Igal õhtul norskab iga neljas inimene, rohkem kui pooled meist aeg-ajalt. Väga sageli on need põhjustatud ninapolüüpidest, kõverast nina vaheseinast, mandlite hüpertroofiast, pikliku pehme suulae ja uvula tõttu, allergiate või külmetushaigustega kaasnev turse. Tagajärjeks on liigne päevane unisus, tähelepanu hajumine, väsimus, ärrituvus, hommikused peavalud.
Õhutranspordi tee läbi variseva suulae poolt ahendatud ülemiste hingamisteede lüheneb ja selle voolukiirus kiireneb. Suurenenud negatiivne rõhk sissehingamisel on võimalik rindkere ja diafragma lihaste pingelise töö tõttu. Une ajal pehme suulae vibreerimine ja sellega kaasnevad kähedad helid on tegelikult norskamine.
Lisaks sellele, et uni halveneb, võib norskamine uuringute kohaselt kaasa aidata hüpertensiooni, insuldi, südame ebapiisava hapnikuga varustatuse, kõrge veresuhkru ja kolesteroolitaseme, libiidohäirete ja erektsioonihäirete tekkele. Kui norskamise allikaks on anatoomilised defektid, tasub külastada kõrva-nina-kurguarsti, kes määrab protseduuri.
Antinorer või äkki jätab?
Norskamise vastane on klipp, mis taastab 2-4 päevaga loomuliku hingamise ja koos sellega tervisliku une. Klamber on valmistatud painduvast toksiinivabast pehmest silikoonkummist, mille otstes on väikesed magnetid. Tegevus põhineb nina närvipunktide stimuleerimisel, tänu millele ei toimu suulae pehme osa ja uvula vibratsiooni. Sissehingatav õhk siseneb ninakanalite kaudu sujuvalt hingamisteedesse. Seda ei soovitata mitte ainult norskajatele, vaid ka õietolmuallergikutele, astmahaigetele, eakatele ja sportlastele. Vastunäidustuseks on südamestimulaator ja vanus kuni 9 aastat.
Nina- või kurgusprei puhastab hingamisteed, kuni 8 tundi und. Olenevalt kasutusviisist võib see sisaldada saialille, lavendlit, glütseriini ja isegi ingverit.
Suuõõne ribad need võimaldavad teil norskamist vähendada või täielikult kõrvaldada, need toimivad kuni 8 tundi. Niisutades kurku, leevendavad nad norskamise eest vastutavaid vibratsioone. Suulaele asetades peaks leht lahustuma poole minutiga.
Ravige norskamist koduste vahenditega
Ennekõike kujundage harjumus samal ajal magama jääda. Regulaarne pikk uni soodustab ühtlast hingamist. Magama õhurikkas magamistoas, jälgi, et temperatuur ei ületaks 21 kraadi, sest kurgu limaskesta kuivamine toob kaasa norskamise. Ideaalne õhuniiskus jääb vahemikku 40-60%. Selili magades langeb keel tahapoole, mistõttu on see soovitatav asendi muutmine. Investeeri padjassemis toetab korralikult pead, kaela ja selgroogu. Tõhusaks hingamiseks peab pea olema veidi kõrgemal.
Suitsetamisest loobumine sest see põhjustab kõri turset, mis blokeerib hingamisteed. See mõjutab suulae lõtvumist alkoholi. Vabanege liigsest keharasvasteriti kurgu piirkonnas. Tervislik eluviis on sama oluline kui mitte joomine kofeiini sisaldavad joogid enne magamaminekutnagu koola või kohv, ega ärge sööge raskeid toitekelle seedimine segab und. Vältida dehüdratsiooni.
Sageli on norskamise põhjuseks infektsioon. Suuhingamise tõenäosuse vähendamiseks võtke selle blokeerimiseks sooja vanni Täidetud nina. Võite olla üllatunud, et regulaarne laulmine mängib suurt rolli võitluses norskamise vastu. See õpetab hingamist kontrollima ja tugevdab kurgulihaseid.