5 supilusikatäit just paraja toidukoguse, mis on tavalisel inimesel ühe toidukorra jaoks vajalik energia täiendamiseks ja teie nälja rahuldamiseks kindlate toitumisspetsialistide jaoks.
Loogika on lihtne: ülekaaluliste inimeste puhul on reeglina suurem maomaht kui neil, kelle kaal jääb normi piiridesse. Ja söömine, isegi regulaarselt, kuid väikeses koguses toitu, vähendab inimene aja jooksul mao mahtu ja kaotab paratamatult kaalu.
Dieedi 5 reeglit
1. Kogus portsjoni kohta - mitte rohkem kui 5 supilusikatäit või 150-200 grammi.
2. Söögikordade vahel vähemalt 3 tundi.
3. Päevas on mitu korda, peamine - järgida määratud intervalli.
4. Ja mis kõige tähtsam - võite kasutada mis tahes toitu. Kook? Pole probleemi, kuid selle suurus peab mahtuma 5 supilusikatäit.
5. Vett, teed ja mahlu võid juua piiramatult. Küll aga tuleb loobuda magusatest karastusjookidest
Päeva näidismenüü:
8:00 — portsjon kaerahelbeid marjadega, õlitatud, kohv
11:00 banaan või väike õun või tomat
14:00 — portsjon hautist või grillitud kanarinda
17:00 — köögiviljasalati serveerimine oliivi- või linaseemneõliga
20:00 - tükk juustu
23:00 - jogurt
Ärge unustage juua piisavalt vett - sageli ajame vedeliku puuduse kehas segamini näljaga. Paar korda nädalas dieedil 5 lusikat, mida saate endale lubada ühes portsjonis - magustoit, auhinnaks hea käitumise ja märkimisväärse jõu eest!
Muidugi, kui dieet on suur kiusatus petta, ei ole reeglite piires täiesti kasulikud tooted - saiakesed, kiirtoit. Hea ja kiire tulemus, siis ei tasu oodata.
Dieedi 5 lusikaid võib pigem pidada lähtepunktiks neile, kes on otsustanud kaalust alla võtta ja keda on raske taluda, muutes oma tavapärast dieeti.
Asendage aeglaselt nende lusikate sisu kasulikke tooteid. Ja siis näete – te ei pea serveerimislusikaid mõõtma, sest see on lihtsalt kontrolli ja mõõdukuse sümbol toidus kui peamised kaalukaotuse tegurid.