Dieet 2. veregrupile, 7 päeva, -3 kg

Kaalust alla võtmine kuni 3 kg 7 päevaga.

Keskmine kalorite sisaldus päevas on 900 Kcal.

A (II) vere omanikke nimetatakse “talunikeks”. Ajalooliselt on see seotud asjaoluga, et umbes 20 tuhat aastat tagasi hakkas põllumajandus arenema ja inimesed näitasid agraarseid oskusi. Statistika järgi on nüüd II veregrupp peaaegu 38% inimestest. “Põllumehi” eristab tundlik seedesüsteem, piisavalt tugev immuunsus, nad kohanevad hõlpsalt uute tingimustega ja nende jaoks on parim viis närvipingete leevendamiseks rahunemine. Täna tutvustame teile toitumisreegleid, mida soovitatakse järgida inimestel, kelle veenides voolab teise rühma veri.

Dieedinõuded 2. veregrupile

Esiteks pöörame põllumajandustootjate tähelepanu toiduainete loenditele, mis põhjustavad kehakaalu langust või kasvu.

Toidule, et võib põhjustada lisakilode kogunemist, hõlmab selliseid tooteid.

• Lihatooted. Parem on liha toidust välja jätta. See seeditakse halvasti ja teie keha ei omasta seda täielikult, mis põhjustab rasvade ja toksiinide kogunemist.
• Piima. Teie keha teeb valgusisaldusega toidu seedimist halvasti, muutes need kiiresti keharasvaks. Piima kasutamine aitab aeglustada ainevahetusprotsesse kehas.
• Lima ja köögiviljaoad. Need kaunviljad looduse kingitused on seedeensüümidega halvasti "sõbrad" ja võivad aeglustada ainevahetust.
• Nisu. See teravili kahjustab insuliini toimet, mis võib põhjustada mitmesuguseid terviseprobleeme.

Rђ RІRSS, abi kehakaalu langetamisel teise veregrupi inimestel järgmise toidu olemasolu toidus.

• Sojakaste. See kaunviljade perekonna liige on üks iidsemaid taimi, mida inimesed hakkasid kasvatama. Soja on oma toiteväärtuse tõttu taimetoitlaste seas väga populaarne. Selle kasutamine võimaldab teil kiiresti näljatundega toime tulla ilma lisakalorite kujul saadava "boonuseta". Sojatooted imenduvad hästi "põllumeeste" kehasse ja kiirendavad seedeprotsesse.
• Erinevad taimeõlid. Taimeõlide kasutamine toidus parandab seedimist, soodustab toidu õiget imendumist ja vähendab turset.
• Ananassid. Mahlased ananassi viljad sisaldavad laias valikus väärtuslikke vitamiine. See puu aitab ainevahetust kiirendada. Ananassi ainulaadne komponent Bromelain on suurepärane valkude lagundamiseks ja põletiku vähendamiseks kehas.
• Köögiviljad. Peaaegu kõik loodusannid sisaldavad suhteliselt väikeses koguses kaloreid, kuid aitavad hästi täiskõhutundele ja võõrutavad meid liigsest söömisest. Samuti normaliseerivad taimsed tooted soolestiku aktiivsust ja avaldavad positiivset mõju ainevahetusprotsessidele.

Vaatame nüüd peamisi toidugruppe ja määrame, millised aitavad kaalust alla võtta või kaalu säilitada ning toovad “põllumeeste” organismile maksimaalset kasu.

Lihatoodetest võib üks-kaks korda nädalas süüa kanafileed, kalkunit ja kana. Kuid te ei tohiks endale lubada lambaliha, küülikuliha, sealiha, veiseliha, pardi ja selliseid rupsi nagu maks ja süda.

Mereandidest soovitatakse “talunikel” keskenduda makrellile, sardiinile, karpkalale, tursale ja vikerforellile. Mõnikord võib süüa ka haid, haugi, tuunikala, merilestat, meriahvenat. Tarbimiseks ei soovitata sardelli, beluga, heeringat, angerjat, austrit, triibulist säga, merikeelt, lõhet ja homaari.

