Dieet kiireks kehakaalu langetamiseks

Kui peate lihtsalt kaotama mõned lisakilod, aitavad teil dieedid kiireks kehakaalu langetamiseks. Kiired dieedid on madala kalorsusega dieedid, milles on vähe valke, mineraale ja toidukiudaineid. Pöörake tähelepanu: kaotatud kaal kipub reeglina taastuma, eriti kui te ei muuda oma elustiili.

Kui kiiresti kaalulangetamise dieedid toimivad

Kõigil meie keha kudedel ja organitel on oma kaal - luud, siseorganid, lihased, rasv, veri, vesi, soolestiku sisu. Nii et see, mida skaalal näete, on kõigi eeltoodute summa. Kaalulangus ja rasvade kaotamine pole sama asi. Pärast iga tualetireisi kaotate kaalu, kuid rasvade sihipäraseks põletamiseks peate selleks looma treeningu ja toitumise abil soodsad tingimused ning järgima seda režiimi pikka aega.

Kui inimesed räägivad kiirest dieedist, peavad nad silmas kehakaalu, mitte rasvade kaotust. Lühiajalisel dieedil ajades kaloreid drastiliselt piirates häirite glükogeenivarusid ja kuna glükogeen seob vett, kaotate sellega koos vedeliku. Kaalul olev nool hiilib kiiresti alla, kuid tasub süüa tavalist söögikorda, sest glükogeenivarud täienduvad ja kaotatud kaal taastub.

Kui range dieet võib aidata

On mitmeid olukordi, kui peate kiiresti kaalust alla võtma mõne naela võrra:

• Ettevalmistus oluliseks sündmuseks - puhkus, kuupäev, fotosessioon jne;
• Haiglaravi või operatsiooniks ettevalmistumine - sageli peate sellistel juhtudel kiiresti kaalust alla võtma;
• Haigusest taastumine või populaarne mürgitamine ei sobi siin, kuna arstid ise kehtestavad piirangud, kuid on üsna ranged;
• Suruge õige toitumise poole – piirav dieet võib soodustada edasist kaalulangust. Esiteks ihkab enamik inimesi kiireid tulemusi, nii et kiire kaalulangus on heaks motivatsiooniks. Teiseks aitavad tugevad piirangud toodetes mõõduka toitumise korral rahulikult tajuda väiksemaid piiranguid. Kuid selline šokimeetod ei sobi kõigile. Esiteks peate tutvuma vastunäidustustega.

Range dieedi vastunäidustused

Kõik lühiajalised dieedid on koostiselt tasakaalustamata, need võivad nii füsioloogilisi kui ka psühholoogilisi probleeme tekitada ja süvendada.

Dieedid kiireks kehakaalu langetamiseks on rangelt vastunäidustatud:

• Rasedad ja imetavad naised;
• Kannatavad seedetrakti haiguste ja häirete all;
• Hormonaalsete häirete ja autoimmuunhaigustega inimesed;
• Isutus, buliimia ja muud söömishäired;
• Ärev, neurootiline, stressist isiksustele ebastabiilne.

Populaarsed dieedid kiireks kehakaalu langetamiseks

Põhimõtteliselt on tõhusad lühiajalised dieedid jäigad dieedid, neid soovitatakse järgida vaid paar päeva, sest nende pikem kasutamine on kehale tohutu löök. Vaatame kõige populaarsemaid.

Arbuusidieet (5 päeva miinus 5 kg)

Menüü: hommikusöögiks - magustamata kaerahelbed (või muu puder), natuke juustu; lõunaks-tükk kala, liha või linnuliha, köögiviljasalat ilma kastmeta, köögivilju saab keeta või hautada; õhtusöögiks-arbuusiks (1 kg arbuus on lubatud iga 30 kg kaalu kohta).

Taimetoit (3 päeva miinus 3 kg)

Dieedi 1. ja 3. päev hõlmavad ainult köögiviljade söömist, 2. päeval peate sööma ainult puuvilju.

