Sisu
Kaalust alla võtmine datlidieediga kuni 8 kg 10 päeva jooksul.
Keskmine kalorite sisaldus päevas on 850 Kcal.
Kuupäevad on üks iidsemaid vilju. Kaasaegsete araablaste esivanemad kasutasid neid pikka aega toiduks; Egiptuse vaaraode hauad olid maalitud kuupäevade kujutistega. Araabia sõdalased võtsid kampaaniatesse alati kuupäevi, riputades kotid hobuse sadulatesse. See kõrgelt hinnatud toiduaine aitas võitlejatel säilitada vastupidavust ja kasvatada lihasjõudu. Kuivatatud, kuivatatud ja värskes vormis kuupäevad olid beduiinide dieedi aluseks.
Toitumisspetsialistid soovitavad maiustuste ja muude maiustuste tervislikuks alternatiiviks maiustuste kuupäevi.
Kuupäeva dieedinõuded
Kuupäev Dieet hõlmab ainult kuupäevade söömist esimese nelja päeva jooksul. Alates viiendast päevast peaksid toidus olema ka õunad (eelistatavalt rohelised sordid). Mõnikord saate mitmekesisuseks kasutada apelsine või muid tsitrusvilju. Kuupäeva dieedist ei saa kinni pidada kauem kui 10 päeva. Pärast seda aega võite kaotada 6-8 lisakilo. Toitumisspetsialistid soovitavad süüa osade kaupa mõõdukates osades. Vedeliku dieedi aluseks on tavaline gaseerimata vesi. Võite juua ka ürdi- või rohelist teed ilma suhkru ja magusainena.
Tõhus on ja pähklikuupäevane dieet… Selle kestus on 5 päeva. Naised peavad iga päev sööma kuni 500 g datlite ja pähklite segu, mehed - kuni 700 g. Lisaks kuupäevadele saate menüüd mitmekesistada mis tahes kuivatatud puuviljadega. Soovitav on süüa 5 korda päevas. Vähemalt 2 -liitrist vedelat dieeti esindavad gaseerimata vesi ja magustamata roheline tee.
3 päeva jooksul võite kaotada 4-3 kilogrammi ja puhastada soolestikku tõhusalt dieedid kuupäevadel ja keefir… Parem on valida kääritatud piimatoode, mille rasvasisaldus on minimaalne või isegi täiesti rasvavaba. Peate 1-500 söögikorda tarbima 5 liitri keefiri ja 6 g kuivatatud puuvilju päevas.
Neile, kes ei kujuta oma toitu ette ilma teraviljadeta, sobib dieet kuupäevadel ja tatar... Esiteks on selle dateerimismeetodi variandi menüü tasakaalustatum kui eelmised. Arstid soovitavad siiski mitte järgida sellist dieeti kauem kui 7 päeva. Iga päev peate sööma 100 g kuivatatud puuvilju ja 150-200 g tatart (kuiv teravilja kaal). Lõpuks, kui teil on piisavalt tatart vähem, lõigake see tagasi. Kuid ikkagi ei tasu dieeti vähendada, et dieedikuuri katkestada.
Et kuupäevad tooksid kehale ainult kasu, peate need õigesti valima. Head kuupäevad peaksid olema pruunid (võimalikult pimedad). Viljade monotoonsus ja tuhmus on tõend nende küpsusest. Hele värv näitab, et vili pole veel söömiseks valmis. Hankige puuvilju, mis ei ole väga kõvad ega liiga pehmed. Loomulikult ei tohiks kuivatatud kuupäevad näha pragusid. Kui kuivatatud puuviljadel on poorid, tähendab see, et need on kuivatatud ahjus. Parem on keelduda nende ostmisest. Ärge ostke liiga kortsulisi ja kääritatud lõhnaga kuupäevi.
Sellised märgid on otsesed tõendid selle kohta, et vili on pikka aega lamanud ja tõenäoliselt pole neid korralikult kuivatatud. Kui kuupäevad on kokku kleepunud ja näete pinnal kristalliseerunud suhkrut, siis on neid töödeldud siirupiga. Neid ei soovitata ka osta. Nende läikiv pind tõestab fakti, et datlit töödeldi rasvaga. Kvaliteetne puuvili ei tohiks olla kleepuv, rasvane, puudutades määrdunud. Parem on osta kuupäevad kiviga. Neid on vähem kuumtöödeldud ja nad on säästnud endas rohkem toitaineid.
