Kui aju ei saa piisavalt hapnikku, hakkab pea valutama. Raskustunne peas võib tekkida pingelise olukorra või pikaajalise ühes asendis viibimise tagajärjel. Ülepinge tagajärjel ei saa valutada mitte ainult pea, vaid ka kael, ülasel ja lõualuu. Peavalust kiireks vabanemiseks on paljud meist harjunud ravimeid võtma, kuid on ka alternatiivseid tõhusaid meetodeid, näiteks enesemassaaž. Seda arutatakse käesolevas artiklis. Enesemassaaž peavalude korral Isemassaaž leevendab lihaspingeid, vabastab kudedest seismajäänud energia, parandab vereringet, hapnik hakkab ajju tagasi voolama, peavalu kaob. Tehnika seisneb teatud peas asuvate aktiivsete punktide mõjutamises. Leidke vaikne koht, summutage tuled ja istuge mugavalt. Neli peamist piirkonda, millele peate keskenduma: 1) Silmade all olev piirkond. Sulgege silmad, asetage keskmised sõrmed üle põsesarnade ja masseerige seda piirkonda ringjate või kergete liigutustega. 2) Silmade kohal olev ala. Masseeri pöialdega kulmude all olevat piirkonda. Ninasillal on väike lohk – see sisaldab aktiivset punkti. Vajutage seda mõneks sekundiks pöidlaga. 3) Kaela piirkond. Masseerige mõlema käe nelja sõrmega ringjate liigutustega kaelapiirkonda koljupõhjas. Kui tunnete pinget kaelas, masseerige kogu kaela, rangluud ja ülaselga. 4) Pea. Sirutage sõrmed laiali ja masseerige oma pead ringjate liigutustega otsaesist kuklasse. Teie liigutused peaksid olema üsna intensiivsed. Pärast enesemassaaži tõstke õlad võimalikult kõrgele ja külmutage 5-10 sekundit. Seejärel tõmmake oma õlad õrnalt tagasi ja viige need tagasi algasendisse. Peapinge on kõige levinum peavalu tüüp ja enesemassaaž on kõige lihtsam viis sellest vabanemiseks. Mida peavaluga vältida: 1) Piimatooted. Piimatooted jätavad suhu lima ja lima kogunemine võib põhjustada peavalude taastumist. 2) Lõhnaained. Pesuainete, parfüümide ja lõhnaküünalde terav lõhn ärritab nina retseptoreid, mis stimuleerib niigi stressis aju tegevust. Peavalude korral vältige tugevaid lõhnu. 3) Hele valgus. Kui teil on peas pinge, võivad eredad tuled vallandada migreeni. 4) Gluteen. Kui olete gluteenitundlik ja teil on peavalu, ärge sööge gluteeni sisaldavaid toite. Allikas: blogs.naturalnews.com Tõlge: Lakshmi
2022-11-11