Sojapiim ja juust on piima- ja hapupiimatoodete “põllumeeste” figuurile ja tervisele kõige kasulikumad. Toitumisspetsialistid nimetavad neutraalseid tooteid naturaalseks jogurtiks, feta- ja mozzarellajuustuks, keefiriks, kodujuustuks, kitsepiimaks ja -juustuks ning erinevateks sulatatud kohupiimajuustudeks. Ei ole soovitav tarbida kõvasid juustu (eelpool nimetamata), võid, petti, täispiima, sinihallitusjuustu, jäätist, piimasorbetti, söödavat kaseiini ja vadakut.

Äärmiselt harva söövad teise veregrupiga inimesed mune.

Rasvainelisandite seas on kasulikud oliivi- ja linaseemneõlid. Just neid soovitatakse salatite kastmiseks kasutada nii tihti kui võimalik. Söö vähem rapsiõli ja tursamaksaõli. Jätke oma dieedist välja seesami-, maapähkli-, maisi- ja puuvillaseemneõlid.

“Põllumeeste” toidus sisalduvate terade seas on tuntuimad puravik ja tatar. Dieedile võite lisada ka odra-, kaera- ja riisikliid, riisi, hirssi, natuke kaerahelbeid ja maisijahu. Nisu ei maksa öelda.

Leivast rääkides soovitavad eksperdid süüa sojajahust, nisuidust või riisist valmistatud toitu. Neutraalsed toidud on maisileib, speltanisu, riisileib või gluteenileib. Soovitav on teravilja- ja nisuleib, rukkijahuleib ja nisumatzo täielikult välja jätta. Ja ärge lubage endale toitu, mis sisaldab palju valke.

Alates pähklitest ja seemnetest peate selle dieedi reeglite kohaselt menüüsse lisama maapähklid (mõnikord võite endale lubada maapähklivõi), kõrvitsaseemneid ja pähkleid. Söö aeg-ajalt kreeka pähkleid ja männipähkleid, mooniseemneid, päevalilleseemneid, sarapuupähkleid ja söödavaid kastaneid. Ameerika pähklite, pistaatsiapähklite ja india pähklite kasutamine on keelatud.

Kaunviljadest peetakse kõige kasulikumaks läätsesid, säravaid ube ja musti ube. Neutraalsed oad - rohelised herned ja oad, laiad oad, rohelised herned, valged herned ja oad. Ja parem on mitte süüa kikerherneid, vaskube, punaseid ja tumedaid ube, limaube.

Keskenduge köögiviljadele ja ürtidele, nagu spinat, porgand, sigur, pastinaak, punane sibul, petersell, peet, kollabi, hispaania ja kollane sibul, söödav hibisk, maapirn, sigur ja porrulauk. Siia võivad kuuluda ka seller, rohelised oliivid, kõrvits, spargel, redis, lillkapsas, peet, köömned, roheline sibul, šalottsibul, noored sinepilehed, rutabagus, rooskapsas ja avokaado. Igat tüüpi oliivid (välja arvatud rohelised), kollased ja rohelised paprikad, hiina- ja valgekapsas, baklažaanid, kasvuhoone seened, kuumad paprikad ja tomatid loetakse teile kahjulikeks.

Kõige kasulikumad marjad ja puuviljad teise veregrupi omanikele: rosinad, viigimarjad, greip, mustikad, kirsid, ananassid, ploomid, pohlad, murakad, aprikoosid, sidrun, jõhvikad. Arbuus, granaatõun, melon, datlid, hurma, nektariinid, virsikud, laimid, punased ja mustad sõstrad, õunad, mustad viinamarjad, maasikad, pirnid, kiivid loetakse neutraalseteks. Banaanid, kookospähklid, mandariinid, kantalup, papaia ja apelsinid ei ole soovitatav.