Mitte paljud inimesed ei pese kuupäevi enne kasutamist, kuid asjata. Peate mõistma, et te ei söö kuupäevi, mis on just palmipuult nopitud, vaid on juba tööstustoodangu toode. Siirupis leotatud või keemiliselt töödeldud kuupäevad on hädavajalik põhjalikult välja pesta (mis pole kahjuks haruldane). Kleepuv keskkond on bakteritele suurepärane kasvulava, nii et nende kuivatatud puuviljade söömine ei too tervisele mingit kasu.
Kuupäevi on soovitatav hoida külmkapis tihedalt suletud anumas. See hoiab ära ka puuviljade imemise kõrvaliste lõhnade vastu.
Näide
Kuupäeva päeva menüü
Hommikusöök: 70 g datlit.
Suupiste: 30 g datlid.
Lõunasöök: 100 grammi datlit.
Pärastlõunane suupiste: 30 grammi datlit.
Õhtusöök: 70 grammi datlit.
Apple'i kuupäeva päeva menüü
Hommikusöök: 70 g datlit.
Suupiste: 2 õuna.
Lõunasöök: 70 grammi datlit.
Pärastlõunane suupiste: pool õuna, värske või küpsetatud, ja paar datlit.
Õhtusöök: 70-80 grammi datlit ja paar õunaviilu.
Näide pähklikuupäeva dieedist
1 ja 3 päeva
Hommikusöök: 50 g datlit, 40 g kuivatatud õunu ja 20 g pistaatsiapähkleid.
Suupiste: 30 g kuivatatud aprikoose; 20 g datlit ja 10 g mandleid.
Lõunasöök: 70 g kuivatatud aprikoose, 30 g kuivatatud õunu ja 20 g pistaatsiapähkleid.
Pärastlõunane suupiste: 50 g datlit; 30 g kuivatatud õunu ja 10 g mandleid.
Õhtusöök: 50 g datlit ja kuivatatud aprikoose; 20 g pistaatsia-mandli segu.
2 ja 4 päeva
Hommikusöök: rosinad ploomidega (50 g), 20 g kreeka pähkleid ja 40 g kuivatatud pirne.
Suupiste: 30 g datlid; 20 g kuiva banaani; 10 g kreeka pähkleid.
Lõunasöök: 70 g rosinaid datlitega; 20 g kreeka pähkleid; 30 g kuivatatud pirne.
Pärastlõunane suupiste: 40 g rosinaid ploomidega; 30 g kuiva banaani; 10 g kreeka pähkleid.
Õhtusöök: 50 g kuiva pirni, 60 g datlit ja 20 g mis tahes pähkleid.
päev 5
Hommikusöök: 80 g datlite, viigimarjade, kuivatatud aprikooside segu; 40 g india pähkleid.
Suupiste: 30 g datlid; 20 grammi mandleid.
Lõunasöök: viigimarjad, kuivatatud aprikoosid ja ploomid (100 g); 20 g kreeka pähkleid.
Pärastlõunane suupiste: 50 g datlit; 20 g sarapuupähkli tuuma.
Õhtusöök: 100 g datlit ploomidega; 30 g india pähkleid.
Näide keefirikuupäeva dieedi igapäevasest dieedist
Hommikusöök: klaas keefiri ja 100 g datlit.
Suupiste: 100 g datlid.
Lõunasöök: klaas keefiri ja 100 g datlit.
Pärastlõunane suupiste: klaas keefiri ja 100 g datlit.
Õhtusöök: 100 grammi datlit.
Vahetult enne magamaminekut: klaas keefiri.
Näide päevasest dieedist datlitel ja tatral
Hommikusöök: tatrapuder 20 g datliga.
Suupiste: 10 g datlid.
Lõunasöök: tatrapuder 30 g datliga.
Pärastlõunane suupiste: 20 grammi datlit.
Õhtusöök: tatar ja 20 g datlit.
