Aju
Iga seansi alguses toimuv – sügav hingamine – stimuleerib prefrontaalset ajukooret, aju mõtlemiskeskust. Siinkohal saad sõna otseses mõttes targemaks: uuringu tulemuste järgi said rohkem punkte need, kes läbisid kognitiivse testi pärast 20 minutit joogat. See intensiivne keskendumine aitab rahustada amygdalat ehk teisisõnu teie emotsionaalset välja. See võimaldab teil luua kontrolli selliste tunnete üle nagu viha ja hirm.
Samal ajal toodetakse ajus õnnehormooni, mis teeb joogast loomuliku abimehe, kui tuju pole hea.
Kopsud ja süda
Pidage meeles: teie kopsud laienevad, et teie kõht saaks hingata ja hapnik pääseb kehasse. Kasu on ka südame tervisele. Mõju on nii võimas, et regulaarne joogatreening võib alandada pulssi nii tunni ajal kui ka pärast seda.
Immuunsussüsteem
Toimub vaguse närvi normaliseerumine, mis teavitab immuunsüsteemi, vabastades immuunsüsteemi tugevdavate rakkude vahemälu. Muutute infektsioonide suhtes vastupidavamaks.
Tasakaal ja jõud
Kui tunned, et sind kantakse küljelt küljele, siis jooga – kasvõi vaid kaks korda nädalas – aitab taastada vaimu ja keha tasakaalu. Lisaks kõigele eelnevale soodustavad harjutused lihaste, kõõluste ja sidekoe painduvust maksimaalse võimaliku seisundini. Regulaarne harjutamine pädeva joogaspetsialisti juhendamisel muudab keha painduvamaks, kaitstes liigeseid ja lihaseid kahjustuste eest, samuti annab kehale tagasi välise ja sisemise jõu.
Hormonaalne süsteem
Jooga normaliseerib stressihormooni kortisooli tootvate neerupealiste tööd. Seda hormooni seostatakse isuga rasvase toidu järele. Joogat tehes ei taha te aja jooksul rasvaseid toite tarbida. Vastupidi, tekib iha elava, taimse toidu järele.