Vürtsid ja ürdid, mida saab roogade maitsestamiseks kasutada, on ingver, must melass, soja- ja küüslaugukaste, odralinnased. Samuti pole keelatud mandli ekstrakt, estragon, mädarõigas, köömned, kardemon, basiilik, aniis, kaneel, karri, kurkum, loorberileht, hispaania paprika, rosmariin, tüümian ja till. Te ei tohiks end liigutada toiduželatiini, musta ja valge jahvatatud pipra, veini, õuna, palsamiäädika, kapparitega.

Sinep on kasulik kastmetest. Võite kasutada natuke ja erinevaid moose, želeesid, marinaade, marineeritud kurki. Vältige majoneesi, ketšupit ja soolaseid sojakaste.

Jookidest on eriti kasulikud mahlad aprikoosist, mustsõstrast, kirsist, ploomist, porgandist, greibist, sellerist, ananassist. Vesi, millele on lisatud värskelt pressitud sidrunimahla, looduslik kohv, roheline tee, on samuti teie kehale suurepärane. Neutraalsete jookide hulka kuuluvad õunasiider, soovitatud looduslike kingituste köögiviljamahlad, õuna- ja viinamarjamahl. Alkoholist saate soovi korral endale lubada väikese koguse valget või punast veini. Ei ole soovitatav täielikult tarbida tomatimahla, apelsinimahla, musta teed ja kangeid alkohoolseid jooke.

Kasulikuks peetakse kibuvitsa, kummeli, naistepuna, palderjani, ehhinatsea, viirpuu, takja, ženšenni ja lutserni infusioone. Võite juua ka leedripuu, salvei, humala, maasika- ja vaarikalehtede, valgete kasepungade, võilille, karjase rahakoti, lagritsajuure, hariliku jala, tüümiani ja pärna baasil valmistatud jooke. Rabarber, maisisiid, punane ristik, cayenne'i pipar ja kassinahk ei ole soovitav.

Nagu iga teine ​​meetod kehakaalu langetamiseks või säilitamiseks, on soovitatav kombineerida teise veregrupi dieet kehalise aktiivsusega. “Põllumehed” sobivad kõige paremini mitte eriti tugeva spordiga. Näiteks võib see olla ujumine, jooga, aeglases tempos toimuv aeroobika, lihaste venitamisele suunatud harjutused.

Kavandatud dieeti saab alati järgida. Lihtsalt, kui soovite kaalust alla võtta, vähendame kalorisisaldust ja muudame portsjonid vähem mahukaks ning kui peate säilitama olemasoleva kehakaalu või määrama puuduvad kilogrammid, suurendame neid näitajaid.

Dieedimenüü 2. veregrupile

Näide nädala teise veregrupi dieedist

Dieedi vastunäidustused teise veregrupi jaoks

• Kui puuduvad tervisliku seisundi tunnused, mis nõuavad eritoitumist, pole teise veregrupiga inimeste jaoks vastunäidustusi dieedist kinnipidamiseks.
• Loomulikult ei pea te seda sööma, kui olete teatud toidu suhtes allergiline või kui selle tarbimine tekitab ebamugavust. Kuula oma keha.

2. veregrupi dieedi eelised

1. Hästi kujundatud menüüga saab teie keha kõik selle nõuetekohaseks toimimiseks vajalikud komponendid.
2. Võite süüa maitsvalt ja mitmekesiselt, valides pakutavate toitude hulgast oma maitsele sobiva.
3. Dieet on universaalne. Selle abiga saate kaalust alla võtta, kaalu säilitada ja isegi paremaks saada.

Teise veregrupi dieedi puudused

• Kõik ei suuda kõiki toitumissoovitusi korraga meelde jätta. Selle asemel printige lubatud ja keelatud toitude loend välja ja hoidke neid käepärast.
• Võimalik, et peate mõningaid toitumisharjumusi põhjalikult muutma. Lõppude lõpuks tasub sõbralikul viisil sellest tehnikast pidevalt kinni pidada.

Uue dieedi pidamine 2. veregrupi jaoks

Kui tunnete end hästi, kui kuulute põllumeeste tõugu, elage alati selle dieedi reeglite järgi. Või vähemalt proovige võimalikult vähe kõrvale kalduda toitumise põhiprintsiipidest, millega me teid tutvustasime.