Kaalust alla võtmine kuni 4 kg 7 päevaga.
Keskmine kalorite sisaldus päevas on 960 Kcal.
4 veregrupp on kõige haruldasem ja noorem. Selle omanikke nimetatakse “uuteks” inimesteks, nad moodustavad umbes 8% maailma elanikest. Teadlaste sõnul tekkis see haruldane veregrupp poolteist tuhat aastat tagasi ja oli 2 ja 3 veregrupi liitmise tulemus.
4. rühma vere kandjate jaoks on toitumise järjepidevus oluline, kuna nende seedesüsteem on väga tundlik ja reageerib dieedimuutustele halvasti. “Uute” inimeste immuunsus on üsna nõrk, nad on teistest tõenäolisemalt vastuvõtlikud südame-veresoonkonna haigustele, aneemiale ja erinevatele infektsioonidele. Seetõttu on õige toitumine oluline mitte ainult atraktiivse figuuri säilitamiseks, vaid ka üldise tervise jaoks.
Kõigepealt vaatame järgmiste tootekategooriate kasutamise võimalust.
- eriti kasulik on kasutada kalkunit, küülikuliha, lambaliha;
- faasaniliha on lubatud süüa;
- keeld on kehtestatud hani, sealiha, vasikaliha, veiseliha, kana, pardi, ulukiliha, pühvli, nurmkana ja vutiga.
- maksal on lubatud süüa;
- Südant ei ole soovitatav dieeti lisada.
- sellest kategooriast kasutatakse kõige rohkem lõhekala, tuura, tuunikala, makrelli, haugi, turska, meriahvenat, sardiini, merluus, teod, merevetikaid;
- teie magu reageerib hai, karpkala, siiga, triibulise säga, mõõkkala, haisu ja värske räime, kalmaari, rannakarbi, kammkarbi, merikeele lihale neutraalselt;
- menüüs ei tohiks olla kohta hiidlestale, belugale, lestale, vööt- ja kiviahvenale, kiltturskale, suitsulõhele, angerjale, sardellile, vähile, krabile, homaarile, kaheksajalale, krevetile, merikilpkonnale, austrile.
- teile tuleb kasuks kitsepiim, kodujuust, jogurtid, ricotta juustud, mozzarella ja feta;
- sojapiima ja juustu, kuni 2% rasvasisaldusega lehmapiima, sulatatud juustu, vadaku- ja lõssipiima, cheddari juustude, gouda, eddami, emmentali lisamine dieeti ei kahjusta teie tervist;
- te ei saa süüa täispiima, piimakokteile, jäätist, sini- ja hallitusjuustu, kamemberti-, brie- ja parmesanijuustu.
- teie jaoks sobivad kõige paremini lillkapsas ja kaelusrohelised, spargelkapsas, kurgid, tomatid, bataat, baklažaan, peet, rohelised läätsed, punased sojaoad, punased oad, tähnilised oad, sinepi- ja peedilehed, seller, pastinaak, petersell, küüslauk, karri. kõht;
- neutraalne inimestele, kellel on 4. veregrupp valge, punane, hiina kapsas, kollabi, kartul, rutabagas, kõrvits, porgand, spargel, kasvuhoone seened, roheline sibul, charlotte, mädarõigas, spinat, suvikõrvits, daikon, apteegitill, sigurisalat, sinep;
- ranged tabud on kehtestatud maisi, redise, rabarberi, artišoki, maapirni, mustade ubade, lima, köögivilja- ja kiirgusubade, kikerherneste, kollase, punase, tšilli ja kuuma paprika, maisitärklise, ketšupi, söödava želatiini, äädika, odralinnase suhtes. .
- lisage kindlasti dieeti greibid, ananassid, kiivid, sidrunid, viinamarjad, jõhvikad, ploomid, kirsid, karusmarjad, viigimarjad, kuivatatud aprikoosid;
- on lubatud süüa aprikoose, pirne, õunu, virsikuid, nektariine, meloneid ja arbuusid, vaarikaid, maasikaid, mustikaid, murakaid, pohli, leedrimarju, punaseid ja musti sõstraid, rosinaid, mandariine, papaiat, laimi, datleid, rohelisi oliive;
- Teil on rangelt keelatud süüa apelsine, hurma, banaane, avokaadosid, mangosid, granaatõuna, musti oliive, kookospähkleid.