Vastunäidustused
- Esiteks, kuna kuupäevade dieet ei saa kiidelda tasakaalustatud toitumisega, on sellel vastunäidustuste loetelu üsna pikk. Rasedad naised, imetamise ajal, lapsed, noorukid ja vanemad täiskasvanud ei saa sellest kinni pidada.
- Teiseks on kuupäevadieedi järgimise tabu seedetrakti haiguste, suhkruhaiguse olemasolu. Kuupäevad suurendavad veresuhkrut väga kiiresti, mis on diabeetikutele lihtsalt vastuvõetamatu.
- Kolmandaks ei soovitata seda kaalulangetusmeetodit kasutada pärast hiljutisi operatsioone, millel on kõrge füüsiline ja vaimne aktiivsus.
- Inimesed, kellel on suurenenud hambakaaries, peavad kuupäevade kasutamisel olema ettevaatlikud. Kuupäevades leiduvad suhkrud, ehkki looduslikult esinevad, võivad rünnata hambaemaili ja veelgi süvendada probleemi.
Dieedi kuupäeva eelised
- Nende kuivatatud puuviljade kasulikud omadused on hästi teada. Mitte asjata uskusid Vana-Ida elanikud, et võite elada pikka tervislikku elu, süües ainult kuupäevi. Koraanis kirjutatud prohvet Muhammad lisas neid puuvilju pidevalt oma dieeti. Hiinast pärit pika maksa kohta, kes sõi peamiselt neid looduse kingitusi, on palju legende.
- Datlipalmi viljad sisaldavad vitamiine ja mineraalaineid. 10 kuupäeva söömine päevas rahuldab keha magneesiumi-, väävli-, vasevajaduse. Need sisaldavad ka palju rauda, fosforit, naatriumi. Need kuivatatud puuviljad sisaldavad ka suures koguses kaaliumi, mistõttu neil on kasulik mõju südamele. Kuupäevad sisaldavad ka 20 asendamatut aminohapet, sealhulgas trüptofaani (looduslik antidepressant, mis aitab vähendada stressi ja muude negatiivsete psühholoogiliste ilmingute tõenäosust).
- Kuupäevade söömine on kasulik vere-, silmahaiguste, PMS-iga naiste jaoks, immuunsüsteemi tugevdamiseks, külmetushaiguste korral. Kuupäevad vähendavad vähiriski. Meeste jaoks aitavad kuupäevad parandada reproduktiivset funktsiooni ja tugevdada potentsi.
- See sobib ideaalselt kuupäevade sisseviimiseks raseduse ajal dieeti. Need sisaldavad aineid, mis tugevdavad emakat ja hõlbustavad sünnitust. Pealegi on kuupäevadel emotsionaalsele seisundile kasulik mõju. Seetõttu vähendavad need sünnitusjärgse depressiooni riski.
- Kuupäevades leitud retinool hoiab teie juukseid ja küüsi tervena.
- Kuupäevad reguleerivad väljaheiteid, taastavad soole mikrofloora. Pantoteenhappe olemasolu kuivatatud puuviljades aitab kaasa ainevahetusprotsesside loomisele organismis.
- Tutvumisdieet sobib neile, kellel on magusaisu, kes magusasõltuvuse tõttu ei saa kaalulangetamise protsessi sageli lõpule viia. Selleks, et mitte uuesti lisakilosid juurde saada, ja pärast dieedi lõppu sööge näiteks tavalise kommi asemel datlid koos tee või muu kuuma joogiga.
Kuupäevade dieedi puudused
- Dieet on päris karm. Selle vastu pidamiseks peate näitama tahtejõudu. Võite kogeda nälga.
- Hoolimata kuupäevade positiivsest mõjust seedetrakti tööle, võib nende rohke kasutamise korral soolestik muutuda. Kõhukinnisuse ilmnemisel on kõige parem dieet katkestada.
Dieedi uuesti läbiviimine
Kokkuvõtteks võib öelda, et kui soovite kuupäevadieedi juurde uuesti pöörduda, saate seda teha pärast vähemalt kuu pikkust pausi. Ja on soovitav, et paus oleks pikem.
