Suitsetamine on kahjulik. Kõik teavad seda. Igal aastal sureb suitsetamise tõttu 4 miljonit inimest. Ja seda siis, kui mitte arvestada passiivsest suitsust mürgitatud inimesi. Suitsetajate naised surevad 4 aastat varem kui nende eakaaslased. Maailma kogurahvastikust sureb suitsetamine 500 miljonit. Võrrelge neid arve inimkonna ajaloo kõige kohutavamate katastroofide kaotustega: näiteks hukkus Esimese maailmasõja rinnetel umbes 6 miljonit inimest. Iga 6 sekundi järel maailmas jääb suitsetamise tõttu 1 inimene vähem...
Mida kauem suitsetate, seda raskem on suitsetamisest loobuda. Vähemalt üks kord elus on iga suitsetaja mõelnud suitsetamisest loobumisele, kuid suitsetamisest tõepoolest loobumiseks on vaja täielikku kindlustunnet, et saate sellega hakkama. Siin on stiimulid:
- 20 minuti pärast stabiliseerub vererõhk ja pulss.
- 8 tunni pärast väheneb süsinikmonooksiidi ja nikotiini sisaldus veres poole võrra.
- 24 tunni pärast kaob süsinikmonooksiid jäljetult.
- 48 tunni pärast vabaneb keha nikotiinist. Inimene hakkab uuesti maitset ja lõhna tundma.
- 72 tunni pärast muutub hingamine kergemaks.
- 2-12 nädala pärast muutub jume paremaks.
- 3-9 kuu pärast kaob köha.
- Viie aasta pärast väheneb südameataki oht 5 korda.
Suitsetamisest loobumiseks on palju erinevaid viise. On teada, et see harjumus pole mitte ainult füüsiline, vaid ka psühholoogiline. Ja siin on oluline mõista, milline sõltuvus teil on. Psühholoogilisest sõltuvusest vabanemiseks on oluline ise kindlalt suitsetamisest loobuda, valides põhjused, miks peate seda tegema:
- parem välja nägema, naha, küünte ja juuste seisundit parandama;
- et mitte kogeda terviseprobleeme ja saada terveid lapsi;
- lõpetada tubakalõhna eraldamine;
- säästa pere eelarvet ja lubada endale selle summa eest midagi toredat osta;
- pikendada oma eluiga enda ja oma lähedaste huvides.
Psühholoogilisest sõltuvusest saab jagu, kui kuulate meie järgmisi näpunäiteid.
- Aeg, mis kulus suitsetamisele, peate võtma teise asja, mõtlema välja hobi.
- Suitsetamisest loobumise hõlbustamiseks on parem seda teha kellegi jaoks ettevõtte jaoks.
- Parem on sigarettideta elamine järk-järgult harjuda. See periood peaks kestma umbes nädal.
- Suhelge rohkem mittesuitsetajatega. Pidage meeles, kes teie peres ei suitseta, see inimene peaks olema teie jaoks autoriteetne.
- Saate pidada statistikat selle kohta, kes, kui palju raha suitsetamisest loobumisel kokku hoiti. Kui täna maksavad sigaretid keskmiselt 50 rubla ja te suitsetate 1 pakki päevas, siis säästate kuus 1.5 tuhat!
Füsioloogilisest sõltuvusest vabanemiseks võite kasutada tõestatud rahvapäraseid ravimeid. Ärge unustage, et teie soov suitsetamisest loobuda on väga oluline.
Üks rahvapäraseid ravimeid, mis aitab suitsetamisest loobuda, on nelk. Arvatakse, et selle aroom vähendab iha nikotiini järele, rahustab ja võimaldab unustada sigaretid. Võite kasutada kuivatatud nelki või selle õli, seda tuleks alati käepärast hoida, kui soovite suitsetada, kasutage seda aroomiteraapias.
Kaneelil on sarnane toime : lisaks sellele, et seda saab kasutada aroomiteraapias, võib suhu pista looduslikku kaneeli, aitab see lahti saada ka halbast hingeõhust.
Apelsinid ja nende mahl aitavad ka tubakaisust kiiremini vabaneda . Teatavasti imendub C-vitamiin suitsetajatel palju halvemini. Apelsinid mitte ainult ei täienda selle varusid, vaid aitavad kaasa ka keha detoksikatsioonile. Sarnase toimega on ka teised tsitrusviljad ja suures koguses C-vitamiini sisaldavad tooted (ananass, mustikad, mustsõstrad).
Paljud inimesed, kes üritavad suitsetamisest loobuda, aitavad mõnda toodet: seemned, popkorn, pähklid. Sel ajal, kui suu on söömisega hõivatud, tundub suitsetamise isu nõrk, kuid seda meetodit kasutades on oluline mitte asendada suitsetamist liiga kõrge kalorsusega toiduainetega (mis on maapähklid) suurtes kogustes.
Teine toode, mis välistab iha suitsetamise järele, on piim ja piimatooted. Kui juua enne sigaretti klaas piima, rikub see sigareti maitset. Samuti on populaarne viis, kuidas panna piima abil inimesed suitsetamisest loobuma. Selleks peate sigareti leotama piimas, kuivatama ja seejärel laskma suitsetada. Nad ütlevad, et kibedus suus on nii talumatu, et selle lõpetamine on lihtsalt võimatu. Need muljed jäävad teie mällu ja aitavad teil täielikult suitsetamisest loobuda.
Lisaks traditsioonilistele suitsetamisest loobumise meetoditele on kehal suitsetamisest loobumiseks üsna kahjulikke viise, hoiduge nende kasutamisest. See:
- kodeerimine ja hüpnoos suitsetamisest põhjustavad vaimse häire, inimene lakkab olemast tema ise;
- meditsiiniline ravi (tabletid, plaastrid, närimiskumm jne) - sellised ravimid sisaldavad hormonaalseid aineid, nende vastuvõtt põhjustab tervisele korvamatut kahju;
- e-sigaretid on kahjulikud. Nende tootjad ja müüjad ütlevad, et nad on kahjutud, kuid see pole tõsi. Elektroonilistes sigarettides kasutatavad vedelikud sisaldavad nikotiini ja muid mürgiseid aineid.
Loodame, et leiate tõhusa viisi suitsetamisest loobumiseks, kahjustamata teie tervist. Näiteks on siin üks video, mis aitab teil suitsetamisest loobuda. Edu teile selles äris!
http://youtu.be/-A3Gdsx2q6E