- eriti kasulik on süüa kaerahelbeid, kaerakliisid, riisi, hirssi, speltanisu, hirssi, kaerahelbeid, rukki- ja riisijahust valmistatud leiba, idandatud nisuteradest, riisikooke, täisteraleiba;
– nisuidude, nisukliide, odra, sojagraanulite, speltaleiva, tapeedijahu, rukkijahu, gluteeni, kõrge valgusisaldusega leiva, bagelite, kaera- ja nisukliidest valmistatud toodete, kõvast nisust valmistatud pasta sisaldus toidus vastunäidustatud, nisu matzo;
- tatar, mais ja kõik nendest valmistatud tooted võivad teid kahjustada.
- teile on väga hea lisada oliiviõli teraviljadele ja salatitele;
- pole keelatud kasutada maapähkli, rapsi, linaseemneõli, tursamaksaõli;
- loobuda päevalille-, maisi-, seesami-, puuvillaseemne-, safloori taimeõlidest; ka võil ei tohiks teie laual ruumi olla.
- kasuks tulevad kreeka pähklid, magusad kastanid, maapähklid;
- neutraalsed on pistaatsiapähklid, india pähklid, mandlid, makadaamia, mänd ja ameerika pähklid;
- pole vaja kasutada päevalille- ja kõrvitsaseemneid, seesamiseemneid, mooniseemneid, sarapuupähkleid.
- teie menüü peaks olema rikas mahlade (viinamari, kirss, porgand, kapsas, seller), jõhvikamahla, infusioonide (kasutage ingverit, lagritsajuurt, kibuvitsa, kummelit, sarapuu, ehhiaatsiat, ženšenni, lutserni, maasikalehti) ja rohelise tee vahel. , erinevat tüüpi kohv;
- teil on lubatud juua ka mahlu õuntest, aprikoosidest, ploomidest, ananassidest, greibidest, kurkidest, sidruniveest, punastest ja valgetest veinidest (eelistatult kuivadest), õllest, soodast, keedudest (vaarikalehed, piparmünt, verbena, salvei, St. Naistepuna, palderjan, mooruspuu, raudrohi, lokkis hapuoblikas, valged kasepungad, leedrimari, tammekoor);
- te ei tohiks kasutada kanget alkoholi, apelsinimahla, magusainetega jooke, musta ja pärna teesid, leotisi (pärn, rabarber, tikkjalg, karjase rahakott, maisisiid, aaloe, humal, heinamaa, gentian).
4 veregrupi kandjatel soovitatakse vähendada toidus lihatoodete hulka, kuna need koormavad keha üle. Ja vastupidiselt neile, söö köögivilju ja puuvilju, eriti neid, mis on rikkad C-vitamiini poolest. Lisaks saad oma kehale abiks olla C-vitamiini, seleeni ja tsingi vitamiinide-mineraalide kompleksiga. Ideaalne valguallikas on sojatofu. Munadel on kehale neutraalne mõju, kuid te ei tohiks neist end ära lasta. Päeva on soovitatav alustada klaasitäie veega sidrunimahlaga (joogi temperatuur peaks olema toatemperatuuril). Kui teie toit sisaldab lihakomponenti, lisage sellesse palju tervislikke kiudaineid. Seda on hea kühveldada tärklisevabadest köögiviljadest.
Samuti proovige kinni pidada standardsetest soovitustest - ärge üle sööge ja sööge murdosa kaupa. Portsjonite suuruse ja kalorite osas sõltub kõik teie eesmärkidest. Dieet 4 veregrupi jaoks võimaldab teil kaalust alla võtta, säilitada kaalu ja koguda isegi puuduvaid kilosid. Reguleerige lihtsalt menüü energiat ja portsjoni suurust vastavalt ülaltoodud soovitustele.
Hea enesetunde korral võite pidevalt järgida ülalkirjeldatud toitumise põhireegleid inimestele, kelle veenides voolab 4. rühma veri.