Sisu
Püüdes piirata suhkru kogust teie toidus, jätame sageli märkamata selle olemasolu teistes toodetes ega kahtlusta isegi, et see sisaldub nende koostises. Muidugi on suhkrut puuviljades, kuid me räägime nendest kunstlikult lisatud toodetest. Kus on peidetud suhkur ja mida oma dieedis vältida?
Terve nisu leib
Terve nisuleiva toitumisspetsialistid soovitavad eelistada neid, kes jälgivad nende toitumist ja tervist. Kuid suhkrusisaldus jääb pisut alla rafineeritud jahust valmistatud leivale. Muidugi on täistera nisujahu tervislikum, kuid suhkruteema pole lõpetatud.
Madala rasvasisaldusega toidud
Tooted, eriti rasvavabad dieedid, sisaldavad rohkem suhkrut kui nende tavalised rasvad. Fakt on see, et rasva kaotades kaotavad nad oma atraktiivsuse ja struktuuri. Ja erinevad lisandid, sealhulgas magusaine, aitavad säilitada järjepidevust.
Valmis kastmed
Suhkur mitte ainult ei paranda valmistoote maitset, vaid toimib ka selle säilitusainena. Olukord kastmetega. Nende säilivusaja pikendamiseks maitsestatakse neid heldelt suhkruga tööstuslikes kastmetes. Kastmed ja kastmed on soovitav valmistada roogade jaoks iseseisvalt.
Salaami ja vorstid
Vorstid - tervisliku toitumise poolest mitte parim toit. Need sisaldavad palju säilitusaineid, maitsetugevdajaid, soja, soola ja suhkrut 20 tl toote kilogrammi kohta.
Kiiresti valmiv puder
Kiire ettevalmistusega pudrusid on mugav reisile või tööle kaasa võtta, sest nende valmistamiseks on vaja ainult keevat vett. Usume, et see suupiste on palju tervislikum kui võileib. Tegelikult on neis teraviljades väga palju suhkrut ja selle tekitatud kahju on palju suurem kui kasu.
Jogurt
Magus jogurt on rikkaliku maitsega, mitte lisatud looduslike puuviljade arvelt ning suure suhkrukoguse tõttu - 8 tl väikeses joogijogurti pudelis. See võib põhjustada insuliini vabanemist veres ja seejärel sama järsku langust.
Mahlad
Pakendatud mahlad sisaldavad ka suhkrut, kuigi see ei kajastu alati koostisega etiketil. Mahlas on palju säilitusaineid, värvaineid ja maitsetugevdajaid, mis üldiselt ei sobi õigeks toitumiseks. Mahl kui vitamiinide, mineraalide ja kiudainete allikas on ainult siis, kui pressite seda looduslikest puuviljadest.
"Suhkruvabad" soodad
Sildil olev kiri - 0% suhkrut - pole tõsi. See on lihtsalt turunduslik samm toote müügi parandamiseks. Soda suhkrusisaldus võib endiselt olla ohtlikult kõrge (9 supilusikatäit tassi kohta).
