused
- Rasedus
- Imetamine;
- Diabeet;
- Hüpertensioon;
- Liigsed füüsilised koormused;
- Seedetrakti haigused;
- Siseorganite rikkumine;
- Operatsioonijärgsel perioodil.
Ole tervislik!
Saage tatar dieedi vaatamine allolevast videost:
MEIST tatar toob tervisele kasu ja kahju loe meie suurest artiklist.