Köögiviljapäeva menüü: hommikusöögiks-4 küpsetatud tomatit, köögiviljamahl, + kohv või tee sidruniga; lõunaks - kurgisalat rohelise sibulaga või roheline salat, + kohv või tee sidruniga; õhtusöögiks keedetud või hautatud köögiviljad (kapsas, spinat, veidi sidrunimahla), + tee sidruniga.

Puuviljapäeva menüü: hommikusöögiks-puuviljasalat õunast, apelsinist, greibist + kohv või tee sidruniga; lõunaks-pool melonit, samuti salat hommikusöögimenüüst; õhtusöögi-lõunasöögi menüüsse.

Õunadieet (7 päeva jooksul miinus 5-6 kg)

Õunadieedi ajal võite juua erinevate ürtide infusioone, võite juua ka rohelist teed ilma suhkruta. Lisaks õuntele on lubatud süüa natuke musta leiba - 3-5 tükki päevas (eelistatult kreekerid). See õunadieedi versioon on üsna karm, kuid tõhus.

Dieet “Jockey” (3 päeva miinus 3-5 kg)

Dieet sobib neile, kes soovivad üleliigsetest kilodest väga kiiresti vabaneda.

Dieedimenüü:

• 1 päev - 1 kana, küpsetatud ilma soolata. Nahka ei tohi süüa. Kana tuleks jagada 3 toidukorraks.
• Päev 2-300 grammi vasikaliha, mida küpsetatakse ka ilma soolata, süüakse 3 toidukorraga.
• 3. päev-joo-4-5 portsjonit looduslikku kohvi ilma suhkru ja piimata.

See on üks kiiremaid ja tõhusamaid dieete. Sel perioodil võite tunda pearinglust ja nõrkust.

Tataridieet (7 päeva jooksul miinus 3-4 kg)

Tatar dieedi jaoks vajate: tatar, puuviljad, 1% keefir, madala rasvasisaldusega jogurt, multivitamiinid.

Klaas teravilja õhtusest valatakse 2 tassi keedetud vett. Hommikul tuleb järelejäänud vesi ära juhtida. Tatral on lubatud süüa nii palju kui soovite, soola peaks olema minimaalselt.

Dieedireeglid:

• putru pestakse keefiriga (1 liiter jagatud päevas);
• oma äranägemise järgi juua vett, tavalist või mineraalset (päevaks 2 liitrit);
• võite juua teed või kohvi (vedeliku üldkogus ei tohiks ületada 3 liitrit päevas);
• puuviljad võivad olla kuni 2 tükki päevas;
• 5 tundi enne magamaminekut on soovitatav mitte süüa, kuid kui nälg on lakkamatu, võite enne magamaminekut juua pool klaasi keefirit, lahjendatuna mineraalveega;
• võite süüa kuni 150 g jogurtit päevas;
• välistada alkohol täielikult;
• dieedi ajal ja pärast multivitamiinide võtmist vähemalt 1 kuu;
• kui järgite seda dieeti 2 nädalat, vajab keha puhkust, nii et ei tekiks sõltuvust;
• Tulemuste kindlustamiseks võite dieeti korrata 2 nädala pärast.

Piimatoidudieet (3 päeva miinus 3 kg)

See on üks raskemaid monodieete, kuna te ei söö midagi - jooge ainult üks piim. Kui see pole teile kunagi meeldinud, on parem valida mõni muu viis kaalust alla võtta.

Piimatoodete dieet näeb ette, et päeva jooksul tuleb juua 1 liiter piima ja see on kõik. Jagate selle nii, et päeva jooksul iga 3-4 tunni järel juuakse 1 klaas. Kui võtate 4-tunnise intervalli, saate 4 vastuvõttu. Selline dieet ei sobi kindlasti neile, kelle töö nõuab palju energiat.

Pange tähele, et meie loetletud dieedid on üsna ranged, eriti kehtib see monodieetide kohta. Sellega seoses soovitame tungivalt hoolikalt lugeda nende kirjeldust ja pöörduda arsti poole. Samuti soovitame teil halva enesetunde korral dieedi lõpetada.

Edu kaalulangetamisel!